cala

dzięki - odbijam też uważam że Oli i Kryszałowicz to dobry duet,wogole cała reprezentacja z MŚ w Korei jak dla mnie była dobra,szkoda że zwolnili Engela bo doszedł daleko... a tego niedocenili ludzie z PZPN كل واحد حيا mAt3uSz

Głos na aPAWEL-świetne proporcje,niski bf. Cała sylwetka wygląda bardzo estetycznie.

29.04 - DZIEŃ 15. trening UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 30kg x 8/8/8 28kg x 8/8/8/ 25kg x 8/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 12,5kg x 8/8/8 10kg x 8/8/8 7,5kg x 8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 10kg x 10/10/10 7,5kg x 10/10/10 5kg x 10/10/10 4. Ściąganie [...]

17.04.2014 Kolejny zmarnowany dzień, ale dziś nie tak do końca:) Miałem wolne i wziąłem dziewczynę i psiaki na dłuższy spacer. Pogoda była świetna a ja w polarze i kapturze pociągałem nosem całą drogę... Przechadzkę uważam za udaną, bo znaleźliśmy być może fajną trasę na bieganie. Możliwość ustawienia pętli 10-15km, ani metra powrotu tą samą drogą [...]

29.05.2014 Muszę jakoś lepiej organizować sobie czas bo ostatnio bardzo go brakuje... Muszę nadganiać wypiski co by nie było tu lipy. TRENING Siłka była. Przysiady troszkę słabiej w ostatniej serii, ciepło jest ogólnie i tak jakoś spada motywacja. Długo już jadę na deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała [...]

3.05.2014 Hmm mieszany dzień, pogoda fatalna ale dostałem pokrowiec na telefon i było by już fajnie, ale w pracy nie zarobiłem dziś nawet na śniadanie;) TRENING Wróciłem z pracy i w drzwiach było awizo, zjadłem obiad, odpocząłem i pobiegliśmy na pocztę, dziś w planie 6km + 7x20s przebieżek, prawie akurat, musieliśmy się pokręcić tylko chwilkę [...]

niee, zrestza zgubilem całą kase i juz nie mam nic ;-) takto po szkole bym se poszedł do baru orientalnego na kurczaka po tajlandzku

U mnie w glownej mierze jest to spowodowane urazem kregoslupa , przy czym oslabieniem lewej nogi, przez dluzszy czas kulalem i kuleje do tej pory tylko znacznie mniej. Ale tez mam ogolnie cala lewa strone troche mniejsza od urodzenia

[...] ktore jak cały kregosłup powinno być niezmienne w swojej naturalnej lordozie. tutaj filmik z nauki martwego z wykorzystaniem kija, ktory obrazuje jak powinna wygladac cala plaszczyzna ruchu https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU z musclami https://www.youtube.com/watch?v=o5FvhPAZ_yw&index=36&list=PLyBVzUWCQ4dR8DCqH264dsP74f_J1QwbV [...]

Czy możesz polecić, mi jakieś polskojęzyczne strony, które przybliżą i pozwolą zrozumieć całą filozofię tarczycy ? Tak, by wiedzieć co endo "do mnie mówi", a nie przytakiwać bo ona tak powiedziała, lubię wiedzę...nie lubię być jak coś mnie dotyczy niedoinformowana, szukałam wiele stron też przejrzałam, natomiast może coś mogłabym od siebie [...]

Zrób clusters - zakres, ale na raty. Kto ci zabroni po 5 powt. odłożyć na moment sztangę i po chwili odpoczynku dobić te 3 brakujące? I wilk syty i owca cała.

Ev, ok także dołożę jakieś planki ;-) Tak by ten brzuch wzmocnić. Co do czekolady, nie nie te 40g to wcale tak wiele nie było ;-) Wbrew pozorom ;-) to....yyy prawie pół |-) rzeczywiście cała ma 100g. W sumie ciągnąć mnie nie ciągnie, ale pomyślałam, że skoro "wchodzi" w makro, to podbiję czekoladą %-) Normalnie to około 20g dorzucam do omleta [...]

Hexa ;-) Niestety nie miałam tak na styk wszystko z pociągami, busami itd, że jakoś wypadło mi z głowy, ale Kaszka robiła fotki, więc pewnie gdzieś będą z całą grupą. Co do samego szkolenia, pytałam ile wlazło, bo byłam mega ciekawa, i chłonęłam wiedzę. Tadeusz to na prawdę mega mądry człowiek, który w spaniały sposób przekazuje wiedzę, jestem pod [...]

Siema ja mam małe pytanie.... a może nawet i dwa -Jak długo rosną włosy u przeciętnego człowieka tzn... ile cm na miech? -Jakiego preparatu do modelowania włosów używać bo mam już średnie włosy i jak używam żelu to cała fryzura mi opada i mam takiego kapcia na głowie. A co do wosku to większość jest jakaś tłusta i cały sie świece(na dodatek mam [...]

[...] OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124 Jak widac barki byly zle zmierzone ostatnio. Klatka spada, bo cyce leca :-D cala reszta w przod:-D

[...] OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124/125 Okazuje sie jak te dwa razy sam mierzylem, to zmierzylem zle brzuch i jest niestety 86... cala reszta w przod mimo ze waga wcale nie tak duzo. Najbardziej zaskoczyla mnie lapka (juz prawie 4 dyszki :-D) no i wkoncu lydencjusz ruszyl :-). Zmieniony przez - koorasy [...]

moja cala suplementacja to: WITAMINY OMEGA WHEY BCAA i od jutra ZMA czasem jak mam "gorszy dzien" to doyebe przedtreningowke (koncze STANO FUSION i chce kupic cos z kreatyna) ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-12 07:35:57

DT PULL: 1.MC 5 x8 60 x8/70 x8/80 x6/90 x7/100 x4 2.Podciąganie 5 x8 5 x8/5 x6/cc x7/cc x6/cc x6 3.Wiosło 4 x10 60 x10/60 x10/60 x10/60 x10 4.Uginanie ze sztangą 4 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x7 5.Unoszenie w opadzie 4 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 6a.Podciąganie nóg w zwisie 3 x12 cc x3x12 6b.Allahy 3 x12 45 x12/55 x12/45 x12 Plegary skatowane na [...]

Jestem zadowolony mistrzu szczerze mówiąc. Czuje sie na niej mega dobrze. Chociaż nie wiem czy można ją ketoza nazwać bo dziennie mam z 130g orzechow a reszta to raczej olej lniany. Teraz moze troche pozmieniam zobacze bo jestem nalogowcem jezeli chodzi o orzechy :) Dzisiaj w nocy bylo ok prawie całą sie spało jak zabity. Tera wpada 45 min cardio [...]

Obawiam się, że byłoby mnie widać z kilometra :D taka kulka się tak łatwo nie traci :P najgorzej, że zaraz jestem cała buraczkowa na pyszczku i dopiero się rzucam w oczy :D I fakt, stanik dobry by się przydał. Pewnie jak mnie już kusi to się za niedługo wybiore, scieżka nawet jest ok :D