chcem

Michalinho mam pytanko a piłkarze z innych krajii maja inne budowy nawet z kazachstanu chłopaki sa przypakowani a po drugie sama siłownia ich nie wywinduje ale ok ja sie nie chcem kłócić każdy uważa na swój sposób pozdro

body a mi kiedys ktos muwił ze od cziwczenia nug na siłowni jest się wolniejszym ??? widze ze się znasz ja nie bardzo mam 16 lat i chcem zacząć ćwiczyc na siłowni oczywiscie pod piłke nożną (chodzi tu o to ze nie po to by byc taki jak pudzian ale zeby wzmocnić mięśnie na następny sezon i nie stracic na tym gipkosci czy szybkosci o co sie boje [...]

dlaczego zmienijszac białko, a dodawac wegli? warzywa bede dorzucal, po za tym chcem obnizyc zapotrzebowanie o 200-300 kcal ale nie wiem teraz czy jest sens po tyg zeszlo mi 0,5 kg... wiec jak ?

Panowie a czym można zastąpić ser twarogowy w ostatnim posiłku? Dotychczas jadłem naprzemiennie go z mintajem z puszki, ale ma on mało białka i dużo tłuszczu, więc chcem z niego zrezygnować. Jajka odpadają, jem już je wcześniej, poza tym samych nie lubię, pierś z kurczaka, tuńczyka również jem w środku dnia. Generalnie chodzi mi o coś z dużą [...]

Dane z profilu kolegi Lukomena: Data ur.: 1986-06-14 Wyciskanie-Klatka: 30.10.03 - 128kg, 13.02.04-156.5kg Rozpisz mi proszę swój trening na klatkę, bo ja też tak chcem!

Zaczynal od 38..i sadzisz ze to byl; czysty miesien... Tez chcem taka genetyke bo ja zeby kiedys miec 38 ladnie sie meczylem,a zeby przekroczyc 40 to tez nie bylo proste...a tutaj kolega w rok robi takie mile wyniki

[...] to jakos to nie wygląda jakies takie bez wyglądu! mam tez kolegow miejacych po 46cm w łapce i mają ok 2metry wzrostu o becnie trenuje box i czwiczy na siłce ale u niego to wuddac ze jest wielki a u cibie zbytnio nie!no nie wiem takie jest moje zdanie oczywiscie nie chcem Cie obrazac!o jak mozesz zrob zdjęcie tyłem pleców bo cos mnie ciekawi!

[...] serie 8-12 - martwy ciag na prostych nogach - 3 serie 8-12 Tak wlasnie wygloda moj plan po waszych radach i przewertowaniu internetu...martwy ciag dalem bez progresji... bo chcem w tym cwiczeniu dokladnie skupic sie na technice a nie ciezarze... nogi- moge robic tylko cwiczenia z wolnymi ciezarami (niedlugo powinno to sie zmienic bo musze do [...]

[...] ciezar - martwy ciag na prostych nogach - 3 serie 8-12 Tak wlasnie wygloda moj plan po waszych radach i przewertowaniu internetu...martwy ciag dalem bez progresji... bo chcem w tym cwiczeniu dokladnie skupic sie na technice a nie ciezarze... nogi- moge robic tylko cwiczenia z wolnymi ciezarami (niedlugo powinno to sie zmienic bo musze do [...]

[...] tle. No ale niestety mam bciazenie wiejsze ale wtedy tylko 8 razy podniose. A chem dokladnie wypelnic serie. A co do łydek to po 70 razy podnosze do pełnego grzania w mięśniach. Robiąc przysiad mam mniejsze cięzary bo nie chcem obciążyć stawu kolanowego, bo to już by była wielka klapa. To jest Fbw wiec przygotowawczy... A co do diety to jak ?

Nie chcem zakładac nowego postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 [...]

jesli mozna sie spytac to czy moja również doszła?? bo wysyłałem wcześniej . nie dostalem potwierdzenia i nie chcem zeby moja praca poszła na marne :(

[...] 17 lat, czyli jak narazie 16. Na klatke wyciskam 125kg. Przy mojej wadze nie jest to dużo no ale cóż :) A tak pS. to normalnie mnie ku.rw.ica bierze jak ktoś pisze "A bo mój kolega bierze 9999 na klate". Do tych ludzi chcem napisac zeby czytali temat ze zrozumieniem. Tu nie jest napisane ile brał twój kolega tylko ile TY brałeś ! pzdr.

heeeeeeeeey, mam pytanie, mam wagry na nosie, ale mimo to chcem sobie zrobic kolczyk w nosie.. czy sa jakies przeciwwskazania bym sobie go nie robila?? Mam nadzieje, ze ktos mi odp... Pzdr

a wiec dzis byłam u kosmetyczki i juz wszystko znieczulenie mi podała a tu lipa pokazuje mi kolczyka a ja ze nie chcem takiego no i dopiero w piątek mam przyjsc juz sie nie moge doczekac heh

aha ja własnie chybe chcem po lewej stronie :P ja myslałam ze nos bardziej puchnie alle mnie uspokojiłas heh :P:P musi byc dobrze a wogóle mam nadzieje ze nie bede mi kazac w szkole wyjac;///

zaszła pomyłka, wzrostu mam 167 :) tagże 63,5kg na 167cm - to patyczak nie jestem :) chcem się pozbyć tłuszczyku bo widoczne są jeszcze fałdki na brzuchu ,później starał się bede masować. czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)

ej no ludzie poradzcie mi czy to bedzie dobry cykl bo nie chcem sobie zrobic jakiejs krzywdy bo od poniedzialku zaczynam

Zaczynam redukcje i sie zastanawiam nad pewna rzecza, a mianowicie chcem wprowadzic ttaka rotacje: aktualnie 3500 kcal Białko200-250,i teraz tak ze w dt: high carb aktualnie 400g, low fat altualnie 100g, a w dnt: low carb do 50-100g, high fat do 200g. Co myślisz o tym ? Za jakas mala porade bede wdzięczny :).

[...] mam zakwasy tylko wtedy kiedy chce!!!Ale najczesciej tylko na duzych grupach miesniowych(barki, klata czy plecy).To nie znaczy ze sie obijam.Cwicze jak najbardziej.Ale jak chcem wykonczyc klate robie taki kilera ze boli mnie kilka dni.Za to pozniej czuje przyrost sily a razem z tym masy.Nie robie czekos takiego na kazdym treningu bo od tego mam [...]