cala

Zdecydowalem ze zrobie tydzien przerwy. Ledwo laze na kulach, w szkole jestem tylko na obowiazkowych zajeciach i to nie wszystkich. Dobija mnie lazenie od przystanku do przystanku ale samochodem znowu tez raczej nie wypuszczam sie w dalsze podroze bo nie do konca moge operowac sprzeglem. Cwiczenie na kulach nie ma sensu - bardziej skupiam sie na [...]

[...] - 3x 20 kg x 15 20 kg x 12 20 kg x 10 + dropset 4. Unoszenie w przod talerza - 3x 10 kg x 15 10 kg x 12 10 kg x 12 Szrugsy hantlami siedzac - 3x 20 kg x 20 20 kg x 15 20 kg x 15 + dropset Unoszenie nog do klaty lezac na lawce - 3x Masakra, przy unoszeniu w bok darlem ryja na cala silownie, barki tak sie napompowaly ze myslalem ze pekna 8-)

[...] 2x 10 kg x 15 10 kg x 12 7. Uginanie lezac (dwuglowe ud) - 3x 3 sztabka x 12 3 szt x 12 3 szt x 12 8. Brzuch - 4x W koncu wracaja takie treningi. MC i drazek spowodowaly ze cala koszulka byla przemoczona a ze dawno nie odwiedzalem fryzjera to pot lal sie po calej twarzy. Zarcie: 5.00 - ryz 100g + indyk 200g + 20g oliwa 13.00 - jajka 5 sztuk + [...]

ponadto dobrze byłoby abyś odszukał któryś z tematów w którym porusza on wątek tego typu; jak to potrafimy się blokować psychicznie... -a wydaje się, ze Ty masz tego pewne zaczątki- za bardzo chcesz i za bardzo wkręcasz sobie to i owo... niestety ja nie wiem dokładnie w jakim temacie Wodyn to analizował, może w jakimś osobno poświęconym temu [...]

Suri nie zmieniaj danych tylko je ukryj. Zaznaczasz całą kolumnę klikasz prawym przyciskiem myszy i ukrywasz, albo jak nie wiesz jak to ją zmniejsz do minimum. Tym sposobem masz wszystkie dane tylko nie widoczne.

I całą redukcję szlag trafił.........

Cała banda będzie w Gdańsku 8-)

Przestań, Ty to chociaż będziesz wielki jak cała reszta razem wzięta %-) Szmexy jak będzie, to będzie najlepiej docięty, i tylko ja z Kacprem tacy nijacy %-)

a u mnie dziś poszły dwójeczki -martwy na prostych nogach 60x15 100x15 120x15 150x15 -uginanie nóg siedząc 100x15 120x13 100x15 -zbieranie grzybków 34x20 40x15 -uginanie nóg leżąc pojedynczo 45x11,10 -uginanie nóg leżąc obunóż 95x6 77x10 dzis znów byłem u fizjo i z plecami zdecydowanie lepiej po dwóch zabiegach,miałem naciągnięty [...]

U mnie weekend spędzony u Mariana ;-) W piątek wieczorem żarcie i picie, sobota do południa umieranie, potem trening z całą ekipą, i na wieczór jeszcze łyżwy z Marianem i naszymi pannami ;-) Dzisiaj już wróciłem do siebie. Fotki i filmik z treningu u Wiktora i Mariana, więc już kolejny raz nie będę wklejał tego samego ;-) Tylko jedno zdjęcie z [...]

To jak cała ekipa już na marzec się szykuje to może i ja gdzieś spróbuję, najwyżej w 75+ a dopiero na Śląsk zbiję do klasyka.

Ekipa konkretna,fajnie by było dostać foty z takiej sesji na pamiątkę;-) u mnie dziś były czwórki: -prostowanie nóg siedząc 30x40 55x30 75x20 95x20+55x15 -przysiady 60x10 100x10 140x10 180x10 220x5 -suwnica pozioma 150x20 190x20+140x9+100x10 -prostowanie nóg 3x30 -spięcia brzucha na ławce skośnej 3x18-8 -podciąganie kolan do klatki na maszynie [...]

dziś ostatni trening przed świętami i najprawdopodobniej 2 dni wolnego bo wyjątkowo u mnie nawet na drugi dzień świąt wszytko zamknięte klatka+bicepsy -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x12 140x12 180x10,10 -wyciskanie hummer na górę klaty 60(na rękę)x12 80x9,9+60x6+40x6+20x8 -rozpiętki na ławce poziomej 45x10,10 -rozpiętki na maszynie siedząc [...]

zdrowie najważniejsze, nie ma co sobie teraz głowy zawracać startami babcia mojej narzeczonej (ponad 90 lat) miała jakiś czas temu podobną sytuację, cała żółta , też przeleżała w szpitalu coś koło 1,5 tyg i po odpowiednim leczeniu wszystko wróciło do normy, także głowa do góry- trzymam kciuki, oby z Tobą było podobnie

na temat formy się nawet nie wypowiadam bo nawet nie wymaga komentarza,lecisz po medale,a w zasadzie to lecimy razem bo i na śląsk i na MP raczej na 100% jedziemy razem:-) a co do Sopotu to ja też się wybieram w tym roku co prawda jako widz i przy okazji na małe wakacje,fajnie było by sobie zrobić taki wspólny kilkudniowy wypad całą ekipą,ja [...]

cała trójka kozak, Kacpra widziałem, więc mogę sobie twoje rozmiary teraz też wyobrazić.. Nogi Seby imo dla mnie za duże ,ale mam inny poglad na sylwetkę, za to u ciebie i Kacpra są właśnie takie jakie bym chciał mieć :).

Przemek, Twoja forma jest świetna, a Ty jesteś młody i wszystko przed Tobą stoi otworem. Zresztą, cała wasza trójka robi bardzo duże wrażenie :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-12 21:20:47

Dzisiaj prawie cała nieprzespana noc, nie wiem w sumie czemu. Myślałem że będzie tragedia i z samopoczuciem, a przede wszystkim z treningiem, a tu nic podobnego ;-) Te przygotowania znacznie różnią się od poprzednich właśnie tym, że samopoczucie jest ciągle super ;-) Oby tak do końca! PLECY CIĘŻKO + KLATkA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x + [...]

Nie wiem czy o juniorze, który tydzień temuu wygrał klasyka seniorów, można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia.

Jeżeli uważasz, że powinienem dostać bana za odwodzenie wszystkich którzy kiedyś na to trafią od tej diety, to pozdro. Powyżej konkretnie opisałem sytuację, zwłaszcza z własną.. Powiedzmy autokrytyką. Bana, za poszerzenie wiedzy i zyskanie rozumu? Cholera, lepiej teraz, niż się wykończysz, dziwne jest to co piszesz. Poza tym, redukcja nie została [...]