brokuły mrożone 2.4g węgli na 100g fasolka szparagowa mrożona około 3.5 węgli na 100g reszta to błonnik o co chodzi? ketoza poniżej 30g ale może wystąpić nawet przy 50g przecież
kurcze pisalem i sie z kasowalo wiec jeszcze raz, posilek wieczorem i po poludniu beda warzywka pomidor/ogorek zielony/rzodkiewka/brokuly/buraczki, wiecz co bede mial to dam, wiesz co ja ta diete zrobie na 4 posilki zaraz zobaczysz :P
Trawie ostrowie ale nie biorę jej na noc tylko po treningu, na noc biorę system protein 80 olimpu. Moja rada to przerzuć się na tuńczyka wieczorem (lub brokuły). Daj organizmowi trochę zmiany a powinien przyjąć to z wielką radością Jak to nie pomoże to pozostają już tylko wspomagacze trawienia ale to dodatkowy koszt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego nie możesz zjeść piersi ani ryby? Ładuj ryż + pierś + mięso w pojemnik i zabieraj, albo chociaż chleb + pierś. Warzywa to już zależy od Ciebie, z droższych wersji to brokuły/szpinak, ale możesz jeść surówki jakie tam w domu masz ;)
Surówki robisz wedle uznania. Warzywa które Ci smakują możesz połączyć. Niektóre kombinacje warzyw nie są optymalne bowiem nie przejmowałbym się aż tak tym. Niemniej, do jednego posiłku możesz zjeść surówkę własnej roboty, do innego z kolei np: warzywo jednego rodzaju jak jarmuż, szpinak czy brokuły. Odnośnie gotowych, sklepowych surówek - nie [...]
rano sniadanie 3 warianty 110 g płatków owsianych zalanych goraca wodą do tego 40g odzywki bialkowej + banan ew jakis owoc 2 wariant 5-6 jajej z 2 zoltkami do tego 140 gram razowego zytniego chleba ew krazki ryzowe 3 wariant sniadania 110 g owsianych do tego 6 białek jaja jedno zóltko robie z tego omlet ew jakis owoc 2 sniadanie albo placek [...]
i jak doradzi ktoś do tej poprawionej diety i pytanie czy mogę jeść warzywa takie jak brokuły, kalafior, pomidor i ogórek czy lepiej usunąćje z jadłospisu ?
na UD 2.0 idzie cos podzwigac w dni treningów "power" oczywiscie minusy tez sa; depletiony i samopoczucie w dniach w ktorych leca tylko same brokuly Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-23 11:08:11
Nie nie nie mam zadnych objawow z choroba Lesnikwskiego Crohna. Wydaje mi sie ze unikanie produktow zawierajaacych zelazo, bo wyniki hemoglobiny byly minimalnie ponizej normy jak norma jest od 14-18 mialem 13.7 Przykladowwe produkty zawierajace zelazo ktorych spozywam bardzo malo lub wcale : pistacje, kakao. soja, fasola,szpiank, brokuly bardzo [...]
i do kazdej porcji daje okolo 200gr warzyw sa to papryka, oliwki,pieczarki, marchewka,brokuly,kalafior gotowany burak czerwony w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z [...]
Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia nie polecam,wiecej ww niz bialka zawsze No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z [...]