NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

2 kaps ampa + 8mg sally ładnie mnie trzepie.

wystarczy 15 minut rowerka i jestem cały mokry

dzisiejsza micha

1.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 3 jaja
2.Grahamka + serek wiejski + warzywa
3.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 35 sp 80
4.Tuńczyk+2 lyzeczki majonezu+kukurydza

przed snem pójdzie porcja białka

dzis po 30 minut pokręciłem na rowerku na czczo i popołudniu

widze miche z rana miales podobną bo ja troche płatków fitness i jogurt naturalny :D dobra szama !

taka formę owsianych preferuje :)

jak nie ma truskawek wystarczy jogurt naturalny ze slodzikiem, pycha.

Wrzucisz może jakieś całościowe zdjęcie z nogami ?

moze kiedys jak będzie odpowiednia forma do pokazania

Już nie bądz taki skromny

zacząłem od wczoraj cykl na mono - SCITEC 500g Ultra Pure.
dawkowanie standard.

zobaczymy co z tego będzie

masa będzie ;D

ale tak na wakacje to dziwnie mase robic ?
masz apetyt ? bo ja prawie wogole. raczej na jakies cheaty tylko a nie normalne żarcie.

mam apetyt. po zjedzeniu od razu mnie sssie.

w dniu mam :

2400kcal
320g ww - owies/durum
170g bialka - kurczak/jaja/ser
50-60g tluszczy o3/ dojdzie oliwa

masakra. ja totalnie nie mam ciągu tak jak zawsze. przez tą pogode pewnie. dla mnie lato totalnie odpada na robienie masy. zimą to ładnie by wpadało !