buraczki

[...] Matt dziękuję(my) i zaprasza(my)do kibicowania:-) Kamiśka jestem, jestem:-D ___________________________ 28/11 DT Dieta: Bez liczenia- intuicyjnie i do syta:-D 1. Indyk, buraczki 2.j/w 3.Odżywka białkowa na mleku z kakao 4. Placek z owsem 5. Banan po treningowo 6. jaja razem koło 2k kalorii Trening Dzień I 1. Przysiad ze sztangą na plecach [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

Wątróbka z jabłkiem i chilli,kurkumowy pęczak,buraczki na ciepło z imbirem i anyżem Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-27 12:54:26

heheh buraczki sa dobre. zawijam pany na film

[...] warzyw daleko nie zajedziesz zakwasisz organizm i tyle z tego wszystkiego, do kazdego posilku z bialka i ryzu-czy to jest pite mielone czy gotowane musza isc warzywa!!!.kazdy szanujacy sie kulturysta powie Ci ze je warzywa.Szpinak brokuly buraczki pomidory.jedzac dziennie ponad kilo miesa i ponad pol kilo ryzu smialo mozesz dowalic kilo warzyw.

[...] Przed I posiłkiem białko+gainer I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, 30g sera białego II Posiłek; 150 g makaronu z mięsem III Posiłek: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, buraczki Pół godziny przed siłownia białko IV Posiłek: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka Pół godziny po tym posiłku białko+gainer V Posiłek: ser biały, pieczywo z filetem [...]

Dziś o to taki sobie obiadek sprawiłem a raczej mama%-) 2x łódka+ziemniaki+buraczki+ szklanka herbaty:-D:-D sądzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7258f10174478997dde96f082655e5.jpg

Śniadania bez węgli... Roladki z polędwiczki wieprzowej z serem + buraczki, rzodkiewka, ogórek i sałata. /SFD/Images/2016/1/10/706c874ea52c4c3a850d1b2bdd502e93.jpg /SFD/Images/2016/1/10/7364d8709c484e27bc8db44eea9ee864.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-10 18:28:45

[...] W-62g, B-16,5g, T-3,5g II śniadanie 11:00 - 140g chleba żytniego razowego __ W-51g, B-7g, T-2g - szynka Obiad 14:30 To, co mamusia zrobi :) M.in. schabowy z ziemniakami + buraczki, naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, jakieś zupki itd. Trening 16:15-17:30 4 posiłek o 17:45 (jak wrócę do domu ) - 100g ryżu białego __ [...]

[...] Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (11:30)- 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + warzywa zalegające w lodówce – buraczki 100g buraczków i 3 ogórki kiszone Przed treningiem (12:30)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening 13:00- 14:30 + rzuty na bramkę w ręczną 30min Po treningu: (14:45 [...]

Dzien 25 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Buraczki czerwone 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor [...]

[...] jajkiem biologicznym. To bedzie twój jeden posiłek. MOzesz rano mozesz wieczorem (pożycz od kogos sokowirówkę sok trzeba swiezy pic) Do reszty jako warzywa dodawaj te lagodne jak buraczki gotowane , marchewka z tartym jabłkiem inne korzeniowe Powinnaś codziennie pic herbate z rumianku i miety a wieczorem przed snam herbate z mniszka lekarskiego.

Karkówka pieczona z jabłkami i cebula Kasza gryczana biała Sos (zmiksowany wywar z jabłkami i cebulą) Buraczki /SFD/2016/7/25/4c8f1f452c9941c3b140fc91a8711a62.jpg /SFD/2016/7/25/6d90f9f046de41439e804fdde5473d23.jpg /SFD/2016/7/25/e3458cf0a2554e8bb4511ceeccf8bac7.jpg

[...] Posiłek I: omlet z 3 jaj z serem, szynką i pomidorem oraz razowiec Posiłek II: gruszka Posiłek III: mięso z indyka, odrobina kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: [...]

Oj Panie. Ja się nie wypowiem co do mięsa i jaj, natomiast warzyw i orzechów załaduj trochę. Buraczki, papryczki, pomidorki, zielone, etc....

jak uwazacie, bialko w granicach 180-190g to rozsadny wybor nic sie nie stanie ?? waze 73 kg. i czy moze nie lepiej te buraczki dac np na sniadanie czy cus lub wieczorkiem prosze porady jezeli z dieta sie nie lapiecie to cos pokombinuje jeszcze, prosze pisas

te buraczki to sa domowej roboty wiec nie wiem jakie sa musze sie mamusi spytac :P moim celem jest zrzucenie fatu i przybranie masy miesniowej miej wiecej w jednym czasie, dajac bialko w dol bede musial podniesc wegle zeby kcal sie zgadzalo i robi sie typowa masowka tak mi sie wydaje

a buraczki najlepiej w jakiej porze jesc? ( obnizajac bialko musze podbic czyms kcal wiec chyba weglami?)i czy dieta moze byc ?? i cel :P jak twoim zdaniem da sie osiagnac ? i jak mozesz ocen moj tymczasowy plan treningowy ?? http://www.sfd.pl/Trening_domatora_-t907009.html#post2 Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 23:15:56

[...] to podstawa :-) http://iv.pl/images/45453420383721920116.jpg http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1, 2, 3 posiłek: kura w panierce 150 gram, ryż biały 100 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, http://iv.pl/images/64815973655660788953.jpg 4 posiłek: omlet (skład jak zawsze) ok. 1000 kcal, 5 posiłek: makrela wędzona + chleb [...]

[...] x 20, 2) Podciąganie kolan do klatki w zwisie, 4 x 20, http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1, 2, 3 posiłek: kura 150 gram pieczona, ryż biały paraboliczny 100 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 10 gram, 4, 5 posiłek: schab 150 gram, ziemniaki gotowane 300 gram, surówka domowa 200 gram. http://iv.pl/images/48358966174870495940.jpg [...]