buraczki

[...] CZWARTEK I PIĄTEK: BILANS: 3000kcal 190B 350W 90T Śniadanie jak zwykle - 200g mielonego mięsa z indyka + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 15g wiórek kokosowych + buraczki /SFD/Images/2015/10/3/08e30c9e23614913a1b5641c5724952f.jpg Deser po obiedzie w czwartek: 450g ananasa + 300g śliwek [...]

[...] kawa + 10 g whey 2. 3 jajka, pomidor, ogórek, ogórek kiszony 3. mielone wieprzowe ( zostałam zmuszona bo dziadziuś przyniósł specjalnie dla wnuczusi) 100 g soczewicy buraczki 4. 200 g indyka, pomidor, kapusta pekińska, kalafior, marchewka, brokuł 5. 30 g whey 1972 kcal B156 g T104 g W133 g Trochę nie wiem jak ogarnąć treningi, bo dziś [...]

[...] pszennej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed270c1153f41078f61b151613a31d9.png 28.12 Suple: Omega3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor, kapustak kiszona, grzyby jeszcze buraczki wpadły do kolacji, ale nie w jakiś olbrzymich ilościach, myślę, że nawet 100 g nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c3a219653d64ac78a8bd925ddc03867.png Zmieniony przez [...]

buraczki tak , zmieniaki nie

Chyba coś kręcisz kolego - trener skasował 49zł ? to chyba jakaś promocja prawie jak w media markt %-) Te buraczki ze słoika zamień na świeże warzywa bo tam sam cukier jest i tyle

buraczki bym zjadł

11/1/2020 1. Jajki na boczku, buraczki i warzywki 2. Pudding i kawka bezkofeinowa 3. Sałatka gigant /SFD/2020/1/13/00ff1fcd58fa44a89c1784470758b12e.jpg /SFD/2020/1/13/9a4f8d3e20a8442bacb05ab257c015c1.jpg /SFD/2020/1/13/3b98359f74614674a5c45f86494527ba.jpg

2/5/2020 Fajny spokojny dzień, rano zażyłem kąpieli słonecznej, a później zakupy i ogarnianie domu. 1. Owsianka czekoladowa 2. Pulpeciki z ryżem w sosie pomidorowym i buraczki 3. Jabułko i orzechy 4. Omlecik i proteinowe lody mango /SFD/2020/5/3/1a37912b7bbe4abd93ec4b181289a239.jpg /SFD/2020/5/3/f293809ee3244244b5224f72d20d2174.jpg [...]

[...] twarogu + musli 60g + poł szklanki mleka 2% A6W dzien 12 2. Białko 30g 3. Serek wiejski + 2 kromki chleba 4. Białko 30g 5. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g + buraczki Trening 6. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g 7. Pół kostki twarogu Dziś kolejny trening MMA tym razem parter jako ze jestem dopiero poczatkujacy to trening [...]

[...] stojąc Podciąganie sztangi do klatki 21 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2xMAX http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:około 800g (Brokuły, buraczki, marchewka, pomidor) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f20db1ce6314967b837a06412388dd2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5dcb092df35477d864f79c4caa8fe10.jpg [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(16) Dziś DNT, mało warzyw, jutro jadę na zakupy to uzupełnię braki ;-) W Netto filet z kurczaka po 11.79zł/kg gdyby ktoś nie wiedział ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png [...]

[...] 1 posiłek Ser, kakao, mleko 2 posiłek Jajka, gouda, pierś z kurczaka, pieczarki 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, kapusta kiszona, surówka, musztarda 4 posiłek Sledź, buraczki, ogórki, musztarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f463d62dde4bfbb1e094d57262e895.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e508cc0b92e34b7596df0a19c0bba1be.jpg [...]

[...] 50min cardio - rower stacjonarny. http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Kapusta kwaszona 150g, buraczki 250g, 100g pomidor, sałata 100g, ogórki 150g, seler 100g, pietruszka 200g 1 posiłek Śledzie, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Wczorajsza wpiska. Zdjęć posiłków nie mam. Miałem z góry określoną trasę, myślałem że wyjdzie ponad 25km w jedną stronę, wyszło jednak mniej. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Rower -> [...]

[...] climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Dzisiejszy ,wkleję jutro, nie chce mi się już przepisywać . Co do diety ,po obiedzie (tam gdzie schab, zjadłam do tego także buraczki i pomyliłam się, bo właśnie tutaj dodałam orzechy i olej z wiesiołka, a nie do dorsza ) poczułam lekkie ukłucie po prawej stronie - pod żebrami, czy to może być [...]

będę %-) wczoraj 30 min rozciąganie plus godz salsy. jak na regenerację przystało-bez większych szaleństw ;-) Micha na dziś -omlet z truskawkami -buraczki plus indyk -mielone plus szpinak -placuszki z cukinii i tuńczyka plus ogórek -sałatka ze świeżym szpinakiem i mielonym plus: wiesio, tran, WMC, castangus, jod, drożdże, ziółka @ dalej ni widu [...]

[...] mojej kobity - a to moja 'miska': https://lh4.googleusercontent.com/-21GvdFkCtT0/U4W-IAxKCMI/AAAAAAAAFOM/iDjbmD_jtdc/s640/20140527_215314.jpg 2x roladka 2x chlebek ryzowy buraczki truskawki ok.150g II posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 150g Białko 60g Mleko 100ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

[...] Nowe akcesoria treningowe /SFD/2021/11/13/2fc273706fc64bee87d2d3708450545e.jpg Jaja /SFD/2021/11/13/fa9a3e082e4146f38dbe8f7e34c761cb.jpg Scham, ziemniaki, buraczki /SFD/2021/11/13/9a7a2ba9740d4646bf4e89ac77006f83.jpg /SFD/2021/11/13/782f19a508734032b4644412b4ef7b55.jpg Jajecznica z grzankami [...]

[...] i wiośle na 10, bo jakoś te 15 strasznie mnie zmordowało i mało efektywne było. Pompki zamiast cable row. Dużo mam ćwiczeń na plecy, a klatka troochę zaniedbana ;-) Poza tym lubię pompki no i nie muszę czekać na sprzęt jak jest zajęty. Trwa u mnie ostatnio faza na sałatki. Dziś np: rukola+buraczki+brzoskwinia+panierowany w migdałach camembert :-)

Posiłek nr. 2 :) * 100 gr. ryżu (zwykły, biały, długoziarnisty) * 120 gr. kuraka * papryka czerwona * buraczki takie dobre :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/471fcc4bb3b149c4966bac68bd0a5bb4.JPG