Witam żywą duszę na tym bezludziu %-) yosis - zakwas został wykorzystany, chleb był przepyszny a cała rodzina go jadła i wszyscy żyją - wnioskuję, było OK ;-) Pachniał lekko kwaskowato przez pierwsze 3 dni, ale potem się tak rozpędził, że czuć go było jak się do domu wchodziło, stąd moje zamartwianie się. Następnym razem będę szukać "owocowej [...]
Wrzucam wczorajsze żarełko zrzutem a dzisiejsze opisowe bo mi bateria w wadze umarła a przez szkolenie nie miałam jak dokupić. Cały dzień na wyjeździe. Śniadanie: dwie kromki razowca, twaróg Przed szkoleniem: makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuł Na szkoleniu lunch: szaszłyk z mięsem z kurczaka, warzywa na parze, ziemniaczki Po [...]
Rob dla siebie, zebys miala porównanie ;-) ja mam całą kolekcje swoich , jak nie chce mi się iść na trening to odpalam zdjecia ze szczytowej formy %-) i zapyyerdalam . Tak czy siak jestem ciakawa jak to teraz wygląda ;-)
Dam rade z tymi owsianymi, w postaci szejka, to bardzo dobra sprawa. Co do gotowanegto mięsa, to ostatnio ugotowałem cała pierś indyka (ok1200g), i schowałem sobie na szafke do pokoju, i kot ta kur*wa mi prawie cała zjadł, myślałem, że wyjde z siebie. W sałatkach to raczej odpada, lubie, i nawet troche umiem gotować, ale nie mam czasu A co do [...]
[...] wiekszej) plus 300ml mleka potem 500g winogron albo: winogrona, cale jablko, gruszka, banan, batoniki bounty, czekoladki, slonecznik,migdaly ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce [...]
Dlatego, że około 1500 kcal to zużywasz dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Jakbyś spała 24 h to wtedy być spaliła 1500 kcal. Ale nie spisz całą dobę i robisz wiele innych rzeczy. Ja bym celowała w około 1900 - 2000 kcal.
[...] bo uwielbiam weglowe potrawy,typu pierogi,makaron, ziemniaki,kotlety,pulpety i inne badziewia, warzywa i owoce tez moge jesc tonami. Datego kiedy teraz jem mieso i ryby i cala reszte bialek, zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej przyjemnosci...po prostu wciskam na sile bo widze ze ta dieta ma pozytywne dzielanie na skore i moj [...]
[...] wykladowca. wreszcie sami zobaczcie jak na przestraeni lat zmieniaja sie zdania, popierane faktami naukowymi na tematy zywienia. przypominacie sobie ze czesto produkt lub cala grupa produktow ,raz okzywala sie obojatna dla powstawania pewnego rodzaju chorob innym razem wrecz mial sie do nich przyczynic. obecnie jedyna populacja stale zywiaca [...]
[...] i to niewielkie terytorium i to naprawde bardzo latwo zniszczyc. Zeby obronic malutka Osetie Pld. otoczona z 3 stron "Gruzja wlasciwa" trzeba by przeprowadzic konwencjonalna zmasowana ofensywe w stylu ruskiego walca na cala Gruzje, a na to Rosji nie pozwola inni i nawet ... tez Chiny. zatem co bedzie jest wiadome, ale moge sie mylic.
TERAZ BEDZIE CALA SERIA FOTEK PRZED PO ITP ITD PROSZE NIE PRZERYWAC I NIE PISAC AZ SKONCZE BEDZIE TEGO KOŁO 30 Przed Po Przed Po Przed Po Przed PO Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-29 22:04:32
[...] ale w dzisiejszych przysiadach i uginaniach 10x6 = tak ma być czy się pomyliłeś? nie - nogi masz 2 x z rzedu a nie 3, po drugie nogi sa ogolnie wytrzymalsze. jednak cala ta pompa prostownikow oznacza ze masz przykurczone lub słabe (lub oba) miesnie "posterior chain" - hamstringi, posladki, prostowniki. zmienilem wiec teraz na 10x3 , [...]
- - - - - POST 13 - 29.10.12 - - - - - Poniedziałek 29.10.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na uczelni przytrzymali mnie aż do 20:15, przez co trening zacząłem zdecydowanie za późno, bo jakaś 20:45 :-( - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, [...]
- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]
No na pewno rzuca się w oczy, że duży jesteś, zdjęcia tego tak nie oddają, a rzadko wrzucasz filmiki:-) Widać widać kawał łapy i barków. Triceps przed lustrem robi wrażenie, cała łapa.
[...] 47 Wkoncu moglem sie wyspac, jako ze zasnalem jakos kolo 21 to dzis wstalem chwile po 8. Uszykowalem sobie galaretki zero z AN bo so przypomnialrm ze jeszcze jest prawie cala pucha. Podgolilem futro i cyknalem fotki dla Dominika. Teraz krece 45min Cardio, a potem plecy na silce. Moze cos uda sie nagrac. Po tej wyplacie musze koniecznie kupic [...]
[...] moderny shit. Fajny rodzinn klimat ale to jest wlasnie roznica miedzy mala prywatna silka gdzie trenerzy sami startuja a sieciowym gownem. Osobna sala do pozowania z muza i cala w lustrach z dala od glownej sali. Peter stanal na wysokosci zadania i meczyl mnie godzine. Kilka rund wszystkich poz i potem szlif zebym jak najdluzej utrzymal poze. [...]
Dzieki chlopaki :-)) Corka tez cala Happy ale teraz juz kazdy nastepny egzamin bedzie coraz ciezszy. Miejmy nadzieje ze w tym wytrwa bo nie ukrywam ze sport zawsze towarzyszy mojemu zyciu i probowalem jej to przekazac. SW to tez byl moj pomysl %-) Ja powoli powoli zmierzam do celu i trzymam sie planu. O 2 w nocy wsiadlem na rowerek, odpalilem 20 [...]
To fajnie ze chociaz ktos zaglada :-)) Dzieki @Kuba, masz racje motywacja wzrosla ale nie ukrywam ze i troche strach bo bez BPS mam tylko 3tygodnie zeby sie dobrze dociac. Z drugiej strony jestem spokojny bo @Dominik wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala [...]
Dzieki sliczne @Kuba, staram sie na kazdej plaszczyznie dawac sto procent :-)) no dobra prawie kazdej %-) W pracy 70% %-) ale wyplate biore cala jak cos %-) @Mati wlasnie slabo z nabiciem i pompa :-) Troche soli i wody, mysle ze podczas ladowania zacznie sie prawdziwa Magia. Brzuch caly w zylach, nawet te tluste boczki. Nawet na plecach mam zyly, [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
