DZIEŃ: 22 SZAMKA: 1 3jaja + chleb + szynka i pomidor + płatki kukurydziane 2 ziemniaki + podudzie z indyka w sosie paprykowo-pomidorowym + buraczki 3 5 knedli ze sliwkami 4 ryż + schab 5 pół pizzy z kurczakiem,kukurydzą i papryką 6 białko + oliwa w ciagu dnia zjadłem jeszcze jogurt ACTIVIA i szejka truskawkowego. Trening, był to 4 trening na 10 [...]
[...] bez rozcieńczenia lub z wodą mineralną lekko gazowaną. • Barszcz - zagotować wodę z kostką rosołową, dolać sok z kiszenia, doprawić (sól, pieprz, oliwa); lub - ukiszone buraczki zblendować razem z sokiem (wystarczy, że powstanie sieczka buraczana), przełożyć do słoików, pasteryzować – dalej postępować jak wyżej, barszcz jest bardziej [...]
Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla [...]
Trzeba tylko planować i wiedzieć czy faktycznie się z tego skorzysta. Ja jem kilogram piersi + dziennie od 10 lat a obecnie 1500g. Także to wiem ze mi zejdzie. Fasolka buraczki ogórki konserwowe tak samo, jest dobre promo to leci zapas. Nam gdzie trzymać wiec ze wszystkim tak mam od papieru toaletowego poprzez papier do pieczenia, czekolady dla [...]
[...] niby mieści sie w makro ale ja póki apetyt mi siedzi to nawet po treningu jeszcze płatków kukurydzianych nie jem bo wszystko fajnie się trawi i śmiga, nawet jak mam teraz buraczki w posiłku to wliczam je w makro bo tam na 100g mają 10g węgli a lubię a teraz jest sezon też na nie no i mamy swoje. więc mimo że 100g tych buraczków leci do dwóch [...]
[...] aero i brzuchem nie jest konieczne Między brzuchem, a aero: - 10 kaps. Anabolic BCAA System Bezpośrednio po aero: - 30g IsoLite Posiłek 5: - 100g cyca - 50g ryżu basmati - buraczki czerwone W dzień bez typowego treningu siłowego zredukowałem węgle w potreningowym o połowę. Pozostałe posiłki jak i suplementacja bez zmian. *Trening* Brzuch + [...]
Około 400-450g. Fasolka, ogórki kiszone albo zielone, szpinak, pomidory, czasami buraczki :) jak moi mają na obiad cos ciekawego z warzyw to tez im skubne czy pieczarek troche czy pekinskiej, brokuła :p
[...] to nawet biała bułka ze smalcem połozona na fajnym talerzu będzie wyglądać na profesjonalne danie :)) co do mrożonek to ja mrożonek nie używam pomidor papryka ogórek/kiszone buraczki na tym bazuje głównie Zapas lodów jeszcze się nie skończył? };-) nie za bardzo bo co jestem w sklepie i nadal jest cena -60% to biorę 2-3 kolejne sztuki z tym że to [...]
[...] wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest różna a [...]