czas na biceps

[...] 5x5 + gigant serie i super serie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak ;p 11. POZIOM BF%: około 15% złapałem troszkę fatu ale cały czas mam widoczną kostkę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

Witam Jest jeszcze lato a już zaczynam mysleć o kolejnym :) Za jakiś czas chcem zacząć drugi cykl i nie jestem pewny co wziąść dlatego proszę Was specjalistów o pomoc Zaczne od ankiety :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 2,5 LAT z przerwami [...]

[...] metoda zaczynam trening: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B pierwszy trening : Poniedzialek 14.10.2013r zestaw A, 15 powt rozgrzewka 10min czas treningu 80min 1.Wyciskanie płask 52kg 15p/70kg 15p/ 87kg 15p 2.Dolny wyciąg [...]

[...] 1,5 roku temu wazylem 122kg i od tamtej pory wzialem sie za siebie - silka,aeroby,dieta. obecnie stan wyglada tak: wiek:23 wzrost: 190cm waga: 94-95kg trzymam od jakiegos czasu na tym poziomie pas: 105cm biceps: 36cm staz teningowy: ok 14 miesiecy oparty na FBW dieta: na redukcje niskoweglowodanowa na ujemnym bilansie, bez wiekszego rygoru. [...]

[...] ostatnio przestałem tak intensywnie angazować sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie posiadam ulożonej diety i do konca nie wiem jakiej bym potrzebowal w mojej obecnej sytuacji. [...]

[...] na WSOWL do których będę podchodził w lipcu przyszłego roku. Test obejmuje bieg na 1000m, bieg wahadłowy 10x10m, Podciąganie na drążku siłowo na ilość oraz pływanie 50m na czas. Przeczytałem sporo artykułów Knife'a który z tego co wiem studiuje na WSOWL, natomiast teraz już mam mętlik co robić a czego nie, Mimo to udało mi się na podstawie [...]

[...] zrobic na maszynach znajdujacych sie na silowni Tu niema problemu...ale mam pytanie czy nogi niebeda juz zbytnio obciazone aerobami... Niedziela-wolne Do tego mam juz jakis czas temu kupiony Clenburexin Trec-a HMB Liquid Trec-a wiec niemoge tych supli zmienic,bo jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc [...]

[...] siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz ćwiczyłem dość krótko a nawet bardzo. Piszę ten dziennik jako moją pomoc w [...]

Witam!! Chciałem sie Was zapytać czy dobrze ułożyłem trening. Podam Wam narazie tylko poniedziałek ponieważ chce zobaczyc czy w dobry sposob układam trening. Mam obrzyżądowanie w domu: -2 sztangielki po 5kg (suma obciążenia na 1 sztangielce) -2 sztangielki po 11,5 kg (syma obciążenia na 1 sztangielce, mam własnej roboty i niestety nie moge odjąć [...]

[...] nóg w siadzie 5x 12 Spięcia łydek 4x 20 Do tej pory robiłem coś ala FBW ("wszystko" na raz 2-3 razy w tyogdniu po 4x12-15p), ale z racji wzrostu już powyżej 190cm i wagi ~80kg czas narazie coś zmienić. Czy to nie za mało ćwiczeń? Jakimi obciążeniami powinno się wykonywać ćwiczenia (średnio bo wiadomo że każdy ma inne możliwości). Pozdrawiam!

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:180 kg -przysiad: 140Kg Cześć panowie, od jakiegoś czasu szwankuje mi aromataza przy cyklu cypio 250 e5d, wcześniej wszystko było okej, przyszedł moment w którym zacząłem odbierać wyniki estro poniżej widełek. Wcześniej [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: test robi swoje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 siema, jestem juz juz troche czasu na cyklu, nigdy nie robilem typowej redukcji (nie czulem potrzeby), czyli wieczna masa jesli chodzi o diete i jedynie manipulacja treningiem, okresy typowo silowe i [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec w jakich dawkach i po jakim czasie od ostatniej iniekcji zaczac stosowac clomid,hcg gdyz mam caly czas watpliwosci, ktore trzeba rozwiac bo wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik ;D Cykl: 1-10 deca 200mg c7d 1-10 test enan 200mg c5d 1-5 meta , piramidka 15,20,25,30,40 mg cd ankieta wiek 18 waga 88kg wzrost 176-7 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Siemka, cel jest redukcja i po dłuższym trt chciałbym zrobić redukcję. Planuję rozegrać to następująco 1-14 prop 150 e2d 1-12 npp 100 e2d clen 40 mcg 2 tyg / 80 mcg 2 tyg za jakiś czas w zależności od BF Morfo estro i prolaktyna cały czas pod kontrolą. Będzie tak ok?

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

[...] niż te na których skończyłem w październiku - czy to efektywne i dające optymalne wyniki rozwiązanie? a może proponujecie teraz spróbować czegoś innego? Ponadto od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie myśl aby uwolnić się od nieciekawej siłowni, która mam w okolicy i zakupić własny sprzęt. Niestety z powodu ograniczeń wynikających z braku [...]

[...] tłuszcz. I nie przygotowuje się do zawodów sportowych chodzi mi o umiejętność samoobrony wiec siła statyczna, i jakaś walka w parterze też wchodzą w gre. Jak znajde czas jak wróce do polski to moze dołoże sobie bjj. Co robić? Czy poprostu połaczyć siłownie z SW jak czytałem w innych postach bez jakiegoś większego zastanawiania sie nad [...]

[...] 7 lat, były przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:gdzies od 12 do 15% zalany nie [...]

[...] miał tylko ławkę można zrobić o wiele więcej, ale na obecną chwile nie mam możliwości. Problem polega też na tym, że nie wiem jak ugryźć temat ilości powtórzeń, serii, czasu przerw. Ma to być jak w treningu na masę czy w kalistenice jest z tym inaczej? Maxy: powtórzenia (nie wiem czy mają znaczenie, ale podaję) 50 pompki neutralne 45 [...]