Muisz obesrwować swoje ciało i słuchać organizmu bo to nasze ciało najlepiej nam podpowiada czy dana ilosć treningów jest odpowiednia czy nie , osobiście wole startowac z mniejszą ilością aktywnosci aby nie był to start z grubej rury bo musimy mieć też jakieś rezerwy sił i dni a dodawanie aktywnosć w trakcie np podczas redukcji dodatkowa [...]
w porcji (9,3 g) zawartość %ZDS Killer Pumps 6000mg * Jabłczan Kreatyny Beta-alanina Tauryna L-Cytrulina Creatinol O-Phosphate Ekstrakt Selaginella Tamariscina (cała roślina) (20% Amentoflawonów) Insane Energy 1500mg * L-Tyrozyna Nie wiem co w tym składzie jest konkretnego
w porcji (9,3 g) zawartość %ZDS Killer Pumps 6000mg * Jabłczan Kreatyny Beta-alanina Tauryna L-Cytrulina Creatinol O-Phosphate Ekstrakt Selaginella Tamariscina (cała roślina) (20% Amentoflawonów) Insane Energy 1500mg * L-Tyrozyna Nie wiem co w tym składzie jest konkretnego Chodzi mi o tą starszą wersję: w porcji (8,5 g) Killer Pumps [...]
Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc
Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc a którą masz wersje tą starszą? Siemanko mam ta wersje :) /SFD/2018/3/24/83db060d3e60401397ab281b6a33665c.jpg Trening Robie zazwyczaj kolo 17-18. Probowalem kilku juz pre [...]
Trening na Executionierze u mnie swietny natomiast nie wiem co jest przyczyna ale wszystkie mocniejsze Pre workouty zle wyplywja na moj Sen. Nie moge spac czasem cała noc a którą masz wersje tą starszą? Siemanko mam ta wersje :) /SFD/2018/3/24/83db060d3e60401397ab281b6a33665c.jpg Trening Robie zazwyczaj kolo 17-18. Probowalem kilku juz pre [...]
Zaangażowanie do pracy mięśni nóg, to nie tylko wizualne i siłowe zmiany w kierunku rozwoju tej partii mięśniowej. Niesie to za sobą również prace mięśni głębokich i stabilizujących całą sylwetkę, co przekłada się na ogóle jej wzmocnienie i chociażby zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji. Zdecydowanie warto jest o tym pamiętać. Nawet jeżeli nie [...]
M-ka i właśnie omijam hiszpanskie "zdrowe" brokuly. A co do kapust i ogorkow kiszonych, jak tez wspomnianej cebuli czy marchewki to sobie tego nie zaluje. Codziennie to jem... i nie tylko. Cola? Nawet nie pamietam jak ten syf smakuje. Podobnie jak cala masa smakowych wod... Pozdrawiam :-)
Hej, tak jak zostało wyżej wspomniane to bez zdjec sylwetki ciezo cokoliwek powiedzieć , dodaj zdjęcia z dalszej perspektywy aby była widoczna cała sylwetka ( przód bok tył ) , jeśli jednak sam piszesz o rekompie i o tym że poziom BF to około 18% to z miejsca można założyć że rekompozycja to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym [...]
/SFD/2023/7/5/640e43f73e9d444fa6fe3eccc49d51f4.jpg To faktycznie podałeś całą masę informacji skoro trenujesz 2 miesiące. Ale nie rozumiem po co osobie początkującej jak Ty potrzebne 5 jednostek treningowych w tygodniu? To, że masz mało czasu na trening nie oznacza, że nagle ma ich być 5 w tygodniu, bo sensownie ułożone fbw dla osoby początkującej [...]
/SFD/2024/4/2/078b3818df1d44a686803da7bbec7e7d.jpg Na pewnym etapie zaawansowania nie ma czynników mniej ważnych bo żeby się rozwijać trzeba kontrolować wszystkie te parametry treningowe. Istotne jest natomiast świadome wyciąganie wniosków z tego co obserwujemy w naszym treningu. Ciężar to właśnie intensywność treningów. Osobiście wiem po sobie i [...]
Pewnie przybędzie, ale nie myśl o tym w ten sposób, ze to magiczny środek na rozrost łapy. To pomoże Ci poćwiczyć troche ciezej, przetrenować organizm bardziej, co da Ci lepsze efekty. Wszysyko to trening i odpowiednia dieta, cała reszta to miły dodatek który dodaje jakieś 1-5% do całego sukcesu.
sniadanie i kolacja to nie wszystko, liczy sie cała dieta a niue tylko 2 posiłki, obciazenia nikt \ci nie poda nie wiemy jak jestes silny, zaproponuj coś a My skorygujemy
No nie wiem, brzmi dziwnie, byc moze sobie cos wkrecasz, zrobiles marwty, nic cie nie boli, masz niedosyt ciezaru a i tak potem nie spisz cala noc bo robiles akurat martwy. Moze to kwestia lekkiego stresu i nastawienia: ' aa robilem martwy dzis, czyli znow nei bede w nocy spal'. No i nie spisz. Nie wiem. To odsatw na kilka tygodni ten martwy, [...]
High Kick to przedtreningówka, typowo pod sporty walki, a więc nie zawiera substancji pompujących nasze mięśnie. Myślę, że w sytuacji, gdy masz już beta alaninę, cytruline i kofeinę, to w zasadzie masz całą przedtreningówkę złożoną. Nie potrzebujesz powielać tego samo innym produktem. Możesz ewentualnie dodać do tego inne istotne składniki, pod [...]
co do treningu nog, tak martwy ciag moz ebyc dobry na cala noge lub na tylna tasme, w zaleznosci od tego jaka tehcnika wykonujemy ciagi. jak pozycja startowa jest z tylkiem nisko i wychodizmy z nog, to bedzie to fajny bodziec dla calej nogi. Jak tylek jest wysoko, to bardziej atakujemy tylem ud, plecami, wtedy jak najbardziej cos na czworke [...]
Ustalaj wszystko z osobą która Cię prowadzi, nie rób nic na własną rękę. Porozmawiaj z nią i powiedz że chcesz zakończyć redukcję. Jeśli zmienisz coś bez jej wiedzy, utrudnisz całą sprawę. A współpracujesz z nią już dość długo. Sylwetka bardzo ładna :) Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 19:57:57
kopytka prawie tak samo. około 400 g ugotoanych ziemniaków przecisnietych przez praske, około 100 g mąki - ja daję orkiszową pełnoziarnistą, jajko i sól. zagnieść, uformować i ugotowac. cała tajemnica wyjawiona. kopytka i kluski ślaskie same w sobie są legalne. byle te domowe. 3 składnikowe, własnorecznie zrobione - nie uznaję fit zamienników tych [...]
/SFD/2023/7/18/3ec6d896a4fe45ac879f26c185090fcf.jpg Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział tego planu treningowego. Do kiepskiego podziału treningu dzielonego dokładasz jeszcze fbw. Jak masz 4 dni treningowe to aż się prosi żeby machnąć każdą partię dwa razy w tygodniu w podziale push/pull, góra/dół lub przód/tył. Możliwości cała masa i wyjdzie [...]
No nie do końca push pull traktuje ciało holistycznie i jeśli jest prawidłowo rozpisane to dół ciała ma tylko nieco mniejszą ilość serii i ćwiczeń z racji, że na górze ciała tych partii jest nieco więcej. Ale push pull może doskonale zmodyfikować tak by dół ciała był nieco lżej trenowany, a mocniej góra. Dasz w każdym planie po jednym ćwiczeniu na [...]
