buraczki

[...] więc rano nie było czasu. Potem się okazało, że nie wzięłam notesu z wypiskami. Ehh. Dzień 23, środa DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z imbirem i cytryną Warzywa: buraczki, cebula Suple: vit d3, vit k2, vit c 1000, spirulina Aktywność: siłownia Miska: prawdopodobnie czysta, nieliczona. Nie wzięłam obiadu więc musiałam się ratować [...]

Cykl 2, tydzień 2, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, cebula Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: nieliczona, jaja sadzone, whey z mlekiem (szejk na siłce), klopsy z sosem pomidorowym, ziemniaki, buraczki, kanapki z "pasztetową" (czysty skład) Samopoczucie: poćwiczyłam. Kolano boli bardzo. Grzeszki: brak 1a goblet 3x15 30s [...]

***Dzień 36*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 5g kretki dla ładnej sylwetki Posiłek 1 (przedtreningowy): - 150g cyca - 100g makaronu z mąki durum - buraczki - 30g masła orzechoweg - 13g oleju lnianego - 2 kapsułki Omega3 Przed treningiem: - porcja Storm Trening: - Activlab Iso Active Bezpośrednio po treningu: - porcja Storm - 130g [...]

[...] z mąki durum - surówka - 30g orzechów Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g cyca - 100g makaronu durum - surówka Posiłek 4 (potreningowy): - 150g cyca - 100g ryżu basmati - buraczki czerwone Posiłek 5: - 40g SP80 - kielon oliwy Jeśli chodzi o suplementy to wszystko w/g założeń. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą na karku: 12x70kg, 10x80kg, [...]

są zdrowe, ale uważam, że wprowadzanie ich na dłużej na stałe też nie każdemu się sprawdzi. u mnie to fazowo.. najpierw coś daje fajny.. nazwijmy to efekt a potem zaczyna szkodzić i trzeba eliminować. ale są pyszne w kazdej postaci buraczki :D

Racja :-) choć w pracy straciłam motywację chodzenia na górę do mikrofali %-) ale za to w domu zjadłam trochę tofu i kiełków na ciepło a do tego buraczki. Pychota. Wieczorem jeszcze zaliczyłam rurencję :-) Dzisiaj udało mi się wstać na trening. Mam jakoś więcej siły, nie wiem skąd, ale cieszę się, że udało się wstać. Poszłam na 6:00 %-) od 7:30 [...]

Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 pójdzie twaróg półtłusty pół kostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 [...]

[...] + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + buraczki 3. 130g łososia + 25g ryżu + buraczki 4. Odżywka białkowa na dobranoc po powrocie do domu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1bbcc14b874a6c9385191c5099e3a4.JPG [...]

[...] wczucia się w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt. No, ale to tylko moja opinia. Micha przednia, ale buraczki to za mało na równowagę kwasowo-zasadową. Ten omlecik to bym opierdo.lił na poczekaniu, lekko roztopione masło orzechowe przypomina trochę krem krówkowy... mhmmmmmm [...]

[...] wieprzowej + łyżka majonezu + pomidory+oliwki trening od razu po 1225 gram rodzynek http://img823.imageshack.us/img823/1473/sobotapotre.jpg II-300 gram łopatki wieprzowej + buraczki http://img685.imageshack.us/img685/926/sobota3.jpg III-300 gram łopatki wieprzowej+ warzywa + masło http://img88.imageshack.us/img88/8084/sobota5.jpg IV-200 gram [...]

Paula a dobrze się odgrzewają te buraczki?

Hej Rai. Już wróciłaś z nart? Buraczki odgrzewają się w mikrofali bardzo dobrze. Wolę na ciepło ale na zimno też są dobre

Ja się poddałam z zakwasem. Też za żadko w domu bywam :P Ale mam za to kwaszone buraczki

[...] na maksa! Zchodzenie ze schodów to jest masakra... Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 90g, olej 5g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, surówka 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze [...]

[...] 30 minut + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko myofusion hydrowhey 1x 5.stek wołowy + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,ogórek duży [...]

Mama wyszkolona - mięcho mam zawsze zważone, więc wiem ile dokładnie. Gorzej jak jakieś buraczki czy inne miksy - bo zawsze mają "tylko troszeczkę masełka" i cukru "tylko do smaku":) Ale juz wiem czego unikać. U nas zawsze jest jakieś mięso/ryba jakoś pieczone/gotowane i warzywa do tego. Więc staram się zgarniać to co miało najmniejsza ingerencję [...]

Haha, z moja mama jest to samo, jakies buraczki, zupa, gulasz - tylko troszke cukru albo maselka, albo mowi ze w ogole nie ma,a jak naciskam to w koncu przyznaje sie ze jednak troszke dodala :) a ja wiem ze to jej troszke to jest pozadna lycha, bo wiem jak ona gotuje i nie zmieni tego :) ale jak przyjezdzam w odwiedziny to po prostu ja gotuje [...]

[...] jestem zadowolony ponieważ w każdym ćwiczeniu był progres. Dieta i Suplementacja 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane+Orzechy laskowe 3.Chleb+wędlina 4.Makaron+pierś z kurczaka+buraczki 5.Przed treningiem-3 miarki Olimp Massacra 6.Po treningu- Mono 5g+Białko 7.Makaron+pierś z kurczaka+buraczki 8.Sernik Chciałem spróbować sernika z działu Kuchnia [...]

Dzień 88, czwartek DNT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula Miska nie liczona, czysta. Ale wpadły mi truskawki na wieczór. Mam nadzieję, że MBR będzie mi łaskawa :) Dzień 89, piątek DT Zakwasy, że hej. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, kalarepka, papryka, rzodkiewka Miska nie [...]

[...] wieloziarnista lidl 120g mozarella68g kiełbasa z dzika (swojska) 40g ziemniaki 262g 2 jaja masło klarowane 6g skyr malinowy 150g banan 123g pomarańcza 389g + ogórki kiszone, buraczki razem: B:95,9 / 100 T: 67,2/ 70 W: 201,1 / 240g kcal: 1784 / 2000 trochę niedojadłam węgli ale byłam tak pełna ze nie mogłam już dojeść pomarańczy i zostawiłam ja na [...]