...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
śniadanie ( 7.00 ):
- płatki owsiane 100g
- otręby pszenne 20g
- rodzynki suszone 20g
- odżywka białkowa 30g
- owoc
drugie śniadanie ( 10.00 )
- chleb graham 200g
- szynka chuda 100g
- warzywa do kanapki
trzecie śniadanie ( 13.00 )
- 3 duże banany
- twaróg chudy
obiad ( 16.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- mięso chude 150g
- surówka
posiłek przedtreningowy ( 18.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- jogurt owocowy 150g
- 5 białek jaja kurzego
- 2 całe jajka kurze
trening ( 19.00-20.30 )
posiłek potreningowy ( 20.45 )
- ryż paraboliczny 100g
- mięso chude 150g
- surówka
kolacja ( 23.00 )
- twaróg chudy 100g
Wzrost 187 wiek 18 waga 71kg Trenuje muay thai 3x w tyg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
jest nawet lepiej dzieki! i jeszcze pytanie jajko moge zjesc w jajecznicy czy musi byc na twardo? i jak dlugo stosowac diete?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4351
brokuły,kalafior,szpinak,groch,ogórki,pomidory itd lub wybierz te ktore ci najbardziej smakuja : )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
ok dzieki wielkie za pomoc!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
trening mam od 18-20 to cos zmienia
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nic nie zmienia jesz normalnie posiłek po treningowy pozdr