Wiem ze mialem robic powtorke testow maxow. Ale cheteni wskoczyl bym już na kreatyne.. a z drugiej strony 2.5kg wiecej czy mniej nie wiele zmieni. I tak po tym cyklu będzie wiecej! Od jutra plan 5x5 czyli 5 serii po 5 powtorzen: D1 Chest + Back D2 Quads + Hamstring D3 OFF D4 Shoulders +Biceps + Triceps D4 OFF D5 = D1 Sprobuje co 2 tyg zmieniac [...]
ja za gotówkę , ja mam D2 , na D3 jeszcze muszę troszkę poczekać , no w 25tyś można się zamknąć za D2 na full wypasie tylko między nami jest taka różnica że Ty masz rodzine(chyba) ha, a ja na siebie tylko pracuje bo dziewczyna to nie żona przecież ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-07-17 08:22:28
Ja nawet biorąc Omegę3 mam wysoki cholesterol, ale niskie trojglicerydy i proporcje cholesterolu są dobre. Suplementując witaminę d3 po 5tys IU dziennie, miałem w dolnej granicy. Także wiem, że niektóre rzeczy muszę brać. Widzę też dużą różnicę przy dobrej kurkuminie.
Może ktoś jeszcze rzucic okiem na te posiłki? Ukladalem wg wskazówek z postow podwieszonych. 1. czy cos byscie zmienili jeśli chodzi o zrodla bialka, tłuszczów, weglowodanow w poszczególnych posiłkach? 2. Postanowilem dostarczać ok 2800kcal w DT i 2700kcal w DNT i obcinke regulować zwiększaniem treningow/biegania. Będzie dobrze? 3. Zapomnialem [...]
8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]
[...] po 30 sekund na strone Rozciąganie 20Min. + Dieta: /SFD/2017/7/14/8b7ee9a61558488ea430426360932307.jpg Suplementacja: Rano Na czczo: Spalacz Po śniadaniu: Witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + spalacz Po HIIT: Banan + *PRE + 10g BCAA W trakcie treningu: W wodzie 1,5l mam 10g BCAA Po treningu: 30g WPC + 5g Kreatyny jabłczan Przed [...]