czas na biceps

[...] Planuje na 30 skończyć, chciałbym dorzucić do cyklu boldenon, zacząć po 10 zastrzyku, wykonać 20 iniekcji i skończyć razem z enanem.... Czy to dobry pomysł dorzucić po takim czasie bolda? Czy lepiej było by zacząć cykl z tym i tym od razu? Pytanie 2: HCG... Czy w trakcie cyklu zacząć brać jeśli tak to ile, jest dużo wersji, chciałbym poznać [...]

Witam jestem poczatkujacym , caly czas ucze sie techniki dopracowuje detale. Chcialbym zwiekszyc lub poprawic swoj trening poniewaz czasami czuje sie na drugi dzien jakbym w ogole nie bym na silowni a caly wczorajszy dzien przelezal na lozku. Bardzo sie skupiam robiac cwiczenia zwracam uwage na datale itd. Lecz tak jak mowie nie jestem do konca [...]

[...] 3s + MC 2s Klatka: Rozpiętki płasko 4-5s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3-4s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3-4s Triceps: Papki odwrotne 3-4s + po kazdym treningu 30-40min aerobów i w dwa dni nietreningowe również aeroby Jeszcze pytanie bo cały czas nie wiem: powt dopasowywac jak na siłę 1-8 czy tak po ok 15 powt czy 8-12???

Witam. Jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) Przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. Czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł [...]

[...] też problem z równym rozwojem mianowicie lewa strona klaty i lewy mięsień 4boczny jest o niebo lepiej zbudowany nisz prawy (jestem prawo ręczny) stało sie to samo już jakiś czas temu kiedy nie ćwiczyłem jest to chyba efektem noszenia codziennie laptopa z torbą (około 3-4kg) przewieszaną przez ramie czyli jedna strona obciążona. Chciałbym to [...]

[...] jest napisane na opakowaniu ile jest jednostek a nie ile mg, natomiast przy GH każdy dawkowanie pisze w ui (czy tam iu czy j) a ja mam mg :) 4. Jak to z tym wbijaniem, niby czas półtrwania wynosi 3h więc wypadałoby wbijać kilka razy dziennie (np. 3x po 1j) natomiast dużo osób pisze żeby walićna noc lub 3h przed wstaniem (albo o 3 nad ranem) Z [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ułożony przeze mnie plan będzie odpowiedni. O mnie: 22 lata 75kg 179cm Na siłownię pierwszy raz poszedłem kilka lat temu, chodzę co jakiś czas po kilka miesięcy a potem kilka miesięcy przerwy ze względu na brak czasu. Teraz ćwiczę od około miesiąca regularnie. Dietę też w miarę trzymam. Tak wygląda plan: 1 [...]

[...] posilki zmienic w jak najbardziej urozmaicone w bialko oraz weglowodany.... 6.30 - pobudka:D - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym - Kubus - na popite - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) - Ryz bialy - [...]

[...] póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni ćwiczę na osiedlowej siłowni i potem biegam, w piątki czasem nie da rady pobiegać bo spędzam czas w sportowym ośrodku uniwerysteckim. Tak więc, opierając się na: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 oraz paru [...]

[...] zadowolony, ale trzeba się rozwijać :) Tutaj spokojnie mogę się katować, dam radę. http://images38.fotosik.pl/1927/6c8ea48ca96cc634gen.jpg Wdzięczny jestem za wszystkie rady, ale potrzebuję konkretnych ćwiczeń... Nie znudzę się ćwiczeniami po dwóch tygodniach, także każda rada tu udzielona zostaje u mnie na długi czas. Z góry dzięki, CSN#18

[...] w miare możliwości 5razy w tyg (SW + siłka). Teraz dochodzą mi jeszcze studia, a ja już nie wyrabiam z regeneracją. Chciałem pojechać teścia niecyklicznie dla samej regeneracji. Tylko właśnie w jakich dawkach (myślałem o 250mg enki co 7-10dni) i co jaki czas zejść z towaru? Jak proponujecie, czy w ogóle bicie teścia dla samej regeneracji ma sens?

[...] martwy ciąg 3s 10-12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10-12 - uginanie ramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 3s 10-12 (tych ćwiczeń, jeszcze nie robiłem, chyba czas zacząć) - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK - przysiady 3s 10-12 - wykroki 2s 10 - uginania na maszynie leżąc 3s [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 10 4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10 5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 10 4 i 5 zmieniam co jakis czas 6.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klatki 3x 10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 10 2.UGINANIE RAMION [...]

[...] co jest to jem 6 posiłków dziennie Taki sobie plan zmotałem od kolegi, on jest troche dla bardziej zaawansowanych ale mi sie podoba, ale stosuje juz go chyba 2 miechy i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez troche wytrzymałościowy bo sie robi duzo partii na jednym treningu. Ja ten wziałem bo robilem kiedys kazda partie raz w tygodniu i [...]

[...] zaczynam powaznie podchodzic do silowni, zapisuje sie na dobra silownie z dobrym sprzetem i moim celem jest polepszenie ogolnego wygladu i wynikow silowych.Dotychczas trenowalem ponad rok kickboxing i dalej trenuje.Z siłownia mialem taki blacha stycznosc, czasami zdazalo sie ze cwiczylem 2-3 miesace z caly czas ale potem dlugie [...]

[...] góre 3 x 8 x10 powtórzeń - brama 3 x 8 powtórzeń 1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest, cały czas staram sie ja dopracowywac BIALKO: 2 gr/kg WEGLOWDANY: 5gr/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas ale przez ostatnie 2 lata nie bralem zadnych suplementow Moja dieta wyglada tak: RANO płatki owsiane z mlekiem POZNIEJ Puszka Tunczyka Przed Treningiem 100g ryżu [...]

[...] 8. TRENING: MASA Split 3 , teraz lato Split 4 9. CEL CYKLU:Sucha masa, rzeźba przy okazji :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, Wino, Master czas - 2 miesiace bedzie za pare dni 11. POZIOM BF%: 16,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Jakis czas juz cwicze na silowni ale w sumie jestem zielony w wiekszosci sprawach dotyczacych wlasnie owej silowni :PP wiec mam kilka pytan np. : na czym polega roznica w ilosci powtorzen ? tzn chodzi mi konkretnie jesli im mniej tym lepiej ? a takze potrzebowalbym kilka cwiczen na plecy/barki i czy taki plan trenningowy bedzie dobry ( prosze o [...]

Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]