[...] na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu: ŁAWKA, GRYFY , OBCIAZENIE , Dieta : Staram , sie Zażywane suplementy : AMINOKWASY , WEGLE , GAINER , Prosze , ankieta. Teraz od pon chcem tak cwiczyc PONIEDZIAŁEK KLATA 8 SERI TRIC ? CZY BIC ? TEZ 8 SERI SRODA PLECY TRIC ? CZY BIC ? 8 SERI PIATEK NOGI BARKI TEZ 8 Moze byc ? Tak , po 8 seri
trenowałem 4 dni w tygodniu pon-klata triceps sroda- bary biceps piatek klata triceps niedziele bary kaptury. nogi zaczołem trenować tydzien temu dopiero. chcem jak najwiecej wyciskac na klate siła jest moim celem teraz wyciskam 85 przy wadze 70 kg;/
ciekawe jak to bedzie szlo klata po tricepsach? ale sprobowac mozna. ja bym to podzielil na 2 dni ale trening wtedy zajmuje zbyd dlugo czasu wiec chcem na 3 rozdzielic.
Wiec tak Jestem Rafal milo mi mam 19lat jestem z usa.... i chcem se massse zrobic bralem bialko ale teraz cchem cos mocnjeszego moze nie odrazu steryd ale poradzcie co mozecie
a co w tym jest nie do zrozumienia chcem robic wyciskanie sztangi wznosy bokiem i przodem i nie wiem w jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i to wszystko jak byscie chłopaki dobrze czytali to byscie zrozumieli
TYlko ze ja nie chcem kupić jednego krążka tylko wszystkie;D a jak widaćchętnych na całość nie masz a tak to zawsze ktos lawke ktos gryf i ja obciążenia;D
diety brak żadnych gainerów mała ilość wody do picia ..wynik w 4 tyg 10 kg do rekordu znaczy wzrost siły cent w łapie lepsze smopoczucie lepszy twardszy mięśień..definicja sie poprawiła..jak na 4 tygodnie to jestem zadowolony..teraz chcem zrobic 4 tygodnie przerwy i 1-6 nnp c2d 100mg 1-8 prop c2d 200mg co wy na to???
chcem zjechac z 12% do 10% fatu, a pozatym chciałbym zwiększyć szybkość i wytrzymałość, trenuje rowniez pod kątem poprawienia gimnastyki ( mowie o sportach walki)
tak wlasnie sadzilem a mam jeszce odziellne pytanie co sadzicie zebym dolaczyl jeszce glutamine ?? poniewaz chcem zaczac biegac na biezni 3 razy w tyg w dni nietreningowe a wieczorami chodze na basen tez 3 razy w tyg mysle ze 15 g dziennie zdzialaby by cuda:D:D:D chodzi mi ze 5 przed treningiem 5 po i 5 przed snem :D
[...] ze w gebe beda nas trzaskac hihi nie reka tzn teraz juz ucza tego, ale niektorzy maja stare nawyki hehe. A szukam glownie klubu dlatego ze chcialem sie przygotowac do zawodow w listopadzie dlatego na poczatek chcem uderzyc do jak najbardziej zblizonego stylu. jak bys mogl jakis adres podac byl bym wdzieczny bo jeszce nie jestem ze szczecina hihi
[...] grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram sie jak moge utrzymac cos w podobie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka jakos weglowodanowoibialkowo jako uzupelnienie diety gdy slabszy posilek, chcem rozpoczac cykl kreatynowy