[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)

Kwoka zrób w tym tygodniu trzy razy trening brzucha zakończony interwałami na orbiterku ok 15min i tyle

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-23 10:46:30

Czajnik też gwiżdże: "trzymaj się"!

KWOKA NA DETOKSIE

Obli będzie jak mówisz brzuch+interwały.... i jakieś spacerki

Dziewczyny bardzo dziękuję za wsparcie(Chuck,Garf,pora,czaj i innym) choć mam nadzieję że nic się nie dzieje...
no ale dobra ,jak coś jest z Kwoką nie tak ,to niestety od razu da się to zauważyć

DZIEŃ 1

poranny drin + później kurkuma (1 łyżeczka z wodą)
mięsko wieprzowe+ benecol i awokado trochę +suple
soczek (bardzo smakowity około 400ml)
jabłko (wyjątkowo smaczne)
rosołek + warzywa
kapusta+mieso indycze+buraczki+brokuł(z benecolem)
rosołek+marchew
mięso indycze+buraczki+brokuł
ziółka
wieczorem
batat+olej kokos+mięso drobiowe+brokuł (z benkiem)+buraczki

non stop coś pije jak nie sok to rosół, jak nie rosół to herbatę,wodę itd. Dodatkowo choroba mnie bierze, ale robię inhalacje,imbir i te sprawy... także nie dam się łatwo USADZIĆ

Chuck, czasem Kwoka czuje się zagubiona i już nie wie, co ma znosić, i jak a jaj jakby brak

KWOKA ściskam Kto ma dać radę, jak nie Ty?
Poczekamy cierpliwie na powrót i dostawę nowych jaj

Jeżu. ja też czekam na te jaja, a jak się doczekam ,to od razu je usadzę

DZIEŃ 2

poranny drin+ później kurkuma (1 łyżeczka z wodą)
śledź + awokado+ suple
soczek
jabłko
dorsz+marchew+seler+olej kokos
mieso indycze+buraczki+batat
ziółka
batat+olej kokos+mięso wieprzowe

raczej takie dziobanie odchodzi z tym jedzeniem.Piję non stop, głównie te zupki, a odnośnie jedzenia, to jakieś mini porcje wychodzą.

+ w ciągu dnia

rosołek + warzywa
brokuł+benek(zupa krem)
woda z cytryną i imbirem

---------

choroba mocno mnie przyatakowała,wczoraj straciłam głos, dzisiaj już lepiej ale,głowę chce mi rozsadzić + bolące gardło i trochę kaszlę.
Póki co nie jest jeszcze najgorzej, jutro idę do lekarza ,niech mnie przy okazji poogląda i da te wszystkie skierowania...

DZIEŃ 3

zestaw obowiązkowy + suple

mięso wieprzowe + benek+awokado
2 jabłka (jeszcze jedno bym spokojnie zjadła,ale rozsądnie odpuściłam )
dorsz+marchew+seler+olej kokos
batat+olej kokos+mięso wieprzowe

+ w ciągu dnia

rosołek + warzywa +mięso różne z wywaru
brokuł+marchew+cebula +benek(zupa krem)
+woda z cytryną i imbirem
----------
TRENING BRZUCHA
50 sit-upów
50 odwrotne
20 serratus crunch 2.5kg
50 skośne- na stronę
plank
21 pompek
(zmęczyłam się pompki żenada jakbym ze 100kg ważyła)
bez interwałów no niestety,ale jutro może jakiś spacerek wpadnie, a prognozują piękny dzień
----------
Dzisiaj kupiłam (pierwszy raz w życiu) komose ryżową, także jutro będę smakować
.... jutro zaczynam zabawę, potwierdzam te chodzące ploty na temat drobiu,niestety ... faszerują je hormonami


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-25 18:09:41

Ale po hormonach kurczakom rosną cyce

tak tak , a Kwokom kupry