cala

Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze gorzej. Ja często mam zapyerdolony dzień i [...]

Zapewne już ten twój ostatni trening należało sobie odpuścić. Ja też wczoraj odpuściłem, właśnie dlatego że całą noc nie spałem. Czasami jak człowiek zrobi to przez siłę..żałując jednego dnia odpuszczonego, to później odpuści dwa dni albo i więcej.

[...] na to ze masz jeszcze wysoki zakres pow - na srednich bedzie zupelnie inaczej i to tez na nich bedziesz sie najdluzej trzymac (choc, to tez moze byc roznie), ale przez cala ta sciezke poznasz swoj organizm jak reaguje na wysokie zakresy, jak na srednie i jak na niskie (ponizej 5-ciu, o ile kiedys sie zdecydujesz). Gora/dol to bardzo dobry [...]

Też mam młynek i miele siemię i ostropest, mam jeszcze po 700g siemienia i ostropestu :-). Od dzisiaj wrzucę do diety ze 20g. Krzykacz 311cal to ma odtluszczone, a cała dobroć jest chyba w tłuszczach.

Kości+ wywar z warzyw :-) Bez dwóch zdań kostka rosołowa się chowa. Tylko wywar wymaga czasu. Kostka nie. W tym cała jej "zaleta" ... Ta, dokładnie. Babunie mają do tego czas bo tak je nauczono :-) Przy niedzieli do rosołku jeszcze domowej produkcji makaron a nie jakieś maszynowe zawijasy.

Ja nie lubię, od bólu dla towarzystwa wypiję i to nie całą. Za to lubię zapach mielonej jak i parzonej. Nie zaszkodzi, co do pytania. Ale jak combo ef+cof robi dobrze to nie przesadzaj z dopijaniem już bo i po co.

Poleciało sobie całą ampe efki zobaczymy jaki efekt będzie. Rano poszła połowa jeszcze:-)

Herek w to nie wątpię, że jesteś wesoły, ale mogłeś np. pokazać ząbki jak robi to Kai na Mr O Te 4-5 ciastek w ciągu dnia to nic.Ja wcinam całą dużą paczkie Hitów i dopraiwam to batonem Maciek i jadę dalej, przez 3 miechy przytyłem tylko lub aż 3 kilo. Dobrze napisałeś, że koksy przyszły, bo czytałeś w SPAMSPOCIE Herbapolu co Fakt pisze o [...]

fuuu FBW, nie podoba mi sie ogólnie ta cała formuła. I co tam, wiadomo juz co z MMA? ;p

to Ty kurde niezły egzemplarz jesteś, tak jak mój brachol, w gimnazjum i zawodówie chodził na blauki notorycznie i starzy gnoju mu nie robili, a ja w ciągu 6 lat(gimnazjum i liceum) uciekłem 2 razy, i gnój, że głowa mała, no bo wszyscy byli przyzwyczajeni, że Maciuś zawsze grzeczny.Ale jednego się nauczyłem-nigdy blauka całą klasą, a zwłaszcza [...]

13 Października Trening: 1.Przysiad: 12x85kg, 12x85kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x45kg, 10x65kg, 10x65kg, 10x65kg 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 10x65kg, 10x65kg, 12x65kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 10x40kg+10kg, 10x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg 6.Pompki tyłem: [...]

140x7 w martwym... widzę spadki u ciebie wiesz, cala energia idzie w jedzenie

9 grudnia Dzień treningowy Trening Klatki, Dwugłowe, Łydki Trening: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej:15x60kg, 12x65kg, 10x70kg+6x55kg, 10x70kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 40**: 12x28kg, 12x28kg, 10x28kg 3.Rozpiętki na skosie: 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 4.Przenoszenie za głowę sztangi: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg 5.Martwy ciąg na [...]

Koleś ma racje. Swego czasu tez stosowałem prymitywna redukcje i oczywiscie błędna metode "mniej = lepiej" jaki efekt? 2 miesiace zmarnowane, miecho popalone, tłuszcz lekko spadł, ale efekt z całą pewnoscia nie współmierny ani do rezimu dietetycznego ani do ogromnej dawki wysiłku. Nie polecam Jem Twaróg półtłusty i siemie lniane. [...]

Dawniej to całą wiercznośc, teraz to może z godzinę łącznie

dziku jak sie taka kapuste robi? Kapuste kroisz i wrzucasz do słoika. Na kapuste starty czosnek ja dawałem całą dużą głowkę. Potem robisz zalewe w garnku woda,ocet,sol i troszke cukru i gotujesz chwile. Zalewasz zakrecasz słoik i zostawiasz na dwa dni. Ja to niestety tylko na regeneracji dwa dni to pojadłem, sol, cukier to zdecydowanie nie ma [...]

O Jacq to jak ja wczoraj ale była pycha Gorzka z Migdałami Oriona z zapasu "Słowacja 2008". E lewy takie masowanie to kicha ja często zjadam cała tabliczkę(właściwie zawsze jak jem czekoladę) i jakoś ani KG ani BF się nie ruszają A teraz jem pomidory szynkę oliwki orzechy i paprykę w jogurcie taki mix Zmieniony przez - yunnan w dniu [...]

U mnie dorsz z grilla pychaa kowal sam zjadłeś cala :D ??

2h temu śniadanie, cała chałka i pół maślanki

Barcelona teraz bedzie grać z Betisem więc powinna wygrać ... ale jak znowu zawali obrona to nie bedzie za wesoło ... ten puyol i ta cała reszta obrony to mnie tak denerwują ze jestem u kresu wytrzymałości ... powinni cos zrobić z obroną ... bo zawsze przez nich jest karny albo wolny blisko bramki .... juz lepiej zakupić kokos lepszego z obrony [...]