NKA - schodzimy do niskiego bf %-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm.

ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać

pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu.

wszystko wyjdzie w praniu.

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

King_Odin, mówisz o tej co facet robi takie ruchy jak żaba?

nie no chyba macie rację, trzeba się przełamać..
zresztą w ciąż podreperowuję kondychę bieganiem, więc może jak jeszcze trochę popracuje to mnie ta tabata nie zabije

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie, ta tabata:

w pierwszm tygodniu zrób ją 2 razy.
w drugim już możesz spokojnie 3razy w tygodniu ją dać.

Po tabacie SOLIDNIE porozciągaj nogi! i będzie dobrze.

I uwierz mi, w drugm tygodniu nie dość, że nie będzisz odczuwał jej trudów to na dodatek ją polubisz, gwarantuję!

aha, nie jedź na złamanie karku. Zrób po 17-20siadów w każdym interwale.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-29 20:21:03

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mówiąc interwał to masz na mysli jakby serie?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

1 interwał = 20sek ruchu i 10sek przerwy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To i ja tego popróbuje

Tylko jak będe sam w domu, bo tak to przypał skakać jak dzikus jakis

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

moi rodzice sie przyzwyczaili ze nasladuje ziomka z filmiku :D

4 minutki i smiechu ucichają :) a cwiczenie ładnie kondyche poprawia !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

jesli sie potafi dobrze je wykonać

kondycja lepiej się poprawia po przez aeroby ( bieganie )

ja na razie luzuje z bieganiem, rowerek ew tabata - boli mnie ścięgno lewej stopy. Także chwilowa regeneracja

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...