NKA - schodzimy do niskiego bf %-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

barrtekk227

Przeplatałem różne treningi ( split-fbw-shotgun)
Przeważnie ćwiczyłem na większych ciężarach w okresie "masowania" przy suplementacji kreatyną.

W okresie rzeźbienia ćwiczę planem FBW - więc ciężar nie za duży, ale za to więcej powtórzeń i krótki czas między seriami ( teraz split )

Zależy mi na sylwetce o niskim bf, z dobra jakością mięsa.
Powoli będę dokładał kg zachowując bf.

Z siłami różnie, gdy czuję się zmęczony, nie szaleje na treningu, daję więcej powtórzeń zachowując odpowiednią technikę.

--------------------------

właśnie jestem po aerobach, zrobiłem 70 minut, na koniec abs2

zaraz pierwszy posiłek : 4 jaja na twardo z pomidorem i ogórkiem,
+magnezb6,cynk,o3,1g wit C,potas

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-13 13:09:41

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nieźle
ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok

m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

barrtekk227

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5313

No to nieźle nka
Powodzenia Ci życzę w osiągnięciu celu

zdr.

Bartek
No Pain No Gain

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

drugi posilek:

160 g kurczaka

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-13 15:49:36

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

dziś dzień cheat meal

do południa trzymałem michę,
u dziadka na imieninach zajadałem sie prze pysznym ciastem+truskawkami

minęło 3 godziny od objadania, więc zapodałem kawę z 2 łyżeczek + 1 tabs cutting edge i za 30 minut wskakuje na godzinę na rowerek.
30 min po poleci porcja białka, godzinę później 1ml hmb.

po węglach co nie zrobię to pompa na łapach/plecach

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

Dziś kolejny dzień aerobowy, odpuszczam dziś trening bo wracam do Warszawy.

Zapodam sobie 60 minut aerobów na rowerku i pójdę od razu w teren zrobić podciąganie na drążku. Coś w stylu co robi Bic

Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować (zwłaszcza, że mam rowerek stacjonarny) bo złapie jakąś infekcje

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

NKA Świetny avtar ! Chyba od kilku dni ?
Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować
Dobrze że masz rowerek stacjonarny to sobie pojeżdzisz w domku .
U mnie pogoda dopisuje ale cóż po wczorajszej wyprawie nad ocean zażyłem za dużo kąpieli słonecznej

Plecy całe czerwone i pieką cholernie . Nie wiem jak zrobię dziś trening klatki czyli te wszystkie wyciskania ?

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...