czas na biceps

[...] aby wypić te 4 litry. Okrutnie siła mi idzie do góry. O chciał bym jeszcze pociągnąć tren Ę. Zostało.mi jeszcze dość dużo tego. Możliwe że dorzucę do tren e, t3 no i cały czas w tle HGH i Susta, z susta będę wchodził na 500mg cypka e5d. Jakieś doświadczenia większe z tenem macie z długością? Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-06 [...]

[...] zacząłem tappering dawek SAA i wszedłem na HCG (2500j e2d) + clomid 100mg + tamox 20mg. Na początku odbloku zszedłem z tamoxa bo całkowicie zabijał libido. Przez jakiś czas było lepiej ale teraz znowu jest z tym problem. Mam wrażenie że stosunek poziomu testosteronu do estradiolu jest nieodpowiedni (za dużo estra lub za mało testa). [...]

[...] sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x15 ( w tym ćwiczeniu wykonuje jakby pół powtórzenia łokcie stykają się a ramie opuszczam do połowy dzięki czemu miesień jest cały czas napięty 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąskim nachwytem (dłoń zaraz przy dłoni) 12/10/8/6 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szerokim nachwytem [...]

[...] rozpiski na masę, i ewentualne porady jeśli uznacie że coś sknociłem. Plan jest podzielony na trzy dni bo uznałem że taki będzie najbardziej optymalny jeśli chodzi o mój czas wolny. Z reguły wygląda to tak że mam 2 dni wolnego i 2 dni pracy. Nie pisałem ilości powtórzeń na serie z reguły jest to 10-12 powtórzeń chyba że nie daje rady to 6-8. [...]

WItam . Zaczołem trenowaśc po dosc dlugiej przerwie , 16 miesiecy sie trenowało na mokro ale teraz czas cos zmienic ;). Przedstawie wam mniej wicej co i jak robie i prosze o jakies porady ... po czytaniu forum juz całkiem zgłupiałem. A wiec zaczne od siebie: Nazywam sie Henryk Zając i napr.... dosc o mnie ... mam 178 wzrostu i niewiele bo 64kg [...]

[...] 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem z dodatkowym ciężarem 10 kg 4 x max czyli 10-12 powt (bez dodatkowego obciążenia robie do 30 powt więc pomyślałem że już czas najwyższy) 2.wiosłowanie sztangielką 4 x 10-8 (bez progrsji, ciężar 25kg) 3.sztrugsy ze sztangą 4 x 10 (bez progresji, ciężar 50kg) 4.unoszenie tułowia z opadu 4 x max [...]

[...] ale jako tako efektów wizualnych przez 2 miesiące nie zauważyłem. Diety jako tako nie ma. Staram się jeść zdrowo i pilnuje żeby w ciągu dnia mieć 100-140g białka. Przez ten czas waga skoczyła mi o jakieś półtorej kilo. Mógł bym prosić o ocene planu? Poniedziałek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie / 8 powtórzeń Wyciskanie [...]

[...] pompki, pompki z podskokami. Cardio to jest głównie rowerek stacjonarny, okazjonalnie biegam wplatając w to interwały. Aktualnie jestem na diecie 1800 kcal, przez jakiś czas stosowalem dietę groma, 3-4 dni low carbs i 3-4 dni high carbs ale zrezygnowałem, gdyż mimo tego, że byłem ciągle pełen energii i działało to pozytywnie na moją psychikę [...]

[...] dwóch lat ;x Wiek:17lat Wzrost:180cm Waga startowa:40kg Waga rok pózniej:55kg Waga aktualna:70kg Wymiary: biceps:40cm klata:110cm udo:58cm łydki:37 Dodam ze nóg dłuższy czas nie robiłem bo nie mogłem ze względu na chore stawy. Wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach:przysiad 140kgx15,martwy 140kgx8,wycisk płasko 100kgx4 Dodam ze od początku [...]

[...] na PH ładowanie i po przez następne 7 tygodni podtrzymanie) - przedtreningówka (od pierwszego treningu po zakończeniu PH, aż do zakończenia suplementacji kreatyną) BTW na czas cyklu: b-3g t-1g w-3,5/4g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/195e0fc8182641f5b796ab0098f9db95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3192dfbbba314f15af7e12fb8edfad73.jpg [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 240 witam interesuje mnie konkretna masowka z koncowym ubiciem jednak nie do stanu max pociecia na to jeszcze przyjdzie czas. raczej z otluszczaniem nadmiernym nie mam problemu, retencja wody znaczna gdy zaniedbam miche. środki które planuje uzyc to meta na kicka(razak),enan/oma (jelfa), deca [...]

Witam. Od około roku ćwicze tym samym planem treningowym widze ze czas cos zmienic tylko nie mam pomyslu, moze ktos cos doradzi. Cwicze w domu do dyspozycji mam ławka(skos do góra,poziom), dwa gryfy(niestety łamanego jeszcze sie nie dorobiłem) 4 hantle, stojak własnej roboty do przysiadów maszyne do prostowania nog w siadzie równiez własnej [...]

Witam. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. W moim wypadku w grę wchodzi na razie tylko ćwiczenie w domu i jakiś czas temu zaopatrzyłem się w hantle (regulowane). Do innych sprzętów nie mam odpowiednich warunków w domu, jednak sporo czytałem i podobno same hantle wystarczą. Wiek: 22 Wzrost: 174 Waga: ~63 (Zawsze miałem problemy z [...]

[...] brzmi) 4. klatka (środek) 5. klatka (góra) 6. barki 7. biceps 8... reszta ***Czego oczekuję od Was? Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety i tabeli ćwiczeń, motywacja, porady, drobne uwagi ****Nie oszczędzam się! Ćwiczę 3 miesiące, jestem twardy :). Mam tabelę ćwiczeń zrobioną jakiś czas temu, podobno wymagającą, ale dawałem radę. Zaczynamy!

[...] nie będzie problemu, spokojnie zrobię 65 skłonów. Bieg wahadłowy: 10 x 10 29,4 sek - 5 30,4 sek - 4 31,6 sek - 3 Aktualny wynik: w tej konkurencji nie mierzyłem jeszcze czasu. Najbardziej zależy mi na poprawie podciągania i biegu na 3000m. Mam ponad rok czasu, wiec mam nadzieję, że jest możliwe poprawić te dwie konkurencję przynajmniej na 4. [...]

[...] zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 kg. Po powrocie wróciłem znów do tej samej diety minął ponad tydzień i waga stoi w [...]

WITAM!!! PROSZE ZEBY KTOŚ MI PODAŁ JAKIŚ DOBRY PLAN NA MASE. ZALEŻY MI NA TYM BY TRICEPS I BICEPS BYŁ ĆWICZONY JEDNEGO DNIA I ŻEBY BYŁ TO TRENING ROZDZIELONY WIĘC NIE ODSYŁAJCIE MNIE PROSZE DO OBWODOWEGO!!! ĆWICZYŁEM JUŻ KIEDYŚ ALE MIAŁEM KILKUMIESIĘCZNĄ PRZERWĘ. REGULARNIE ĆWICZE JUŻ PONAD MIESIĄC TAKIM PLANEM: NIEDZIELA-PLECY PRZEDRAMIONA [...]

cześć Jak macie czas to skorygujcie mój trening dla początkujących.Chodzi mi o ogólną poprawę siły i sylwetki. Wiem że troche dużo ćwiczeń-powiedzcie mi które usunąć.Najlepiej tak żeby na każdą partię mięśniową były po 3.Z góry dzięki. poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 klatka Pompki zwykłe [...]

Witajcie, daje fotki do oceny, bo przeciez czas ucieka i się zmieniamy, bynajmniej powinniśmy . Wymiary: 30.01.06r waga: 93,5kg (na czczo) klata: 113cm pas: 87cm kark: 41cm biceps: 39cm Pozdrawiam. poprawka co do fotek . Przepraszam. http://img450.imageshack.us/img450/5581/zdjcie0547pj.jpg [...]

Witam To mój pierwszy post tutaj więc sorry za braki w obeznaniu. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? Sprawdzał sie przez jakiś czas, ale znacie to uczucie "coś tu nie gra" A więc: Plan - 3 dni w tygodniu Pon: Klatka -Wyciskanie płaskie - sztanga (12,10,8,8) -Wyciskanie skos w górę - sztanga (12,10,8,8) -Butterfly (12,10,10,8) Triceps [...]