Najpierw wczorajsze. Wycieczka rowerowa, chcieliśmy sprawdzić nową trasę. Spodziewałam się górek, ale nie myślałam, że na trasie rowerowej, polecanej tez jako ściezka spacerowa dla rodzin z dziećmi i wózkiem, będą aż TAKIE górki }:-( Początkowo maż ciągnął przyczepkę, ale on ma słabszą kondycje i nie chciałam w ten upał mieć go na sumieniu ;-) [...]
Kabo DNC czyli bez opaski, nie zrobiłam niestety wszystkich 65 przeszkód ;-) Na ponad 30 kobiet w mojej kategorii z opaską skończyło 6. Najpierw w wynikach był limit 4,5h i tylko dwie kobiety zmieściły się w limicie, teraz widzę że zmienili limit na 5,5h więc cała szóstka się zmieściła. W każdym razie mam nadzieję że to nie moje ostatnie [...]
[...] detale sylwetki utwardzic , poprawic uzylenie To winko byloby nawet lepsze heh ale cokolwiek w tym siedzi zacznij od tabsa ed ... pol ugryz rano po sniadaniu i pol poznym wieczorem. Poczujesz sie na sile to daj potem cala rano i cala wieczorem. Jak cos pojdzie zle to wrocisz do jednej. To nie deka ze bedzie siedziec w organizmie tygodniami
Witam jednak zmieniam pytanie i ogolnie cala moja wypowiedz wczesniej zadana zeby nie robic nowego tematu to napisze tu chcialbym bys pomogl ocenic plan który rozpisalem. zależy mi na sile i dynamice Pon Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zanizonego ciężary co tydzień będę dokladal [...]
Ogólnie strączki wliczamy, ale akurat fasolki szparagowej nie; całą resztę: ciecierzycę, soczewicę, etc. już tak - przeważnie mają sporo ww i białka:-)
Ok:-) czyli zrobie lzejszy trening w ten czwartek( same aeroby) w weekend tylko cala noc tanca na weselu:-) I od nowego tygodnia ruszam z Treningiem nr 2 A Twoje zyczenia dobrej zabawy potraktuje jako rade I tak tez będzie!
Oto i cotygodniowe pomiary z dnia wczorajszego: /SFD/Images/2015/10/18/a0adba5f78684d9f924ea3c7f60c50f2.jpg Rozpiska treningu: /SFD/Images/2015/10/18/81145605a58c408a8e754e8296d2d257.jpg 1. Przy wyrzucie sztangi po przysiadzie w górę bolą mnie nadgarstki, pewnie coś znowu robię źle{{:-( trzeba to jakoś dopracować, pewnie będą filmy.. 2. Grzecznie [...]
jeszcze dodam że jak zrealizujesz zakładana liczbę powtórzeń słabszej strony to masz dwa wyjścia. Dokładasz ciężaru i powtarzasz całą zabawę. Lub z tym ciężarem co masz starasz się dołożyć po 2-3 powtórzenia i dopiero wtedy wskakujesz na większy ciężar.
No prosze widze ze obydwie mialysmy dzisiaj super trening u mnie tez progres :) Dobrze ze poczulac brzuch przy planku ja na poczatku jak nie rozumialam tego cwiczenia robilam go zle to go nie lubilam a teraz jak czuje ze mi sie miesnie trzesa i cala drże to czuje ze zyje :)
[...] 5 seria 8x48kg Pierwszy raz 48kg :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15,5kg, 3 seria 8x20,5kg, 4seria 9x20,5kg, 5 seria 7x23kg Tak jak ostatnio, na cala 5 serie zabraklo juz sil.. dodanie tych dwoch serii rozgrzewkowych da sie odczuc! B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Rozgrzewkowe 1 i 2 seria [...]
maQnio to juz nawet nie chodzi oto złoto,fakt faktem wszelkie konta pułkownika zostały rozkradzione,złoto rozkradzione(Hugo Chávez sprowadził całe złoto do kraju,czyżby cos przewidywał??%-) ) Chodzi o rope,tak samo jak w Iraku(w górach afganistanu akurat mamy cała tablice Mendelejewa no i opium,usa kocha grzać po kablach).Kadafi chciał [...]
Soczewicę ugotowałam, marchew tylko starłam, cebulę posiekałam i przeszkliłam- mam taką maszynę, która sieka, albo jest blenderem, albo tarką na prąd- jedno mycie po robocie, więc idzie szybko.Gotowana soczewica+ zeszklona cebula i utarta marchew i cała reszta dopiero została wymieszana i do silikonowej keksówki. Ta porcja , którą zrobiłam, [...]
Mam pytanie co do Nitrobolon II jak sie dawkuje bo w sklepie w sieci trec jest 30g dawka dziena 20g przed treningiem 10g po treningu zas jak kupiłem na opakowaniu jest 20g i 40g i ze 1-2 razy dzienie brac czyzby na opakowaniu było zle bo np kupic 550g to biorac dzienie 30g starcza na 15 dni ale biorac 40g pewnie juz nie [...]
[...] 3 serie 15 kg - ostatnie wyciskania ostatkiem sil}:-( 3. Good morning 3 serie z 15 kg 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej 52 s - cala zdretwialam a puls mialam pod sufit na koniec8-O 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na strone - przejrzalam chyba caly net, wszedzie jest z jedna hantla wiec [...]
Na początku pomyślałam, że to post z przed roku 88-O Małgosiu gdzie ty mieszkasz? U nas w Katowicach całą noc padał deszcz, choinka na balkonie puściła młode pędy %-) Za dwa dni rok jesteś na forum, może jakieś podsumowanie? ;-)
Ponieważ juz za duzo tego obijania sie wiec w oczekiwaniu na wytyczne zaczęłam dzis działać ( uznałam,ze bez względu na to co mam w przyszłości robić to FBW nie zaszkodzi). Wybrałam sobie TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. [...]
Oglądałem już cztery walki. Frank Trigg vs Georges St.Pierre - Trigg mnie trochę rozczarował. Całkiwicie dał się zdominować St.Pierre'owi, którego nie podejrzewałem o to, że jest aż tak dobry. Bardzo dobrze kontrolował pozycje w parterze, zadawał uderzenia i w końcu zakończył walkę ładnym duszeniem. Tim Sylvia vs Tra Telligman - Cała walka w [...]
[...] 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko super fajnie,ale po trening znów nie moglem jeść,męczyłem się strasznie,muszę coś pomyśleć. lodzianin1-Bierzesz cala pierś robisz w niej dziurę tzw. kieszeń i do tego wkładasz wcześniej przygotowany szpinak wymieszany z jajkiem żeby wszystko trzymało się kupy:-) na prawdę polecam bo [...]
jeszcze jeden ciekawy sposób przekręcenie partnera w parterze z jednoczesnym założeniem mocnego trzymania: Przeciwnik leży lub klęczy opierając się na łokciach. Atakujemy od strony głowy. Prawą rękę przekładamy pod jego lewą pacha i łapiemy go za kołnierz pod ta pachą. Lewa rękę przekładamy podobnie pod jego druga ręką, ale głębiej, tak, że [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
