ciastka

[...] PLECY a wieczorem DWÓJKA i jutro tylko rano BIC TRIC albo barki i niedziela off:-) W diecie troche sie pop******ilo%-) Leci po 700g ww ed Do tego wliczam jakies lody i ciastka Ale o dziwo leci tego znacznie mniej niz rok temu%-) nie przejadam się w sumie i rano wstaje glodny na maxa Waga dzis 111.5kg I tak sie trzyma na tym poziomie [...]

Dzisiaj sie podładowałem i czuje się świetnie. Czekolada, batony, ciastka, pozniej talerz ziemniakow i dwa jogurty, pozniej pierogi z kapusta, pizza i lody. Jutro powrót do niskich kcal i pewnie będzie dołek psychiczny.

[...] że przez czas trwania meczu podjadałam owoce, migdały i suszone owoce (bez dodatkowego cukru, sprawdzałam). Jak w końcu zaczeliśmy grilla to padałam z głodu. Mimo tego na ciastka stojące przede mną się nie skusiłam. Zanim mięso się upiekło, nie wytrzymałam i zjadłam trochę kukurydzy gotowanej i pół ziemniaka. A potem już się opychałam sałatką [...]

[...] i zobaczyć na żywo Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc to jest bardzo fajne Pierwszy etap redukcji skończył się po grunwaldzie, bo zaczęły się czity, podgryzanie kawałka ciastka, łyka piwa, i mimo ze nie było tego naprawdę dużo, to zastopowało efekty całkowicie szczęściara mi po 2 tygodniach przybyły 3kg ROZPOCZYNAM II ETAP REDUKCJI CELE: [...]

[...] jajka, mleko, miód) do tego zjadłem nieco domowej pizzy (fat tylko z posmarowania blachy oliwą i mięsa), kaszy na mleku z rodzynkami, kanapek z miodem, dżemem, owoców, 2 ciastka.. i tyle. Wychodzi ~3400-3500kcal z czego ~100g białka, fat (nie licząc przed treningiem) ~60-70g i węgle ~430g. Zmiany do wprowadzenia Czas szkoły, więc sporo [...]

[...] Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 tabletka po treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dieta Prócz tego co w diecie wpisane +500kcal (ciastka, kitkat %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15b5e7510be04e86aa5e02cefe84d055.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/165339c868a247ca8048c07dc2fb56ec.png

[...] chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę . Np. dziś się źle czułem bo za mało kcal, to poszeszłem do Auchana na produkty sypikie, zjadłem 3 ciastka i 2 cukierki i gitara %-) , no ale juz mi sie w bani kręciło bo w szejku rano było z 200kcal tylko hehee Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 18:56:22

[...] ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki ciastka, krem czekoladowy i familijne gofrowe tyle na dwoje, to pewnie wyjdzie gdzieś tak z 5-6tyś kcal . Także bez jakiegoś wielkiego szauu . Fotki też jakieś matowe [...]

[...] czita , jak policzyłem razem z normalnym jedzneiem czyli 550g kury, paczka wafli i bułka zjadłem okooło 4000kcal. Jadłem to co napisałem wyżej + grandera z frytkami + 2 ciastka z lidla + crunchipsy i trochę czekolady. Po co to ? a bo sylwetka już wygląda jak wygląda, mocno mnie wciągnęło i spodnie z dupska zaczęły spadywać , płasko się [...]

Ja jak podjadam ciastka tez nie licze xD A tak powaznie warzyw tez nie licze a jak smaze na smalcu to np na oko daje bo juz mniej wiecej wiem ile odkroic i jak pojdzie w jedna czy druga 5gr to czy cos sie stanie oczywiscie ze nie :)

[...] 100g ważyły po 60g %-) więc zjadłem koło 4000 kcal mniej niż liczyłem. A i tak te 490kcal w 100g one nie maja, wsadziłem do mikrofalówki na minute i zrobiło się wielkości ciastka XD nie wiem jak oni to smażą ale tłuszczu to tam mało, no ale w sumie lepiej dla mnie. Teraz jeszcze dojadamy z Oktawią i grzańca strzele, 3 bułki z pastą jajeczną i [...]

[...] u mnie powoduja mega pragnienie i zatrzymanie wody. normalnie po czitowaniu calo dniowym nawet 5 kg w gore zero sikania i picie co chwile tak ze w nocy potrafilem wypic 2-3 litry wody. ale lecialy ciastka czekolady czipsy pizze itp wiec od ch... cukru sodu i transow. nie masz podobnych obserwacji? chyba te paczki nie takie zle na czita:-D

ja prawie zwymiotowalem od slodkosci dzis stary ! i to przez te twoje zdjecia :D 3 biale ukochane czkolady 5 batonow ciastka jakies tam. jogurt juz nie naturalny tylko caly taki za***isty bananowy :D lody to mowie ci polecam wam big Milk w tej czekoladowej posypce. no ale juz po ladowaniu:( Kiedy napstene cos robisz?

postram sie nakrecic jak nie zapomne a Tobie Matthew pokazywalem wczoraj filmik :D DIETA wczoraj: 1. -100g owsianych -5jajek -danio 2. -100g ryzu -50-70g dzemu -300g kury 3. -jakies ciastka kielbaski itp nie pamietam co dokladnie

Ja dziś po treningu białko + anaboliczne ciastka jeżyki xD Już dawno nic słodkiego nie jadłem, to się powstrzymać nie mogłem :D

[...] Dziś rozpoczynam 5 tydzień ćwiczeń. Zwiększam węglowodany, żeby dobić do 100. Jeszcze nie robiłam dnia ładowania węglami. (chyba, że liczy się wczorajszy z grzechami - 4 ciastka ;-)) Odpoczęłam trochę od liczenia i do niego wracam, bo raczej nie panuję nad węglami. Jeszcze mam pytanie: czy ćwicząc w domu mogę ćwiczyć boso? Czy jednak przy [...]

[...] mieszcza moje nogi, to niech mnie ktos puknie w łeb }:-( W sobote to jeszcze dalam rade dietowo, mimo, ze rzadko jadłam, ale w niedziele juz z braku czasu polecialo rowno, ciastka i buła. Spotkanie za spotkaniem i ledwo na siku był czas. Przed wyjazdem zrobiłam jeszcze ostatni dzien 15 tygodnia treningu, a jutro rozpoczynam 16, dziś muszę [...]

[...] wigilia więc nie jedz wegli do kolacji. Jedź białko plus warzywa. Albo nie jedz nic. Albo białko plus warzywa będą ok. Potem przez święta jedz co chcesz. Ale bez przesady i ciastka niech będą na deser a nie przystawka i daniem głównym. Po świętach znowu zrobisz sobie coś pod lclf i przygotujesz pod sylwestra. Tam sobie pojesz i po pijesz na [...]

Najlepszego! ;) Te ciastka z biedry nawet spoko, poprzednim razem jak były to wziąłem ;)

Wszystkiego najlepszego Kochany! :* niech Ci wegle suchą masą wchodza a na trening zawsze był czas, siły i ochota :) <3 Dziękuję Ci bardzo :* Najlepszego! ;) Te ciastka z biedry nawet spoko, poprzednim razem jak były to wziąłem ;) Dzięki! :) Ja je uwielbiam :-D wszystkiego dobrego!!!!!! Dziękuję!!! :) Nie ma to jak lody z dodatkiem kostek [...]