cala

18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]

21.06.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Spróbuję to 22, a co mi tam. Boli i robi swoje. Masz już ładne ciężary. Jeśłi jest zapas siły - to próbuj. Byle nie było to całkowite szpanie [...]

Chodzenia było dużo, ale szczytów i spełnionych celów mało. :( W Zakopanem tłum jak zawsze. A 7 kanapek będę wspominać z tęsknotą całą redukcję. %-)

No właśnie te koszty są jednak odstraszające. Ja kawał grosza musiałem zainwestować w całą serię zabiegów na bark/biceps i pomogło trochę ale nie żebym zapomniał o sprawie. Ale kasy na to poszło sporo niestety.

Jeśli kolega będzie jadł około 50-80gram orzechów lub migdałw dziennie przez okres około 10tygodni zauważy różnicę w sylwetce oczywiście na korzyść - wiem po sobie. Białko roślinne również jest potrzebne aby organizm miał różne rodzaje białka dostarczane. Z całą pewnością nie jako podstawa ale jako dodatek. Proszę na przyszłośc powstrzymywać się [...]

Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]

Miska i trening z wczorajszego poranka Trening 7 - 20.03.2013 1. wykroki po 15 na każdą nogę w 2 seriach 15/15 2x4kg 2. przysiady sumo 15/15 4kg - kolana lecą mi do środka za bardzo :| 3. uginanie nóg w leżeniu 15/14 15kg 4. ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 15/14 15kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego 15/15 15kg 6. wyciskanie hantli [...]

[...] i dietka jakos leci. dzis doszedl venom wiec od jutra przechodze chyba na low carb i robie totalna wycinke. tyle ze jest maly problem. w piatek skrecilem sobie kostke. cala spuchnieta i fioletowa. o wszelkich aero moge zapomniec. po szkole kuleje i skacze na jednej nodze. dzis nie poszedlem na silownie ze wzgledu na bol. musze sie wykurowac [...]

21 grudnia 2009r na dzien dobry VENOM + jajecznica z 3 jajek + kromka zytniego do szkoly biore kuraka i tez zjem z grahamką i jakims ogórkiem. Kinguś napisze ci cała dietke i rozpiske treningową wieczorem. No chyba ze polecisz jakis dobry plan FBW.

[...] zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

cytuj moze w 1 poscie a nie cala strona twoja %) z mojej strony eod, wkklejaj foty proggresu i powodzenia %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-25 14:30:51

cytuj moze w 1 poscie a nie cala strona twoja %) z mojej strony eod, wkklejaj foty proggresu i powodzenia %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-09-25 14:30:51 Mam nadzieję, że będzie good ;-) Jakby co to odzywaj się odnośnie tego co pisałeś na priv.

czuje ze prawia cala strona bedzie jego %)

[...] Np owsianka z kefirem czy jogurtem naturalnym BEZ owoca to juz nie ta bajka dla mnie . Postaram sie tylko wybierac te "lepsze" owoce. Mam juz prawie skonczona cala tabelke moich porduktow wiec zaraz zlicze sniadanko, 2 sniadanko i lunch i juz bedzie wiadomo na czym stoje A wczoraj dzien bez cwiczen - brzuch strasznie bolal ze wzg [...]

"Jaram" się od jakiś 6-7 miesięcy ale dopiero jak zobaczyłem to na żywo... Wsiąknąłem :-) Dlatego chcę konkretnie się przygotować do kolejnego sezonu wiosennego. Co do pytania o etapach, niestety ale nie mam pojęcia... Od lipca prowadzi mnie Wojtek (wojo zmc) z tego działu. Cała pula węgli jak widać spisuje się u mnie świetnie. Stopniowo [...]

[...] polazlam na Martwego Rumuna grzebac w sztangach:-PP 5. RDL 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg - tu tez mialam przeboje typu zakladam talerz na sztange, a talerz przelcial przez cala sztange po dlugosci i spadl z jej drugiej strony, he? na silce sa trzy rodzaje talerzy (chodzi o srednice dziury), wsrod nich leza sztangi z gryfami tez o roznej [...]

ta jak tam weekend? ja wczoraj bylem z ziomkami na freestylu , Vito z zonka nawet pozniej wpadl Moj ziomek startowal , wymiatal , cala publika darla sie jak szalona jak nawinal , sedziowie oczywiscie twierdzili inaczej ... ach te znajomosci , wszedzie ****a:/

ja zajadam się czoko, już prawie całą zjadłem

Doktorek jest dobry Ty i ja się zgodze ale po co w to wciągać całą reszte

ja nie mowie ze cala policja ble , znajdziesz wsrod nich jeszcze wiekszych s****ysynow niz wsrod tych malolatow , uwierz , ale znajda sie tez normalni to normalne:) albo smieszy mnie jak np widze info "nasza dzielna wspaniala kochana policja rozpracowala po 7 latach grupe handlujaca ganja" a prawda jest taka ze sprawa lezala nie ruszana [...]