buraczki

[...] 100-200g zmieniłbym 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek ok jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC 80 40g mleko 3,2% 200ml zbędny posiłek 17:00 - 19:00 SIŁKA 19:00-19:30 Kasza 100g + sałatka oliva z oliwek brak tutaj mięsa ?(białka) 22:00 - [...]

[...] i guacamole....ktore samo w sobie jest super, ale moze juz bez nachos. Tych na szczescie, bylo niewiele. Jadlo 1. Omlet owsiany z prochem i wiorkami 2. Ziemniaki, karkowka, buraczki 3. Guacamole z nachos, poledwiczka wieprzowa, bataty, oliwa 4. "Cus" z jogurtu naturalnego eko, truskawek i ciut prochu....ni to polewa, ni to smoothie, dobre :-P [...]

[...] banan, maslo klarowane 2. szarpana wieprzowina, ziemniaki, surowka 3. awaria zapomnialam wegli...wafle ryzowe, serek kozi, pare suszonych moreli i burger indyczy (to wizelam ze soba hehe) 4.proch po treningu 5. bataty, oliwa, dorsz, buraczki z chrzanem 147/220/75 - ale pojechalam z bialkiem Wegle wyzsze i zalaczyl sie w koncu glod. Omniomniom.

"ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców? " Tylko sok z marchewki i buraków aż po kres moich dni! Soczek chcę sobie wrzucić tylko między posiłkami 2 razy dziennie żeby nie łykać witaminek w pigułce. Koktajl bananowo-gruszkowy np po treningu. Buraczki w ramach detoksu. A inne rzeczy dla smaku. Kilkaset [...]

[...] póżniej nic tylko herbatka . niejedz chleba bułek słodyczy ciast niewiele owoców (gorzka czekolada można troszke),jedz wolno ,żadnych klusek pierogów makaronów dużo warzyw (buraczki kapusta pekińska włoska brokuły marchew surowa itp z nabiału jogurt naturalny twaróg żołty ser odpada i topione też oraz mleko, mięsko chude gotowane kiełbaska chuda [...]

[...] Przynajmniej dietę sobie urozmaiciłem: Przed treningiem: barsz z uszkami Ryż 100g piersi z kurczaka (100g) z zółtym serem na wierzchu smażone w piekarniku z odrobiną oliwy buraczki troche za bardzo przypiekłem piersi, ale i tak było dobre... Po treningu: Ryż 100g Piersi z kurczaka 100g podsmażane na oliwie Sos spaghetti ŁOWICZ mmm najlepszy [...]

na przetrenowanie polecam buraczki bomba witaminowa i nie tylko hrhrh

[...] ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, szprot, jajka, serki wiejskie, twarogi chude. Staram się jadać warzywa (pomidory, szpinak, cebulę, czosnek, buraczki, surówki) i owoce. Tłuszcze w postaci orzechów, oliwy, oliwek no i te z ryb.

Słabo mi idzie, ciagle mam za duzo węgli, jak wszystko zlicze to pojawiają sie niewiadomo skąd?! Truskawki mrożone Jaja kurze Oliwa z oliwek Pomidory Cebula Pierś z kurczaka Kapusta kiszona Oliwa z oliwek Kasza Gryczana - Prażona 50 g Buraczki obiadowe warzywa gotowane Jogurt naturalny 150 Czarne jagody kcl:1630 B 109 T 60 W 150 #2 Jaja kurze [...]

1. Biszkopt z patelni %-) 2. Wątróbka z indyka, ogóry kiszone i buraczki tarte 3. Bagieta z farszem do meczu 8-) polecam podsmażona cebulka czosnek chorizo szpinak i pomidorki koktajlowe zapieczone w bagiecie. Przy prawdziwej bagiecie na zakwasie nawet całkiem zdrowo%-) , u mnie tym razem najtańsza papierowa z tesco :)):-)) [...]

[...] ale bardziej męczący . Miska mi się rozjechała więc śniadanie jajka mix sałat i pomidor 2 śniadanie sok pomidorowy i kanapki z drobiem obiad ziemniaki grilowany kurak i buraczki zasmażane kolacja gorzka czekoladka w ilości ciut za dużej ,whey oraz orzechy i banany suszone Piję dużo latam do toalety często co jest kłopotliwe jak mam wyjazd [...]

[...] ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane po treningu białko kolacja jeszcze nie wiem :-? w misce mam ser biały ale nie mam chęci Trening zmieniony na supersesje i dziś miałam burpees kobieta [...]

[...] 200 - ryz lub kasza gryczana (smazyc na smalcu/oliwie) 100g (100g przed ugotowaniem ryzu) B 6,7 T 0,7 WW 79 kcal 347 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 WW 0 kcal 88 - jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 - posiłek potreningowy -gainer Mutant mass 130g B 26 T 9 WW 85 kcal 525 kolacja 20.00 ; - tego czasami makaron [...]

dzięki loferne za wsparcie buraczki mówisz...na pewno sprawdzę

[...] przy lustrze, wiec technika chyba dobra. trzęsłam się jak galareta ooooo dzienniki nie działają ale było dziś tak: owsiane, białko, jaja, tunczyk orzechy, pieczarki, buraczki, ogórek zielony dziś miałam przez cały dzień w udzie jakieś dziwne skurcze, tzn bardziej silne kilkusekundowe kłucie. brak witamin? Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

[...] i szynka, serem. \\\TUTAJ MOżESZ DAć TUńCZYKA Z POSIłKU PO TRENINGOWEGO 4. obiad/posiłek przedtreningowy 16-17 100g ryżu brązowego pierś z kurczaka surówka/kapusta kwaszona/buraczki ćwikłowe \\\WYRZUć WARZYWA 5. podwieczorek/posiłek potreningowy 19-20 ryba - najczęściej tuńczyk z konserwy pieczywo razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA [...]

[...] BTW dla galarety i salatki wiec rozpiski miski nie robie. Na sniadanie mam galaretke i salatke plus salata lodowa Obiad to kasza peczak, gulasz z wolowiny i pieczarek plus buraczki a kolacja to pewnie tradycyjnie zjem 20-30g orzechow włoskich + 1/2 grapefriuta. Treningu wczoraj nie zrobilam bo w kuchni trenowalam ale sama sie rozgrzeszam bo [...]

[...] ryby, wieprzowinę, kurczaka, jaja, twaróg więc mam różne źródła białka, monotonia jedzenia też mi nie przeszkadza, warzywa tak jak pisałem jem np, papryka,pomidor,marchew, buraczki brokuły,kapusta kiszona.ogórek kiszony ale ich nie ważę dlatego ich nie uwzględniłem, a te 105 jest po treningu żeby posiłki około treningowe były bardziej syte a [...]