demolub

Obserwowałem z partyzanta Twój dziennik ale w końcu muszę wyznać ze dominator z Ciebie Tyle żelastwa potrafisz okiełznać w tych siadach . Tak jak Grrubas zauważył 160kg poszło płynnie ,czy tylko bandaże na to wpłyneły czy raczej pewniej się w tym podeiściu zebrałeś do boju. Sog Mistrzu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 12:40:09

Trening 11 23.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 145 x 4 167,5 x 2 4 serie Dociskania ~8cm 175 x 2 175 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 10 4 serie Wrażenia z trneingu Klatke mialem juz wczoraj zregenerowaną ( w ogole nie czulem zmeczenia) Dlatego zdecydowalem sie zrobic dzisiaj trening. Nalazie progresja idzie [...]

Dzieki wielkie Demolub za informacje :) baardzo pomocne są :) Chcę własnie konsekwetnie zrobić ten cykl FBW do konca (w planach mam 5 tygodni) Jako początek mojej przygody i wiekszym przygotowaniu ciala do wysilku :) Ale juz teraz przyjze się temu gotowcowi Wodyna :] Hmm co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Ale jak tak dalej [...]

[...] ciągu 60 minut normalnego posiłku czyli np. chude mięso + biały ryż możesz pomyśleć o gainerze lub bulku , czyli o suplementach w skład których wchodzą węglowodany i białko . Niektórzy od razu po treningu jedzą np. banana ale to nie najlepszy pomysł dla kogoś kto np. walczy o każdy cm. w pasie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-13 20:55:25

Ładne plecy słowem udane zdjecie, dałbyś przód jak tam wyglada Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-10 23:03:33

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-03 23:03:47

[...] na regenerację . Dwie duże partie dwa razy w dygodniu to mi nie pasuje , do tego np. w niedzielę robisz trica a w poniedziałek masz wyciskać na klatę . No i pytanie gdzie w Twoim planie trening nóg ? Pewnie myślisz że jak pograsz w piłkę to już jest OK. Będę śledził jak co Twoje poczynania Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-28 14:36:46

No to wyjaśnia sprawę , spompowanie ramie czasem drży aż miło. Widze ze dbasz w odróżnieniu od innych o szczegóły diety ,tak trzymaj Nadrabiaj spadki po tej anginie , załap te 6kg masy tego Ci życzę . Wtedy pewnie zmienisz avka i wstawisz się bardziej w pionie Zapraszam do mnie ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 20:31:31

Przyciąganie siedząc - 4sx12 na takiej maszynie Czyli wiosłowanie na maszynie . Nie lepiej unikać maszyn zwłaszcza na redukcji Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 09:44:11

[...] z normalną ilością powtórzeń. Na tym treningu zgodnie z arkanami sztuki powinien być ćwiczony triceps. Następnym razem coś wrzucę wczoraj nie miałem do tego głowy. demolub - masz rację, tzn lepsze są wolne ciężary, ja o ile w temacie odżywianie znam cała teorię to w temacie trening wiedza mi wolno wchodzi a teoria nie pokrywa się z [...]

demolub wyglądało groźnie Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-23 11:45:28

demolub - na drugi raz pamietaj ,zeby pokazac jak cie maja asekurowac :P

nie da się zrobić fbw 4 razy w tygodniu Wuchta34, demolub robili;-) Zrób dwa zestawy a nie pseudo-trzy. Na trzy to trzeba mieć sprzęt, a Ty go nie masz. Co robią rozpiętki jak główne ćwiczenie? MC ze hantlami na prostych ok, ale klasycznie? Spójrz na przysiad z hantlami a mc z hantlami - taki sam ruch! Pompki, jakie zwykłe? No proszę Cię..... [...]

Widzę tak ostro dajesz że aż się dziwię czemu w początkujących jesteś Jeśli nawet to na pewno nie na długo pod taką ,,kuratelą ,, Pozdro... i zapraszam do mnie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 23:05:32

[...] a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje dzienne zapotrzebowanie. Oczywiście to moja skromna opinia i jeśli ktoś bardziej kompetentny zasugeruje Ci lepsze rozwiązanie posłuchaj go Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 06:15:33

demolub nie no podczas cwiczenia regresja dobra rozgrzewka jest bardzo istotna i robie wszystko aby moja taka wlasnie byla a w WL operuje 90 a nie 100

[...] 100g chleba+ pomidor+ 20g ramy+ 60g twarozka ziarnistego- chyba mama reszte zjadla + 50g normalnej poledwicy z indyka V: 2 nektarynki:D VI: 125g poltlustego twarogu Wniosek na dzis: wiecej owocow a mniej chleba demolub tak, mysle ze 5 lub wiecej by poszlo ale poki co zdecydowanie bardziej skupiam sie na technice niz na ciezarach pozdrawiam

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa Vajotet Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa [...]

ronie220 Niby dlaczego nie można łączyć barków z klatką??? i po co komuś z 7 miesięcznym stażem powtórzenia negatywne??? demolub Dałbym poniedziałek nogi + barki środa klatka + bic + tric piątek plecy + przedramię pozdro

Szaffarek - Rewizyta Będe zaglądał z tym fatem to nie przesadzaj jeszcze nie tragedia ja bym masował ostrzej . Mnie wypominasz warzywa w po treningowym a sam zapodajesz 10g. oliwy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-04 18:13:38