cyklicznie

nie da sie spalic tłuszczy jedynie z wybranych czesci ciała... ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 =============== -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel [...]

jonasz1987 Poniedziałek -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 5. (dojść do poziomu 8-12) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 8-12p (podciągnie sztangi od ziemi do brzucha kolana ugięte) -wiosłowanie poprzeczne końcem sztangi 3s 8-12p (jak wyżej tylko że koniec sztangi) TO WYWAL BO MASZ ZA WIELE NA GÓRĘ PLECÓW, -szrugsy sztangą [...]

A WRACAJĄC DO TEMATU- TO W JAKIM CELU AEROBY?? NO I JAKI JEST CEL TWOICH DZIĄŁŃ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No to polecam -poza tym, co już napisałem-zakres powtórzeń w seriach 12-15. Ponadto aeroby zaraz po treningu siłowym 30 minut 3 x tyg. z tętnem 65% cardio max (obliczasz je 220- minus twój wiek x procenty) Do tewgo- jeśli tłuszczyku jest sporo dodaj 1-2 sesje osobne, moga być na czczo po 40 minut z takikm samym tętnem. NO I OCZYWIŚCIE [...]

B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz [...]

A jakie są wskazania?? Dodatkowy, duży wydatek energetyczny zaburzy proces regeneracji, pogłębi katabolizm, a co za tym idzie- zredykuje niestety tkankę mięsniową-a w robieniu masy chyba chodzi o coś przecwinego prawda?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Polecam plan z posta Trenuj z nami cyklicznie, grupa pierwsza.masz tam wszystko jak na dłoni. ten trening nie jest dla Ciebie.Nie będzie optymalny - za ciężki, za duzy objętościowo, zakres powt. do 6 nie dla 16 latka na pewno zdr.

[...] wysokiego poziomu hormonów tarczycy kluczowych w przyspieszeniu metabolizmu - zamiast drastycznego ograniczania lepiej je stosować w umiarze i znacznie zwiększać cyklicznie (co kilka dni) podobnie i z kalorycznością diety - nie powinna być stała a raczej w zygzak - np. 3 dni w tygodniu (nie pod rząd) kaloryczność wyższa, 4 dni niższa [...]

[...] szybki przyrost masy i siły, prosiłbym raczej o podanie suplementów nie szkodzących zdrowiu artykuł o suplementacji prozdrowotnej jest tutaj w dziale, po za tym kreatyna cyklicznie lub stale (jest tutaj troche zwolenników brania stale kreatyny), białko wg braków w diecie, resztą nie zawracaj sobie głowy narazie *jakie ćwiczenia na [...]

[...] dawkach w DT i DNT ? I tak samo beta alanina w jakich dawkach DT i DNT . Z góry dziekuje ps. Czy kreatynę i beta alanine stosować jako stała suplementację bez przerwy tzn rok itd czy cyklicznie ? W tym momencie będę dalej redukował i chce jak najlepiej wykorzystać potencjał tych suplementów. Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-26 21:52:16

Polecam przeczytać serie z ciągu "Trenuj z nami cyklicznie" ,dość stare tematy ale tam było kilka różnych planów ACT(w zależności od dostępu do sprztęu), kolejne tematy był z planami na robienie masy a dalej wiadomo rzeźbionko i wytrzymka. Jeśli pójdziesz śladem tych tematów to start będziesz miał całkiem udany. Plany treningowe są, [...]

[...] D Ja np przy takiej proporcji białko - węgle normalnie nie funkcjonuję : D ładuje w siebie ok 190g białka, 380ww i tłuszczy +/- 50 (nie wliczając w to odżywek które spożywam cyklicznie co dwa miesiące łącząc białko + kreatyna i jakieś tam witaminki :D) ale masa to coś innego :D Jakbym spożył tyle co Ty mając wagę jaką masz (taka jak moja :D) [...]

1-właściwa rozgrzewka 2-właściwa regeneracja 3-ew. glukozamina ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tego nie powiedzialem-skąd... Tylo jeśli trenujesz na masę i ponadto zajeżdżasz się ostro aerobowo, to nie licz na cuda, coś musi siąść ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ze nie mozesz miec treningu na siłe skoro nie masz odpowiednich obciazen! ale zawsze mozesz zmaksymalizować efekty treningowe oraz ukierunkowac swojewysiłki- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

NA CO TO PLAN? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ile już trenujesz w końcu? Od roku, ale od października, więc?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W styczniu Grupa II ma Cykl siłowy, a potem masa. Tylko nie mów, że chcesz ciągle siłę, bo to bez sensu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-19 23:48:39

chasland17 JAKIE NIBY OBOWIĄZKI- WOBEC CIEBIE?? GORZEJ CI?? ILE RAZY MAM PISAĆ O TYM SAMYM PLANIE?? DOSTAŁEŚ POPRAWNY I B.DOIBRY PROGRAM, KTÓRY WIELE OSÓB PROWADZI I SĄ ZADOWLOENI, ALE TY WOLISZ DALEJ RZEŹBIĆ NIE POWEIM W CZYM... SZKODA PRĄDU....NIE GNIEWAJ SIE, ALE ZANIM CIEBIE PRZEKONAM TO W TYM CZASIE MOGĘ POMÓC WIELU INNYM OSOBO, KTÓRE [...]