[...] wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive)x2, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, brokuły Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne U znajomych nie wiem ile czego zjadłam, ale poza sokiem (który był obrzydliwie słodki) chyba [...]
[...] plamisty, zielona herbata. Wrzuce wam moje dzielo artystyczne:) A reszta posiłków na reszte dnia jest standardowo taka sama: 2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki 3,4,5. 50g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki + 10 ml oleju lnianego; 6.25g ryżu paraboiled,100g inyka na parze,buraczki i przyprawa jaka używam to curry. [...]
[...] wysikać.Dramat jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie|-)|-)|-) Środa Dieta *50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść borówek,jogurt naturalny 130g kury z curry *buraczki mamy roboty ( tak przywiozłam słoiki z domu ,jak to przystało na słoika haha) *130g kury z curry i buraczki * 100 g kury + warzywa duszone na patelni *ISO WHEY [...]
[...] mi się podobał, z rozgrzewką i rowerkiem na koniec zajął mi 1,5h więc całkiem przyjemnie, aż czułam dziwny niedosyt @-| Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, buraczki 2. udo z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, migdały 3. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, migdały trening 4. ryż, whey, rodzynki, mleczko kokosowe 5. pierś z [...]
[...] kw. foliowy, wit C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, awokado, zielone ogórki, gotowane buraczki (domowe). 1szy dzień @ - marzenie żeby przez te małpie dni być facetem. Męczyła mnie migrena, więc się naszprycowałam apapem i zasnęłam jak kamień, przez co [...]
[...] cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa czarna, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, natka pietruszki, buraczki (domowe), warzywa z patelni (gotowano - duszone). Oprócz tego: - miseczka zupy grzybowej z opieniek (gotowane) - do kanapek - pasta mięsna domowej roboty - kompot [...]
[...] udało się ziewnąć , małżeństwo uratowało mi dupe ) Po treningu 0,5 mleka (zamiast wody) Za 30 minut będzie mięso wieprzowe mielone z kolendrą (?) , marchewka z groszkiem , buraczki , 2 surówki . Postaram się skupić na większej ilości mięsa . Ps. Może po tym mleku odpuszczę sobie buraczki . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-02-03 19:05:17 [...]
OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]