[...] Suplementacja: Przed treningiem - 10g Iron Pump'a - 5g beta energy - 20g bcaa plus Supreme whey i kokos i ow. leśne niszą podniebienie. Kokos dużo lepszy niż ciastka, lepszy niż cafe latte, a owoce leśne znacznie lepsze niż banan. Nawet poczęstowany kumpel zachwycony był owocami leśnymi :-)) Supreme whey 30g do śniadania, 80g po [...]
Dzis klasyczna rozgrzewka poranna 7.30 wiosla 5km obciazenie 7 czas 21.09 8.15 sniadanie 4 bialka jaj ugotowane 200ml jogurtu nat z dodatkiem dzemu i4 ciastka owsine Po obiedzie silka a wieczorem ide pograc w kosza bo dostalem zaproszenie z Campu koszykarzy :) Jeszcze rozwazam cardio na rowerku ale nie wiem czy nie bedzie A duzo...... A poza tym [...]
[...] termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD czy też jedząc tylko ciastka lub cukierki. Tyje się od nadmiaru kcal a nie np. nadmiaru węgli (wbrew temu co sugeruje Taubes). Operowanie bilansem to absolutny klucz, dalej są dopiero makra, [...]
Pol litra lodów, troche masła orzechowego, kilka oreo, jeszcze jakieś dwa ciastka... Pewnie jeszcze cos, ale juz nawet nie wiem co. Musiało byc sporo, skoro jeszcze czuje ;-) tak jak pisałem, tym razem bez paniki - tylko sie zastanawiam skad sie to bierze. Tyle czasu nic sie nie dzieje, przychodzi dzień, godzina i j**... Mam też identyczne napady [...]
Nie pijam kawy tylko dlatego, że utrudnia przyswajanie niektórych minerałów, a to przy ultra jest kluczowe. A co do glutenu - nie przeszkadza mi. Makarony i kasze są pycha! I Pizza i ciasta i ciastka. Patrzę tylko na skład pod kątem: bez jaj, pochodnych mleka no i bez całej tej chemii.
[...] Brzuch: Dobrze, ale boję się zapeszać :P Suplementy: Sanprobi IBS- jeszcze 4 dni, ocet jabłkowy przed posiłkami Śniadanie: kawa kuloodporna (kupiłam MCT) plus amarantusowe ciastka przed treningiem, sushi z łososiem po treningu Przekąska: Wafle ryżowe z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: pieczony królik, ziemniaki z batatem pieczonym, kiszona [...]
[...] dla mnie byla za slodka, ale to juz kwestia gustu. Nanan Tutaj... No jestem rozbity troche. Ogolnie mala przytulnia kawiarnia/cukiernia. Wchodzisz, wybierasz przy ladzie ciastka jakie chcesz. Do tego kawa/herbata, siadasz. Pani podaje. Ciasteczka ogolnie bardzo smaczne. Tylko, ze jak dla mnie bardzo smaczne i... tyle. Jedno ciastko to 15zl, [...]
[...] ciastek, ktore sie zjadlo, nie jestesmy robotami, gdzie ilosc na wejsci=ilosc na wyjsciu. Kalorie to tylko cyferka. Kika skad wiesz, ze na marne, no jak byly to ciastka z kremem w ilosci 1kg to moze i tak... kup sobie arbuza przed weekendem i jak bierze cie ochota na slodkie, lub ciasta zaczynasz jesc, to po prostu najedz sie tego [...]
[...] tyla, choc tez nie chudne. dzis mialam megawzdecia (zjadlam wczoraj w sumie 3 papryki i 3 duze glowki borkulow, glodna bylam jak wilka a to lubie, i zdrowsze niz batoniki i ciastka )... ciepliwie czekam na zmiany, trzymam kase na zakup mniejszych portek i mam na dzieje na odsloniecie brzuszka w wakacje poza tym zaczelam dbaco siebie, balsam, [...]
[...] tym stylu zywienia nie ma zadnych skokow insulinowych, i dlatego nie powinnas byc glodna a sila powinna sie utrzymywac na odpowiednim poziomie. Wolny posilek to wiesz... 1/3 ciastka zachowuj optycznie porcje a nie wyjdzie ci tego po prostu duzo Z warzyw wszytsko dozwolone procz wiadomo, kukurydzy, ziemniakow, a reszta ladnie sie da, w koncu [...]
Pani Izabelo, zaczyna Pani brzmieć jak "głos starszego pokolenia" . Fakt, jesteśmy nieco młodsi, ale żeby tak zaraz po nas jechać . Jeżyki są pyszne pyszniutkie, chociaż może mnie Pani przekonać, robiąc podobne ciastka osobiście i przesyłając na podany przeze mnie adres, iż mylę się okrutnie. Łączę wyrazy szacunku, R.
[...] się męczyć skoro efektu i tak nie widać. Ograniczyłam maksymalnie słodycze, fakt zdarza mi się coś słodkiego w te dni(lizak gwizdek, łyżka dżemu do omletu lub mały kawałek ciastka do kawy - ale tylko raz w miesiącu). Nie słodzę już nic, nie pije soków kupnych ani napojów słodkich bo są dla mnie za słodkie. W misce praktycznie rewolucja do [...]
Powiem Ci, że ja na batony parcia nie mam. Największą moją słabością są lody/ciastka(oreo)/czekolady i w sumie na tym się najbardziej zatracam jak już polecę. Zawsze najwięcej tego leci.
[...] nie zamierzam :) Ciekawostka: na stoliku postawiłem sobie pudełko moich ulubionych czekoladowych ciastek z kawałkami czekolady - oczywiście otworzone, tak, żebym widział ciastka. Stoi tak już z 10 dni. Nie ruszyłem ani jednego. Przechodzę koło nich dziesiątki razy dziennie i fakt, myślę i kombinuje, ale niesamowicie buduje to psychikę. W [...]
[...] ruszyć jak nie umiem :) Mam chwilę czasu, więc siedzę w kuchni. Na t-nation widziałem przepis na ciasteczka bananowe. Zmodyfikowałem przepis pod siebie i wyszły rewelacyjne ciastka bananowo-czekoladowe. 1szt/50g to około 100kcal, BTW 6/1/15 Smak - petarda :) Kogoś zainteresuje to wrzucę mój przepis (niewiele różni się od tego z tn) [...]