[...] 150g kalafiora i brokułów, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - 16:30 banan i tu sie skończyła porządna micha :/ potem wpadły mi jakieś kanapki (z pyszną szyneczką ) i ciastka i chyba ze 3 kawałki ptasiego mleczka oraz wafelek -> Fit Effect --------------------- Patka, u dentystyki ok dwa zęby miałam do roboty (po roku bez wizyt to [...]
Dzisiaj przegięłam z owocami. Na usprawiedliwienie mam tylko tyle, że dzień poza domem w dodatku w biegu i nie sięgnęłam po jakieś batoniki, ciastka i torciki - faceta urodziny dzisiaj Trening zaliczony A. Martwy ciąg - 15 x 20 kg, 15 x 20 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 10 plus sztanga kg, 15 x 10 kg plus sztanga ( nie wiem ile to to [...]
[...] z hologramem - wcześniej nie miałem), bo moja dziewczyna ma "starą" wanilię, ja mam "nową". Dziewczyna zachwalała, że pięknie pachnie i b. dobrze smakuje(ciastka z kremem tez miały ładny zapach, jednak smak mi nie podszedł, ale był o niebo lepszy od wanilii) a moje pachnie chemią i prolo waniliowe które dziś piłem było przy [...]
[...] zeby sie wpisać ale wolne dopiero mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego warzywa...i pomidory i ser mozarella i do tego kawalek bułki- bialej!!! dziś dieta w 100%....ta [...]
[...] 70 gram dzemu wliczylam w dietę pyszny był ale kosztował bardzo duzo i nie powiem ile bo oczy zrobicie w piećiozlotówki mam tu specjalny sklep dla cukrzyków. same ciastka kosztuja 15 zł \ wiecie co to chyba cos ze zdjeciem bo u mnie na kompie zdjecie ok a jak tu ddalam to jakies szarosci są... dobrze zyrafciu czekam zatem na [...]
[...] RAZOWA TYP 2000 40 GRAM , 2 JAJA , ODZYWKA BIALKOWA, BANAN 50 g, OLIWA 5 g II 2 JAJKA OLIWA 7 g III przedtreningowy : 2 jajka UWAGA TU ZACZYNA SIE TAK ZWANA MASAKRA IV ciastka kokosowa pasja 200 gram V cistka kokosowa pasja 280 gram plus 2 tosty z serem zoltym. NIE WIEM CO WE MNIE WSTAPILO ZJADLAM PRAWIE POL KILO CIASTEK JA I POL KILO [...]
Jak masz napad na słodkie, to wymieszaj mleko z odżywką, dorzuć owoc, ew. owsiane i pycha! Lepsze niż ciastka. Co do tego gościa, to lepiej, że "wyszło" teraz, niż miałoby później... A przerwa wskazana...
[...] nie bierzcie mnie za jakiegoś totalnego obżartucha, to nie będzie tak że będę jadł przez 5 dni non stop frytki, zagryzając pizzą popijąjąc to wszystko pifkiem, a w przerwach ciastka co do tego mojego masowania wg pomiarów z analizatora parametry u mnie są takie (w poniedziałek zrobię prawdopodobnie następny pomiar) moja waga = 93,5kg (obecnie już [...]
[...] co i ile czego ale produkty to: * chleb Graham * masło prawdziwe * szynka kanapkowa * jajka * ser żółty * makaron penne * oliwa z oliwek * wołowina * wafelki * ciastka * ciasto * lody * wafelki * sok Ogólnie dzień spędzony przy komputerze. Po piątkowych nogach czułem zakwasy ale w sumie nie było aż tak źle 15-09-13 Poruszam [...]
Ja tknę i wiele innych :) 1. Chleb, jajko, plasterki pomidora, szczypior, oliwa, miód malinowy :), kawa latte, mandarynka 2. Mały jogurt + orzechy, otręby, jabłko, pół ciastka wpadło 3. Łosoś, kasza gryczana, dużo kolorowych warzyw, oliwa 4. Twaróg + szczypiorek 60 min. aero dziś, a jutro brzuch i 35 aero/interwałów. Chyba mi dziś wyszło za dużo [...]
[...] próbowałam :) Mam jeszcze chęć spróbować maliny, czeko-wiśni, ew. ciastko i brzoskwinkę. Tak kombinuję z tą regeneracją, nie jest to cheat week ;), więc odpadają słodycze, ciastka, pizza, pszenny chleb, pierogi, oscypki itd. Ale skoro ma to być regeneracja i ma podkręcić metabolizm (a przyda się), to coś spoza diety warto zjeść. Jutro zjem [...]
[...] jeszcze w tym sezonie. W sumie w szystko ok. Lewa noga odpoczęła (4 dni przerwy w bieganiu) i nie było bólu przez cały dystans. Puls ok. Miałem dzisiaj zapas. Po biegu ciastka owsiane domowej roboty. Pycha! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a774763a7b984c0cbf52a178122c4af3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0f903174a04a34b20cc262d79b77b8.JPG [...]