Dieta na zrzucenie fatu (sprobuje utrzymac wage)

dieta na sr pt i nd






dieta na pn wt czw i sb






sorki ze nie ma godz, co gdzie, kiedy sie je ale nie ogarniam tego kalkulatora po treningu ale sadze ze ogarniecie to wszsytko patrzac na gore na moje godzinki jedzenia nie trudno bedzie sie polapac

i tak jak mowilem dieta rozni sie jedna od drugiej tym ze w jednej sa 2 jajka a wdrugiej nie ma ich za to jest dodatkowe 100 g sera poltlustego + 10 g orzechow

dziekuje ze mi pomagacie :) i wybaczcie klopot

PS; w diecie nie ma jogurtu naturalnego nie wiem czy dobrze czy zle ale bilans ogolny sie zgadza

Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 18:29:29

jak uwazacie, bialko w granicach 180-190g to rozsadny wybor nic sie nie stanie ?? waze 73 kg. i czy moze nie lepiej te buraczki dac np na sniadanie czy cus lub wieczorkiem prosze porady jezeli z dieta sie nie lapiecie to cos pokombinuje jeszcze, prosze pisas

bialko mozesz jeszcze troche zmniejszyc do 2-2,2g/kg,
buraczki jak chcesz to kupuj juz np.swieże lub mrozone bo te w sloikach sa z octem a to nie najlepszy wybor, chyba ze te Twoje sa bez

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 22:53:42

bialko mozesz jeszcze troche zmniejszyc do 2-2,2g/kg,
buraczki jak chcesz to kupuj juz np.swieże lub mrozone bo te w sloikach sa z octem a to nie najlepszy wybor, chyba ze te Twoje sa bez
co do tego jogurtu to nie musi go byc w diecie

te buraczki to sa domowej roboty wiec nie wiem jakie sa musze sie mamusi spytac :P moim celem jest zrzucenie fatu i przybranie masy miesniowej miej wiecej w jednym czasie, dajac bialko w dol bede musial podniesc wegle zeby kcal sie zgadzalo i robi sie typowa masowka tak mi sie wydaje

wegli nie bedziesz musiał podbijac,
no ale jak chcesz to zostaw jak jest, bedziesz w trakcie robil korekty po prostu

a buraczki najlepiej w jakiej porze jesc? ( obnizajac bialko musze podbic czyms kcal wiec chyba weglami?)i czy dieta moze byc ?? i cel :P jak twoim zdaniem da sie osiagnac ? i jak mozesz ocen moj tymczasowy plan treningowy ??

https://www.sfd.pl/Trening_domatora_-t907009.html#post2

Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 23:15:56

warzywa dajesz do posilkow bez roznicy jakie o jakiej porze, nie ma na to reguły,
nie musisz podbijac od razu, mozesz zobczyc jaka bedzie reakcja organizmu i wtedy skorygowac, moze akurat nie bedzie najgorzej,
nie ustalisz wszystkiego idealnie od samego poczatku niestety,

ale dieta i ten przelicznik jest ok ?? z dieta bede startowal od srody:P po sylwestrze :)

mysle ze na poczatek bedzie ok, ewentualne zmiany juz w trakcie
spokojnie mozesz zaczac od tego co ustaliłes