demolub

Demolub zapraszam do mnie dodaje dwa nowe zdjęcia :)

[...] 85x10; 90x10. Wspięcia na palcach w staniu 151x16; 160x15; 169x15; 178x13. Wspięcia na palcach w siadzie 160x20; 169x18; 178x18; 183x16. Na koniec 20 minut aeroby PODEJŚCIE POD 185 KG http://www.youtube.com/watch?v=DAnSAGE4sPE PODEJŚCIE POD 190 KG http://www.youtube.com/watch?v=tHcQ1uxdC3s Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-19 20:45:56

[...] bo to najlepsza opcja dla mnie .Tak jak wspomniałeś (chyba, że będziesz miał dwugłowe grube jak rury kanalizacyne od kibla) no właśnie z nogami generalnie u mnie nie jest za dobrze co przemawia już całkowicie by nie katować się klasykiem . Drugi Sog nie wchodzi a powinien za cenne sugesie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 11:37:02

[...] MC bałem się o stare gnaty Kiedy zacząłem utrzymywałem się w okolicach setki , powoli dokładałem ciężaru no i teraz 160 mimo że technika kuleje wygląda tak (Nagranie z przed miesiąca czyli na redukcji ) http://www.youtube.com/watch?v=t5o-y-FK0C0 BAMFDzięki będe pamiętał - jutro właśnie siady Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 17:51:52

U mnie to zawsze był kłopot jeśli chodzi o najszersze, grubość idzie ok ale szerokość nic. To samo było góra klatka ale ją trochę już wyrównałem, szerokość pleców jednak nadal stoi w tyle. Progres jest Demolub i to duży u ciebie. Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy ( tutaj nigdy za wiele ) choć i teraz niczego im nie brakuje [...]

demolub Skąd wiesz, że na tej redukcji straciłeś masę mięśniową? Spadek na obwodach to nie spadek mięśni! Wydawało mi się, że Twoim hobby jest kulturystyka. Kulturystyka to mięśnie bez dużej otoczki tłuszczu.

[...] w trakcje robienia masy cóż pozostanie mi wyciągnąć z tego wnioski na przyszły taki cykl . Sevrond Aeroby obecnie robię po każdym treningu okoo 20 minut oraz w dni bez treningu kiedy mam czas 40 minut . Obserwuję tętno około 130-140 . Obwodów nie robiłem więc mnie nie pytaj Takie ogrodowe foto Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-23 20:27:08

Demolub mi się wydaje, że trochę sobie "wkręcasz" te spadki i ogólnie podejście do treningów na redukcji. IMHO nawet na redukcji można utrzymywać/zwiększać siłę. Swoją drogą na spadki najlepsza jest duża ilość białka. Tobie średnio wychodzi koło 200g białka dziennie i wydaje mi się, że mógłbyś kosztem oliwy i innych węgli zwiększyć do [...]

[...] 35x10. Wznosy ramion bokiem ku górze 10x17; 12,5x14; 15x12. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 40x16; 45x12; 50x10. Dipsy Ciężar ciała+5x20; +10x12; +15x10; +20x10. Wyciskanie francuskie leżąc 40x15; 50x8(z pomocą); 45x10; 50x8(z pomocą) Prostowanie na wyciągu stojąc 80x15; 85x12; 90x12; 95x10. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-24 20:45:44

[...] trafił się przypadkowo w jadłospisie , po prostu po treningu wyjechaliśmy nad ocean więc musiałem zabrać ze sobą jakiś wikt dla mnie . Zresztą myślę że tłuszcze z kurczaka nie wpływają negatywnie tak jak np. węgle których dzisiaj prawie nie jadem (nie licząc owsianych z rana i warzyw) Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-24 23:13:31

[...] prawdziwe bo poparte wieloletnim doświdczeniem obym tylko miał chociaż połowę pańskiej zaciętości w realizowaniu swoich marzeń Oczywiście że się zgodzę bo to sensowne Mniej węgli więc mniejsza wytrzymałość stąd te moje złe samopoczucie bo brak energii i siły No i dziękuję za fachowe rady. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-25 20:08:37

Wiesz co demolub codziennie czytam bloga, chcę skomentować, ale nie wiem jak bo same takie fachowe rady ci dają inni. Wstaw może jakieś nowe fotki, chętnie zobaczyłbym też jak robi się MC sumo.

[...] ciężary (nie ma sztabek dokłada się talerze) Maszyna na której ćwiczyłem dziś - max obciążenie 178kg(wszystkie sztabki) Maszyna do wyciskania , na niej najciężej się wyciska . Można powiedzieć że jest prawie odpowiednikiem siadów ze sztangą na karku - max obciążenie 178kg(wszystkie sztabki) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-29 21:13:48

[...] że technika wciąż kuleje i brakuje dynamiki http://www.youtube.com/watch?v=BY48ZwwgwyY DIETA 1-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Jajka sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Ryż+piersi z kury+oliwa 4.Białko 5.Ryż+dorsz 6.Ziemniaki mało+dorsz 7.Twaróg Skończyły mi się orzechy i piersi z kury , jutro uzupełnię zapasy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 00:19:29

[...] jak bym był na scenie Dla tego brak przytrzymania między innymi , wcześniejsze serie bez filmowania były chyba płynniejsze z przytrzymaniem bo oglądałem się w lustrze . Nie wiem dlaczego tak się stresuję logitech45 proponuje Ci założyć własny dziennik bo swoim nie chcę się za bardzo dzielić Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 00:44:40

[...] pokemonami muszę dzielić siłkę Będzie lepiej myślę zresztą jak Sene napisał w ostatniej serii na początku faktycznie schodzę niżej nogami czyli tego muszę pilnować DIETA 2-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Ryż+dorsz 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Dorsz 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Dieta trzymana na 80% Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 23:42:45

[...] sadzone 2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy 3.Ryż+ryba 4.Ryż+pierś z kury 5.Miksowane truskawki+białko 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Jutro kilku znajomych przyjdzie na grilla więc mięcha będzie dużo (karkówka , wołowina )w moim przypadku zero alkoholu w niedzielę rano do pracy a po pracy klatka+biceps Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-03 20:44:28

[...] na rzeczy i w miarę równych że tak powiem kompanów wspólnych zmagań z żelastwem . Pozdro... Za chwię trening klatka +biceps ! wróciłem z pracy i jestem lekko senny ale powinienem się rozbudzić porcją superpumpa dawno go nie brałem , unikałem mieszania go z cleanburexin źle się wtedy czułem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-05 17:44:32

demolub sam musisz wybrać co Ci lepiej wchodzi choć nie ma to jak dobry trójbojowy plan adzik123 - klasyk bardziej "obciąża" plecy natomiast sumo biodra i kolana. Obie wersje robione poprawnie technicznie są zdrowe Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-07 20:20:42

Demolub 95kg to bedzie do końca lipca/sierpnia w seriach szło 110-115 na koniec roku