cala

ema ;-) napisze w skrócie, bo nie mam weny, wrzuce wiecej zdjec za to wczoraj DT PUSH - bulgarskie 4x12 - prostowanie 4x10 - wyciskanie sztangi 5x10 - smith + 3x12 - brama/maszyna 3x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x15-12 - boczne 3x15-10 - francuz leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + interwał Przyznam troszkę zgrzeszyłem wczoraj i dziś :)), [...]

Myślę, że jednak Chorwacja nie podoła. Większość, żeby nie powiedzieć że całą swoją grę opierają na jednym graczu. Belgowie lepiej się organizują jako kolektyw, a nie podołali ;-)

dobra piłka Belgii, można było w ciemno stawiać %-), moim zdaniem powinni byc w finale zamiast Francji, która takiej ładnej piłki nie prezentuje ;-) w piłce nie chodzi o to żeby tylko ładnie dla oka grać jakby nie patrząc zasłużenie żadnej dogrywki do tego pokonanie po drodze mocnych drużyn Belgia, Argentyna , Chorwacja dwóm ostatnim wpakowane [...]

to tylko 5 przedmiotów a na najbliżeszej sesji mam ich 9 właśnie kupiłem książkę do prawa karno-skarbowego za 189zł ( prawie 700stron) i muszę ją wyryć prawie całą

wszystkie mam jeszcze sympho filter ubostwiam cala serie medal of honor tez dobry i seria dino crisis duzo tego bylo a mam ponad 300 gier to na nude nie narzekam

Na FIWE nie ma kulturystyki. Cała i wyłącznie kulturystyka jest w Strzegomiu- ta sama data.

Zdaje sobie sprawę że jest monotonna, ale tak jak wspomniałem nie mam tutaj na nic czasu. Pobudka przed 6, powrót z pracy przed 19. Po powrocie jem i przygotowuje posiłki na drugi dzień, a rano jem śniadanie i robię kanapki do pracy. Często ryż zastępuje kaszą kuskus. Chleby jadam różne (uwielbiam smak chleba). Jakieś rady co dokładnie zmienić ? [...]

hej, hej, standardowo nadrabiam zaległości: 8.02- dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł suple: euthyrox100, omega3 http://s30.postimg.org/w8izomxkx/dieta_2016_02_08_1.png 9.02- trening cieszę się że jest nowy trening, bo fajnie jest dla odmiany porobić coś [...]

W RDL i zbieraniu grzybków nie czułam tych partii o których piszesz. No i to jest dziwne bo jak robię w domu RDL na sucho bez obciążenia to czuję ich pracę a z obciążeniem już nie...może plecy odwalają całą robotę

1.10 - trening Myślałam że dziś podejdę lajtowo do ćwiczeń, bo nadal czuję górę ciała po wcześniejszym treningu. Ale...tuż przed wyjściem na siłownię tak mnie wkurzył mój luby, że cała nabuzowana złością niemal wszędzie progresowałam 8-) Może i to jest jakaś metoda na zastój w obciążeniach ;-D Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x17,5 kg [...]

ok szefie :P tylko podladuje akumulatory do aparatu bo są wyladowane :P a co do ilosci tych supli, to niechce szaleć ; ) teraz chce troszke zredukowac przez 6 tygodni, a całą zime masówka i to ostra :P (też przeprowadze ją testem chyba :P) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-04 13:19:10

tak mala rada: jak robisz fotki - staraj sie ustawic ok.1-2 metry za obiektywem uchwyc cala sylwetke - przynajmniej jej wiekszosc wbrew pozorem wtedy wiecej widac a przedewszystkim lepiej! ...ale to taki maly off top na przyszlosc. ogolnie dobrze ...i cisnij.

Czy ilość wody wydalonej rozumiesz jako mocz i kał? Powinieneś dopisać, że oprócz moczu i kału liczymy także pot i pare wodną wydychaną podczas oddychania, bo myślę że nie wszyscy się połapią. Nie całą wodę niesłodzoną musimy wypocić i nie całą wodę słodzoną musimy wydalić. Podczas hydratacji cząstki wody otaczają substancje np. CUKIER jakim jest [...]

Ania dużo ładniej na tych fotach wyglądasz, bardzo mi się podoba cała sylwetka, trochę chude łapki ale to pewnie się zmieni wkrótce, trzymam mocno kciuki.

[...] wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę z ciężarem? tak, nie musi byc duzy ale tak 2b.MC Romanian 4x8-10 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 tu tez hantelki na ramionach trzymaj Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy czyli 10 szybkich kroków (to będzie wyglądało śmiesznie [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 27.10.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, wino warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + [...]

Dzień 28 (tydzień 4) 28.10.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, cukinia, brokuł, rzodkiewka, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA [...]

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

denaturacja czyli polaczenie lancuchow bialka ktore uniemozliwiwja dalsze jego trawienie w sposob wlasciwy Temat: Białka BIAŁKO Białko jest to naturalny polipeptyd czyli polimer aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Synteza białek odbywa się na specjalnych organellach komórkowych zwanych rybosomami. Zazwyczaj liczba reszt [...]