cala

Gwid-zostań czarnym koniem-nie zastanawiaj sie.... Bo jak wiadomo-ludzie dzielą się na dwie kategorie -ludzi czynu i całą resztę....:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21d896cc29ff4f999df2d107e3fd2072.JPG

Wejdź na kanał sfd,pl tv na youtube-jest tam cała masa filmów. Warto tez prześledzić konkurencje kobiece-są pełne relacje i dokładnie widać,jak dziewczyny robia poszczególne pozy. Są też filmy instruktażowe ,np taki: https://www.youtube.com/watch?v=aObmCRO3DPU lub taki: https://www.youtube.com/watch?v=XWSlyn6-Qf0

Jako, że coraz więcej prób zostaje przedstawionych proponowałbym trochę wyraźniej nakreślić zasady wykonywania poszczególnych prób. Unikniemy w ten sposób zbędnych dyskusji co wolno i jak wolno, co by było gdyby i czemu nie ja. Przykład pompi -tułów - wyprostowany -rozstaw dłoni dowolny -koszulka z ramiączkami lub bez koszulki -pozycja filmowania [...]

Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania [...]

Materiały pomocne w treningu wyciskania na siłe-wrzuciłem na poprzednich stronach. Przedstawione trzy plany-jak najbardziej nadaja się do tego celu. Oczywiście trzeba dostosować ciężary do swoich wyników-w tych samych proporcjach. Ogólnie trzeba by w treningu trenować siłe w wl min 2 x w tygodniu-sa wtedy optymalne efekty. Raz w tygodniu też będą [...]

Etap Kwiecień -Początki Redukcji /SFD/Images/2015/3/29/03dff09712e84ec7870dea561cc23459.jpg Stay Hungry-czyli momenty na które z utesknieniem czekają kulturysći-zmiana z treningu i diety masowej na szlifowanie formy,redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę formy. [...]

[...] spalacz ale za to dodam guarane.Wedlug mych obliczen to z wagi polecialo juz 10kg w przeciagu 2 miesiecy.Chyba troszke za duzo no ale watpie bym palil miesien bo bcaa i cala armia supli w ciaglym natarciu jestZapodam teraz moja diete na ktora wskocze na dniach Siemie lniane 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 [...]

Witam wszystkich po dłuższej przerwie.troszkę się u mnie pozmieniało więc zapodam zaległe fotki.Fotek z obecnej formy nie mam w tej chwili gdyż jestem że tak powiem nieźle zajety-od 9 dni jestem szczęśliwym tatą 2 córeczekOd początku bloga zbiłem 27 kg teraz jadę na dobrym combie bo Alri+Jungle+Leviathan+efka i cała reszta dopalaczy.No to [...]

Dobra, zjadłem całą kostke twarogu z oliwą z oliwek i myślałem, ze puszcze pawia }:-((( Masakra, trzeba jednak to jesc z jakims pomidorem :-D Więc białko i wegle tez w miare są.

Najlepiej wklej cala diete, zapotrzebowanie, opisz sie mniej wiecej

Powiem Ci z doświadczenia choć dawnniej myślałem inaczej, że takie plany na nic się ostatecznie nie zdają. Trudno trzymać dietę gdy nie masz zaplecza do odpowiedniego przygotowania posiłków, gdy jesteś w trasie, gdy są to jakieś wczasy wyjazdowe, maratony turystyczne, itp. . Ja postępuję w takich sytuacjach w taki sposób, że przechodzę z [...]

Przed samym snaem lub do 1H najleiej twarog chudy/poltlusty. Healb radzilbym Tobie ulozyc cala diete i wkleic do oceny Napewno duzo lepiej na tym wyjdziesz niz tak pytac co cwile o cos Poczytaj posty podwieszone i uloz diete a napewno nie pozalujesz

Ściągnij program Dziennik Posiłków ułatwi i to znacznie całą robotę żeby z niego korzystać potrzebować będziesz Excela.

Dlaczego nie nalezy smazyc na oliwie z oliwek ? Czy te kilka lyzek zwyklego oleju ma az taki wielki wplyw na cala diete ze nie mozna na nim smazyc ? pozdrawiam

rozumiem,ze to jeden posiłek w takim razie jak najbardziej moze byc, ale liczy sie cala dieta

Proporcje białka/ww 1/2 Nie za dużo węglowodanów bo to blokada dla hormonu wzrostu. Tak na uboczu - Liczy się cała dieta a nie jeden posiłek.

Wklej w odpowiednim temacie najlepiej cala diete do oceny Co do slodyczy to nie sa wskazane i to bardzo. Mozesz sobie pozwolic na co tylko masz ochote RAZ NA JAKIS CZAS w fromie wolnego posilku Powiedzmy raz na 2tygodnie jakis batonik wyjscie na kebab jak jestes typowym ektomorfikiem, ale staraj sie generalnie jak najrzadziej. Zmieniony przez - [...]

Tatoniusz Załóż temat i wklej całą dietę z wyliczeniami ok? Imo gainer zbędny przy białku po treningu.

"Nasze WPC 80 wyprodukowane jest w procesie ultrafiltracji. Skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki (oddzielona od cukru mlecznego i tłuszczu) zostaje tutaj zagęszczona. Główna frakcja - laktoglobulina - beta, a także mikrofrakcje (laktoglobulina - alfa, glikomekropeptydy, immunoglobuliny i laktoferryna) dają efekt anaboliczny organizmu. [...]

Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że to od pomidora. Wczoraj też zjadłem, tyle że bez [...]