cala

25.12.15 DT Rano wstałem I miałem wrażenie jakbym przytył kilka kilogramów %-)  Trening wcześniej ,gdyż  po obiedzie długi spacer z rodzinką (8km). /SFD/Images/2015/12/25/9d645b7613674b8788963a28311c3c1a.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem sztangą  ok. 17 kg - wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie) - żuraw 3x max - [...]

01.12.16 DNT Cala noc bez snu. :)) Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi  taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała.  Z 100 strzałów poszły 3 hahaha %-) %-)  Do domu o 8 wróciłem.  Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? [...]

/SFD/Images/2016/1/4/1b22f3e43fc6444aafa8d3fe19c40e14.png Na początku myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co [...]

kolejne ciekawe starcie ale całą kase co miała iść na sylwestra u was przhulałem

j pieter , jeśli kupuje hp z koszulka , sp z koszulka i cała paka wychodzi ponad 500zł to dostaje tlyko koszulki do supli czy do supli + ta powyżej 250zł ?? Zmieniony przez - Mani3eK w dniu 2006-12-24 21:31:27

raczej ktos tu kogos nie lubi i tyle, a cala reszta to tylko pretekst

heh Panowie dlaczego nikt nie mówi o tym że walka oprócz tego że wnosi coś dla userów (promocje) promuje i to bardzo samo sfd???? nie widzicie tego? ponad 30000 odsłon nic Wam nie mówi? mi promocje sie podobają - inicjatywa pierwsza klasa. ale nie rozumiem tych przepychanek. promocje są z góry przygotowane - to też oczywista sprawa, cała otoczka [...]

u mnie w chooy jest ruskich bo blisko Kaliningradu, nad morzem tak dostał jeden wp****** ..to na drugi dzień z brudasami jakimiś przyjechał..ale i tak wj**ane bo całą bramkę sie znało na całej plaży

nie ma za wiele do polecenia masz tylko kilka podstawowych cwiczen, to musi przyjsc z czasem raczej wazne zebys sie nauczyl pracowac samymi barkami, nie zebys cala reka pracowal, nie wiem co Ci doradzic

leszek co ma koło dupy meszek %-) tez mam prawie całą krate lecha i kilka Tyskaczy

https://www.youtube.com/watch?v=Z9bjA8FrNPw ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Video z ważenia http://www.polsatsport.pl/Film/Wazenie-Przed-KSW31---Cala-Ceremonia_6310550/index.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-22 22:54:12

[...] zwiekszona przepuszczalnoscia jelit to wtedy te cale niestrawione bialka moga dostac sie do krwiobiegu... i wtedy moga powstac naprawde powazne chrobska... astma i cala masa chorob uznana za immunologiczne... nietolerancja na mleko moze prowadzic sama do hypochlohydri http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/574086 nie chce mi sie odszukiwac [...]

sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]

theREDevil - dziękuję serdecznie za pomoc! Trening jest git Co do tricepsa to akurat wyciąg świetnie mi wchodzi na triceps, francuskie leżąc ostatnio dużo robiłem i chciałbym zmienić, pompki na poręczach - o tym ćwiczeniu słyszałem wiele dobrego - prawdopodobnie na nie się zdecyduje Co do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli [...]

Wiesz powiem Ci ze mam cholerny szacunek dla Wzorka nie tylko dlatego ze jestem gówniarzem nic nie znaczącym dla niego , Jest wkoncu ode mnie 2 razy starszy , ale tez dlatego co osiągnoł . bardzo mie ciekawi jakimi systemami cwiczył . Wiem ze indywiudalnosc ma tutaj kluczowa role juz sie przekonałem o tym przez ten czas od kiedy cwicze. Ale mysle [...]

tzn. powiem ci że biorąc pod uwagę swoją sytuację to robiąc same wyciskanie nie tylko nie straciłbyś nic a nawet w łapie mógłbyś złapać coś, mi w 10 tgodni w łapie wpadło 2 cm, i to wyraźnie nie tylko poszło w triceps ale także sam biceps był większy - pamiętaj że pracuje on jako stabilizator ruchu więc nie bój się bezczynny nie jest, a biorąc pod [...]

Pavel Tsatsouline obrazuje to w ten sposób (zdjęcie powyżej) Cykle Liniowy, Falowy i Stopniowy Ich schemat może równie dobrze posłużyć do rozpisania mikrocyklu (kilkutygodniowego planu/programu) lub też makrocyklu (całego roku treningowego) Są to schematy zmian obciążenia przy tych samych ćwiczeniach Tsatsouline, analizując efektywność głównych [...]

opuszczanie ciężaru powinno odbywać się pod kontrolą tzn. ciężar spokojnie opuszczamy na klate (nie odbijamy) i wyciskamy najszybciej jak tylko się da z całą agresją i szybkością

Ok, już się poprawię, od dziś wpisuję wagę jednej sztangielki, żeby nie mieszać, no i obowiązkowo dokładam do wiosła :-)) I nadrabiam zaległości z wpisami w dzienniku.. 20.09.2013 Trening B. 1. Martwy ciąg sumo 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg * 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

5.08.2014 TRENING Zrobiłam szybki przegląd "moich" treningów i każdy musiałabym sporo zmodyfikować, albo połowę ćwiczeń wywalić (ręka), więc zaczęłam szukać po forum no i podkradłam trening Eveline – mam nadzieję że się nie obrazisz };-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek biodrowy 50x37kg 3. Power step ups 25x cc ; 25 x cc; 25 x cc; 25 x cc [...]