[...] 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, [...]
[...] tego sałata lodowa z oliwa z oliwek. trzeci posiłek .... właśnie mam z nim problem nie wiem co wybrać ??? czwarty posiłek kasza gryczana + wołowina + sałatka kapusta marchew buraczki + tran piąty posiłek kolacja twaróg półtłusty + jog naturalny + rzodkiewka i troche cebuli :) Dziękuje za szybką pomoc a możesz mi wyjaśnić tą Twoją sugestie nt [...]
lepiej napisz co jadłes to będzesz miał odp np niski poziom cukru we krwi wpływa na kolor moczu odziwi o tez w zaleznosci co jadleś np jak wcinasz buraczki to są przypadki ze i na róźowo sie leje %-) osobiście wzucałem po 50-60 mg mety ed i nic takiego nie miałem
[...] zawierają zielonoliściaste takie jak : -kalafior -brokuł -ogórek -sałata -kapusta -szpinak oczywiście wszystkie warzywa mają błonnik i powinny być jedną z podstaw naszej diety...pomidory , marchew , cebula , czosnek , rzodkiewka , pietreuszka , buraczki i wiele innych smacznego Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-28 19:19:02
[...] jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka 4. IV posiłek - przedtreningowy 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 70g SWG 4000 + 5g kreatyny Trening ok. ok 18,20 trwa do 20-22, niestety [...]
[...] posiłek mięso 2 x bułka typu graham pomidor, ogórek, cebula (to taki surówka) masło III posiłek torebka ryżu brązowego + takie mięso jakie mama zrobi + surówka/mizeria/buraczki + oliwa (trening po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu i nie za duzo warzyw) IV posiłek 30g Odżywki OLIMP (od razu po treningu) chude mięso/ryba + ryz [...]
Jurek29 - mowisz o miesie ze nafaszerowane chemią a roslinki myslisz ze nie? pryskane buraczki odrobaczane jabłuszka... dla mnie nie-jedzenie miesa mozna uzasadnic ideologicznie, ideowo, swiatopogladowo. Naukowo juz trudniej. Poszukaj badan z przekroju poprzecznego blaszki miazdzycowe a zobaczysz ze wsrod kwasow tluszczowych tam zawartych - [...]
buraczki właśnie na occie :D ale mogę zastąpić ją sałatką. A z ciekawości to dlaczego nie mogą być na occie? Zmieniony przez - bomboor1 w dniu 2017-03-25 14:49:06
[...] z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso + np marchew lub buraczki 200 gr 5 posilek - 200 g makaronu piers na oliwie z oliwek 150 gr + banan 6 posilek - 200 g ryzu + 100 gr twaróg chdy + 10 gr ochechów włoskich Zmieniony przez - [...]
po siłowni do kreatynki wolałbym zamaist posiłku carbo olimpa za 18 zł kg kupiłbym 2-3 kg a po przyjsciu o domu dopiero byłby ryz z kurczakem plus buraczki lub surowka ;d