nka
czyli tkzw oldschoole 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
dokładnie 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
więcej już chyba dziś nie zjem, ogólnie węgli trochę zjadłem, robię po swojemu ładowania - nie wciskam na chama makaronu/ryżu. Jem przeróżne węgle ( IG )
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
daj spokój
nie mógłbym na ładowaniu samego ryżu jeść, ble
słodkie jakieś, owoce, ciastka - to jest to!
nie mógłbym na ładowaniu samego ryżu jeść, ble
słodkie jakieś, owoce, ciastka - to jest to!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
szary7
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
526
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13237
Ja już nigdy krzywo nie spojrzę na żadne węglowodany
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
coś w tym jest
wczoraj przechodził i widziałem pełno ciast to...
wczoraj przechodził i widziałem pełno ciast to...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
czasem psychika daje w kość
## Dzień Aerobowy ##
Wstałem o 7, za oknem szaro więc walnąłem się dalej w kimę.Nastawiłem budzik na 10. Mimo pogody odbyły się aeroby.
o 10 poszedł zestaw :
* 2 kaps amv v2
* 1 kaps cutting edge
* 1 ml hmb liquid
po aerobach:
* 4 kaps cm3
Zrobiłem 55 minut dość intensywnego biegania. Wróciłem cały mokry i zadowolony.
Micha
1. 3 jaja+ogórek+pomidor
2. 33g whey protein 81+
3. 140g kuraka+pomidor
4. tuna
5. 30g sp 80
dodatkowo zrobiłem dziś po południu 30 min aero na rowerku stacjonarnym.
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 00:34:42
## Dzień Aerobowy ##
Wstałem o 7, za oknem szaro więc walnąłem się dalej w kimę.Nastawiłem budzik na 10. Mimo pogody odbyły się aeroby.
o 10 poszedł zestaw :
* 2 kaps amv v2
* 1 kaps cutting edge
* 1 ml hmb liquid
po aerobach:
* 4 kaps cm3
Zrobiłem 55 minut dość intensywnego biegania. Wróciłem cały mokry i zadowolony.
Micha
1. 3 jaja+ogórek+pomidor
2. 33g whey protein 81+
3. 140g kuraka+pomidor
4. tuna
5. 30g sp 80
dodatkowo zrobiłem dziś po południu 30 min aero na rowerku stacjonarnym.
Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 00:34:42
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Ładnie, ale ja tam na czczo nie potrafie biegac. Wole wieczorkiem, albo chociaz po 1 posilku
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
szczególnie, że skoro nie jesz ww i masz wypłukany glikogen to raczej nie ma różnicy czy robisz aero na czczo czy o każdej innej porze
a po posiłku więcej mocy
a po posiłku więcej mocy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
ja od zawsze biegam na czczo, parę razy biegałem po 22, nigdy nie zmienię na aeroby o innej porze
ogólnie glikogen zawsze siedzi w mięśniach, nie da się go spalić do końca, zawsze organizm będzie go uzupełniał jak będzie krytyczny moment to będzie rozbijał tłuszcze i mięśnie na glukozę i część pójdzie do mózgu, część do glikogenu, część na potrzeby energetyczne bieżące.
ogólnie glikogen zawsze siedzi w mięśniach, nie da się go spalić do końca, zawsze organizm będzie go uzupełniał jak będzie krytyczny moment to będzie rozbijał tłuszcze i mięśnie na glukozę i część pójdzie do mózgu, część do glikogenu, część na potrzeby energetyczne bieżące.
Poprzedni temat
moj trening na mase - prosze o wskazowki/korekte
