NKA - schodzimy do niskiego bf %-) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

Tabatę będę robił gdy będzie padać :)

robiłem tą co wklejałeś w dzieniku bica,

robiłem jeszcze wersje taką ze miałem pompki,MC,podciaganie,przysiady -> niezły hardcore

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 17:33:59

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ładnie

zauważyłem, że fat na tej tabacie zwykłej z przysiadami dobrze leci w dół

ale stosuję czasem tabatę do takich ćwiczeń jak unoszenie hantli/krążków w bok czy wiosłowanie sztangielką. Ale to nie pełną tak 4-6 interwałów.

dobry myk w wiośle żeby sobie przyszykować 2 sztangielki. W 1 interwale sporo kg (56kg miałem) a potem parę interwałów zrobić lekką sztangielką i stosunkowo dynamicznie (u mnie było to 26kg i 4 interwały).

Plecy to spora grupa, do tego "pracuje" cały czas więc taka metoda szokowa się sprawdza/sprawdzi a na dodatek nie ma ryzyka przetrenowania.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

pomyśle i może skorzystam z tabaty przy wiosłowaniu

jestem mega styrany po noszeniu sprzętu na siłkę

chyba wejdą jeszcze dwa posiłki i pójdę w kime

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tabata fajna sprawa. Zaczne dodawac chyba w dni treningowe, a w DNT zwykle aeroby.

POza tym, przyjrzalem sie tej Twojej diecie i sie tak zastanawiam, nie masz za malo kalorii w niej? tak na oko jak przejrzalem to jakies 900-1000kcal w zaleznosci od dawek, nie wliczajac warzyw/oliwy, bo takiego info nie dales.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

możesz robić tabatę w DT przed treningiem
taka rozgrzewka to też będzie

nka - bo to noszenie sprzętu rzeczywiście jest męczące

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

Skerx

nie mylisz się, jest mało kcal, tak jadłem od początku i nie zmieniam nic. Warzywa jem ( ogórek,sałata,rzodkiewka,pomidor). oliwy nie używam ani lnianego i innych tłuszczy. Ale o tym pisałem na poprzedniej stronie.

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 18:15:27

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Odin-rozgrzewka, po ktorej nie dam rady sie ruszac?

Wole po treningu zrobic.

Nka-nie czytalem wszystkiego, wiec moglem ominac. SKoro mala ilosc kcal dobrze na Ciebie dziala, to gz. Ja siedze aktualnie na 2000-2100 kcal, a i tak mi piłuje po brzuchu co chwila

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie
zrób przed
dasz radę

rozciągnij dobrze nuki i git
właśnie po treningu jakbyś zrobił to zaliczyłyś zgon

chyba, że parę godzin po treningu, to co innego

...

nka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897

ja już do takiej ilości kcal się przyzwyczaiłem

także jest ok

http://www.sfd.pl/NKA__nobody_said_it_was_easy,_nowe_zdjęcia_str.13-t558639-s30.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Mowisz, ze przed lepiej? Cos czuje, ze i tak bedzie zgon

Tabata, a zaraz potem przysiady

No nic, sprobuje. Ewetualnie odpuszcze dzisiaj tabate, i pojde sobie pobiegac po treningu-ladna pogoda, trzeba wrocic w koncu do formy sprzed roku

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat