brokuŁy

Pomidory,ogorki,marchewki,brokuly,szpinak,kukurydza,fasolka szparagowa to zazwyczaj jadlem ;) Nie jestem ekspertem ale moim zdaniem brakuje np oliwy z oliwek lub oleju lnianego bulki zastapilbym np ryzem,kasza lub makaronem ten serek danio tez mi troche tutaj nie pasuje Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-05-28 12:48:00

Ad. 1) Góra raz na tydzień. Nie wiadomo co oni tam dodają. Ja osobiście wole kupić przyprawy i doprawiać. Jesli chodzi o wołowine, to Morales jest specem od niej Jesli tu wskoczy to ci odpowie. Ad. 2) Mysle, ze tak, ale ja polecam 2, góra 3 razy w tygodniu. Najlepsze są: indyk/kurczak/ryby. Ad. 3) TAK, jesli chodzi o te zielone to mozesz je jeśc [...]

Współczynnik BMR 2234.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3855.22 Węglowodany 55% 2120.37kcal = 530.09gram Białko 15%% 578.28kcal = 144.57gram Tluszcz 30% 1156.57kcal = 128.51gram Staram sie do posiłków dodawać warzywa najczęściej pomidory , marchewki gotowane czy brokuły Zmieniony przez - Gangster33 w dniu 2014-11-13 12:21:55

błonnik wypełnia żołądek i pomaga zmniejszyć łaknienie, a dodatkowo także obniża poposiłkową glikemię https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_B%c5%82onnik_naturalny-opis33823.html Ten tez fajny https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_B%C5%82onnik_Jab%C5%82kowy-opis33774.html Możesz również zwiększyć w diecie W produktach spożywczych błonnik pokarmowy [...]

1. platki owsiane na wodzie + 10 ugotowanych bialek jaj + multiwitamina 2. ciemny ryz + piers z kurczaka + gotowane warzywa 3. kasz gryczana + puszka tunczyka w sosie wlasnym + brokuly 4. 1 kromka pelnoziarnistrego chleba + piersi indycze + salata 5. twarog chudego Posilki zupelnie przykldowe, ilosci dobierz do swojej wagi wg wzorca ktory Ci [...]

Wszystkie wartości brałem z pewnej strony (nie wiem czy moge podać link). Wystarczy jak sie wpisze w google brokuły kcal i pierwszy link. Czyli co mam troche obciąć białko?

jw. 200g mleka bardo duzo baltonowski jest chyba lipnym rozwiazaniem - lepiej jakis razowy banan jak co to przed treningiem raczej ryz brazowy cukier majonez gratka wywal 250 zl to troche malo aczkolwiek da rade sie cos z tego wczyrowac rozsadnego... spróbuj z platkami owsianymi/zytnimi (ja kupuje 1,6zl za 600g), moze wiecej tanich warzyw: [...]

taka sałatka to starczy na 3 posilki. Mozna jesc na wieczór bo jest lekko strawna. A jeszcze jest bardzo dobra tylko z brokułów. Zamiast tuńczyka dajesz brokuły i jest za***ista! mniam!

9:30 mleko 2% mazurskie 400ml 4x60g jajka kurze 100g płatkow owsianych 20g pestek z dyni B:40 T:34 W:85 KCAL:827 12:00 250g twarogu półtłustego 300g bananów 20g oleju lnianego B:50 T:33 W:75 KCAL 794 16:00 190g białego ryżu 150 piersi z kurczaka +warzywa(tylko jakie? brokuły?) B:45 T:3 W:145 KCAL:802 18:00-19:40 [...]

wiadomo ze czasami jest zastepywana inna potrawą nie dopisalel oliwy przy posilkach a warzywa to roznie co jest brokuly,pomidory,ogorki,groszek itp......mam pytanie jeszcze w sprawie bialka jakie polecasz takie zeby bylo na noc i dzien...chodzi mi glownie o bialka w usa bo tam bede kupywal suple

Warzywa zielone, brokuly, szpinak, a do tego inne warzywa typu kalafior(nie rozgotowany), marchew surowa itd... powodenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-15 06:16:03

MAlo>?Zawsze jak poprawiam diety pisze ze warzwa to NIEZBEDNY element w naszych dietach i powinno sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, [...]

usunąłbym ten chleb słonecznikowy z rana a dał więcej płatków usunąłbym piąty posiłek, dał więcej kurczaka w 2 i 3 posiłku jedz 5 posiłków, wyjdzie ci co 3,5 godziny posiłek, to akurat dodałbym warzyw, do każdego posiłku albo pomidory albo ogórki, sałata jakaś, brokuły są dobre, kalafior... jest szeroki wybór:)

warzywa oczzywiscie do dan "obiadowych" brokuly,marchew,ogorek co tam sie uda ;) Aby utrzymać wagę Kalorie 4000 kcal,aby schudnąć 2700 kcal

no wlasnie tez sie nad tym zastanawialem... nie mowie tu koniecznie o mieszankach warzyw, ale o np. brokulach czy kalafiorze (nie chodzi o cene tylko dostepnosc-mrozonki latwiej znalezc w osiedlowym sklepie). Czy takie warzywa duzo traca przez mrozenie i pozniejsze gotowanie? Hortex ostatnio wypuscil duzo takich specyfikow i nawet sie skusilem na [...]

wersja venoma to jeszce nie mam dokladnie ale jest w trakcie zalatwiania co do 10 punktu to mam już kawałek diety (może coś doradzicie) Posiłek I Białka-jajka,mleko Tłusz-garść orzechów włoskich Tłusz-tran Węglo-płatki owsiane,pieczywo razowe Warzywa-pomidory, sałata, papryka, ogórek, owoc Posiłek II B-drób, wołowina, wieprzowina -surówka z [...]

Stosujesz opcję węgle na noc? Mało warzyw-dodatkowo ta kukurydza konserwowa nie jest najszczęśliwsza-daj w jej miejsce brokuły/pomidory/ogórki/szpinak/kalafior/bakłażan/marchew Min 800g warzyw dziennie Urozmaicaj też ryż-kaszą/makaronem; mięso także zmieniaj

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

pomidor dodany tak na szybko, normalnie są: brokuły, fasolka zielona, pomidory, ogórki zielone, marchewki, groszek(mało bo dużo ma węgli) tylko pytanie od 22 dni nic mi na wadze nie leci, fakt widze w lustrze ogromną poprawę ale jestem lekko wkurzony, bo nie mam zamiaru mieć takiej wagi tylko około 85kg max Jadę tą dietą około 2 miesiace, co [...]

Moja dieta w przybliżeniu, mięso robie na 2-3 dni i trzymam w lodówce, snaidanie owsiane, mleko, oliwa, banan i wpc wszystko w blenderze w pracy serek wiejski z pomidorem no i różnie zależy jakie mięcho mam, pierś, czy karkówka lub inne i do tego warzywa ile to zależy od tego ile zostaje w pracy, po powrocie to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa [...]