czas na biceps

[...] mogl mi powiedziec od czego mam zaczac i ulozyc jakis plan to bylbym bardzo wdzieczny. Wiec: 1. jak pisalem wyzej nie cwicze nic od 2 lat (nawet chodzic przestalem i caly czas jezdze fura :)) 2.----------------------- 3. Chce jakoś normalnie wyglądać. Najchetniej to przerobił bym tłuszcz na białko :), ale nie ma tak łatwo. Najważniejsze jest [...]

[...] około 2 lat. Niestety zachorowałem na przewlekłe zapalenie układu pokarmowego które mnie totalnie wyniszczyło. Z wagi ~80kg którą osiągnąłem treningami i dietą przez czas choroby spadłem do 62kg obecnie. Postanowiłem, że przez pierwszy miesiąc powrotu będę ćwiczył treningiem obwodowym stałymi ciężarami z progresją z treningu na trening [...]

[...] jestem na redukcji ciągnącej się już 9 tydz. z czego 5 tyg. na diecie low carb, do której sumiennie się przykładam (bez podjadania i z odmierzaniem posiłków). Przez ten czas zszedłem z 91kg na 82,6kg. Staram się trenować na dużych ciężarach. Tylko zastanawiam się czy nie zmienić swojego treningu? Tu właśnie chciałbym zaczerpnąć opinii co [...]

[...] trening : masówka Dieta już jest Staż : 1,5 roku Wiek :19 Połączenia troche nie standardowe uzależnione od zajęć na uczelni (konkretnie nogi we wt). Dziękuje za poświęcony czas. Pon Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4x 15-8 prog Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x 12-6 prog Wyciskanie w siadzie na maszynie 4x 12-6 [...]

Witam. W czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. Niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. Pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam [...]

[...] dobić do 83-85kg (czyli masa), po treningu na masę zacząć rzeźbić, ogólnie chciałbym górne partie ciała dobrze rozbudować Staż treningowy na słowni: sporadycznie co jakiś czas po pół godzinki Uprawiane inne sporty: rower, intensywne ćwiczenia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf(łamany, prosty [...]

Witam. Cwicze juz jakies 1.5r z przerwami caly na poczatku FBW jakies 2 miesiace a potem caly czas do teraz split typu: poniedzialek: klata biceps sroda: triceps plecy piatek: nogi barki Chciałem teraz treningi zmienić na Push Pull moje pytanie takie czy ten przykładowy trening 3x w tygodniu: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow - [...]

Witam, jakiś czas temu miałem dość mocnego bloka, odblokować udało się dopiero po 2 pct na które składało się 8*2500 hcg co 3 dni i 3 dni po ostatnim hcg clomid, pierwsze 3 dni po 100 mg i pozniej 4 tyg po 50 mg. Wyniki po 7 iniekcji hcg: Testosteron KOD ICD9: O41 . . . . . . . . . 5.02 ng/m l (2.8 – 8.0) Wyniki pod koniec cloma (listopad): [...]

Witam, mój staż 5 miesięcy, ciągle celem jest masa. Czas jaki mogę poświecić na trening 3 dni. PONIEDZIAŁEK Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 5x 12, 10, 10, 8, 6 - prostowanie nóg w siadzie 4x12 (progresja) - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4 x 12,12,10,10 Łydki - wspięcia na palce w staniu 3x20 - wspięcia na palcach siedząc Przedramiona - [...]

[...] x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuchy : jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek sobota - jak we wtorek ?... Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Z każdym tygodniem staram się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min.

Witam mam 5 lotek cidotestonu , 10 propa , 100 mety , 30 nolvy Szukam kogos kto polączy mi to w 1 konkretna całość dokladnie ile co i jak i przez jaki czas z gory dziekuje pozdrawiam xd 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Owszem dobra -białko: [...]

Witam To od początku , przez długi czas od początku mojej przygody z silka ćwiczylem fbw, od marca do końca wakacji push/pull/legs Teraz mam już tydzień przerwy a od następnego tygodnia chciałbym ruszyć splitem 4 x w tygodniu: plecy + tył barku Mc 5 x 6-8 Drazek szeroko 4 x 10 wiosłowanie podchwytem 4 x 8-6 unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x [...]

[...] zastoje co jakieś 6 tyg i muszę modyfikować cykl. Myślałem nad: 1-8 enan 400mg e4d 1-13 deca 250mg e4d 9-13 Meta 40mg ed 9-13 enan e4d (tu pytanie na ile mg obniżyć testa na czas mety ?) 14-20 enan 400mg e3d (podbicie testa) 14-22 deca 250mg e3d (podbicie deki) 23-25 prop 100mg e2d Ogólnie chodzi o 4 miesiace masy żeby to z głową poukładać żeby [...]

Witam . Ciagne juz dluzszy czas takim splitem pon ( klata + triceps ) lawka x 4 lawka skos gora x 4 lawka skos dol x 4 rozpietki x 4 wyciskanie waskim chwytem x 4 wyciskanie francuzkie x 4 popmki n a poreczach x 4 wt ( plecy , biceps ) wioslowanie podchwytem x 4 wioslowanie nadchwytem x 4 wiiozlowanie jednoroacz x 4 dzien dobry co 2 [...]

Witam, prosiłbym was o sprawdzenie/poprawienie treningu na masę z wyszczególnieniem klatki. Poniedziałek : Plecy Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 2s 12/10p Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/10/10/8p Ściąganie wyciągu oburącz przed siebie w staniu 4s 12/10/10/8p Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 4s 12/10/10/8p [...]

[...] takim cyklem Meta 1-4 20/30mg ed Prop 1-8 100mg e2d Tren ace 1-6 lub 2-7 (jak lepiej?) 50mg e2d moze potem jak sie rozkeci podbije na 75mg Ale sprawa wyglada tak, ze dlugi czas pracowalem za granica oczywiscie tam tez trzymalem diete, trenowalem itp. Kox bralem tylko celu antykatabolicznym Meta przez 3 miesiace 10mg ed w sumie 100tab (do tego [...]

proszę o sprawdzenie nastepujacego treningu: trening w systemie pon wtorek sroda(wolne) czwartek piatek ustawiony tak aby regeneracja była odpowiednia. trening ma na celu ruszenie obwodów. ciezar dobieram tak aby wykonac powtorzenia bez ruchów wymuszonych i oszzukanych.. Dzień 1 Nogi - wyprosty maszyna 4x20-15 - przysiady sztanga 4x5 - wykroki [...]

[...] Pas - 108cm, reszte obwodów staram sie znalezc ale wiem ze jak aktualizowalem profil 3 dni temu to tam wszystko wpisywalem publicznie. Waga Aktualna - 104.4 Waga oczekiwana (czas 22 lipiec) - 95kg Szacowany poziom tkanki tluszczowej - 27% Odzywianie - Mam slabosc do platków owsianych Problemy zdrowotne - Podwyzszony Testosteron Staz na [...]

Witam Jakis czas temu skonczyl trening HST, jestem juz takze po SD i teraz cwicze sobie cwiczeniami z treningu HST jakies 2 tygodnie - takimi samymi ciezarami. Chce zaczac nowe HST i mam maly problem, gdyz za bardzo nie wiem jakie cwiczenia powinienem zmienic a jakie nie :> Ponizej moj plan jakim juz cwiczylem: Nogi - przysiady ze sztangą [...]

[...] Norma u mnie w labie od 2,27 do 10.30. Dwa dni temu zrobiłem z ciekawości po za prolaktyna i estradiolem testosteron i pokazał mi 13.50. Jak myślicie przy 15 tyg to nie powinno przynajmniej drugie tyle powyżej normy być? Badania robione 3dni po strzale.Od początku cały czas leci aquila Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2021-02-24 12:52:58