hey biliwiget grzecznie cie prosze o zmiane avatara, bo ten jest juz zajety od samego poczatku przybycia przezemnie na forum , a jestem tu wczesniej od ciebie, długo uzywałem go znów do niego przywróciłem a nie chcem zeby cie błednie ze na kojarzyli, pozdrawiam
no dobra wiec wam mowie ze chcem zaczac trening na mase ale powiedzcie mi co mam zmienic i na co anie tylko mi piszecie zemam zle cwiczenia albo ze za duzo.ale naprawde nog nie bde robil bo mam kontuzjowane:>wiec napiszcie np.zamiast na klate robic rozpietki 4x12 zrob sobie 3x9 czy cos takeigo a nie tylko mi piszecie to masz zle to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ser jest słabym źródłem do podbicia fatu. lepsze będą tłuste ryby, jakieś nasiona, orzechy. anubisie ale ja nie chcem fatu podbijac skad taka sugestia :/ ? BTW liczyłem sb kalkulatorem poziom tkanki tłuszczowej wszlo mi 10 z hakiem nie pamietam dokladnie i biore ten wynik za wmiare prawdopodobny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 19/09/2017 [...]
z pompa raczej nigdy nie mialem problemow, bo stacki przedtreningowe dobrze na mnie dzialaly. zalezy mi na sile, masie i stopniowo chcem juz skupiac sie na wygladzie. stad pytanie o clen. dlugofalowy plan jest taki, zeby osiagnac 90 kg przy jak najmniejszym otluszczeniu.
zapomnialem dodac ze cwicze 1rok na sucho bez diety i zwiekszyla mi sie reka o 5cm. ale przestala rosnac. Potrzebuje diety zeby dojsc do takich rozmarow ktore chcem, przeciez bez diety mi suplementy nei beda dzialac.
Doradzacie Im żeby nie ćwiczyli;p(mówicie że nadwaga zniknie z wiekiem) i nie znalazłem nikogo z taką dużą nadwagą jaką ja mam... Nie żadam cudu. Chcem jakąś diete której będe się trzymał i ćwiczenia które ją wspomogą. Z góry dzieki Zmieniony przez - MotyFFF w dniu 2008-01-06 18:39:50
Poczytaj dobrze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Napisz osobny post. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale nie chciałem bo nie chciałem zostać karłem...
Chcem dobrze wyglądac bo zeby sie dostac do jakiegos dobrego klubu musze schudnac miałem takiego kolege co nie dostał sie do dobrego kllubu bo miał za duza amse a ja niechce popełnic tego błędu co on
To plecy z barkami zrobic ?? Moze zle ten teksc sformuowalem chcem zeby moja sylwetka przypominala Y a nie jak w tym momecie x!! No teraz jest poprawinie i jasno:P
1,3 - trenuje systematycznie 6 mies., doszłem już do satysfakcjonującej mnie masy i teraz chcem poprciwać nad rzeźbą' 2 -dotychczasowy trening wyglądał tak : poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12/10/8/6 rozpiętki 3 x 12 wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 biceps - 3 różne ćwiczenia ze [...]
HEH. A nie dajesz rady do BIałej podlaskiej. nie chcem do gdańska bo trzebaz bioli zdawać , a ja zapóźno zorientowałęm sie żę będe zdawał na AWF i zamiast na fakultet biol. chodze na matme. a w białęj zdaje sie tylko egzam. sprawnośćiowy. no chyba żę chcesz kształcić sie w kierunku fizjoterapia, rehabilitacja itd. pozdro