brokuŁy

też na ckd? ja wsunąłem właśnie brokuły, kuraka i orzechy pycha

Trening Rep Range nr 3 -> nogi+barki 1.łączona -> zercher+wykroki zercher do 70kg i 7-9reps wykroki stały ciężar 12reps 4 serie koniec nóg, taborecik czuję nadal 1.Unoszenie hantli w bok 9x17kg 9x19kg 8x22k 7x24kg 2.Wyciskanie hantli siedząc 10x20kg 10x20kg 3.unoszenie hantli w opadzie 13x7kg 13x7kg 4.Crucyfixy 15x7kg 15x7kg Wrażenia: [...]

Wypiska treningowa trening metaboliczny użyte: brokuły, kurak czas treningu: 4minuty Dowód w sprawie http://www.youtube.com/watch?v=FN1--3KFYqA 250g kuraka 250-300g brokułów ################################ humor wraca, jutro będzie OGIEŃ! domówiłem minerały, witaminy, omegę-3, czosnek, potas wiec o zdrowie zadbałem i można dalej zasuwać [...]

uffff 45min zaliczone lajcik na śniadanie: 3 jajka majonez pomidor potem: whey+orzechy brokuły+kurak+orzechy i TRENING ################################## Ewelinka - MOC jest ze mną, dzięki :* jak muzyczka? Aga_921 - dzięki też się nie obijaj musimy zasuwać

nieźle ja mam mega proste jedzenie kurak, brokuły, jajka, ogórek, pomidor, łosoś, orzechy NIC więcej kurak z przyprawami podstawowymi+curry mi tak pasuje

zleciało przez 2tyg więcej niż u Ciebie przez 3 miechy Tygrysku - właśne wsunąłem kuraka, brokuły i orzechy trochę posprzątam i będę ćwiczył do wtorkowego nowego "ćwiczenia"

Koki - ja robię formę i na burakach i na KFC KFC raz było buraki też, wiem że na redukcji odpadają dzisiaj szpinak a tak to brokuły głównie i rano pomidor, wieczorem ogórek radoslaw88 - normalnie do kubka wsadzasz: -łyżkę miodu (ja taką malutką ) -pół cytryny wyduszasz -pół łyżki imbiru (mała łyżka do herbaty_ -parę goździków imbir sypki, tak [...]

Brokuły by mogły być tańsze kurfa

Po aero 70 minut zrobiłem dowód ale mam MOTYWACJĘ od rana!!!! po aero odczekałem 40min i zjadłem: -3jajka -ogórka wypiłem zieloną herbatę Idę zaraz do apteki bo aspargin się skończył dokupię też brokuły, jajka, szpinak, orzechy itd. ###################################### Bachman - Danzig jest super staram się dawać taką muzykę, która spodobać [...]

Asariah - no to ładnie, nie jestem sam w takim razie Volf - ################################ Dzisiaj pracowity dzień: po 1) aeroby zaliczone, równe 60min z rana po 2) śniadanie tym razem w innej konfiguracji - żeby Bicu nie myślał, że ja tylko ctrl+c, ctrl+v po 3) w końcu się ogoliłem, 10 dni przechodziłem obok maszynki i nie mogłem się zabrać [...]

dla mnie lepiej przeplatać brokuły/szpinak/mieszanki warzywne no ale nie raz i nie dwa też na samych brokułach leciałem

a to w mieszankach jest zawsze, to brokuly lepsiejsze

siema, siema, sieema ! \-) Zacznę od tego, że dziś była tabata (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki [...]

Witaj sruba85, ;)) Słuchaj się : Moja porcja na dziś to : -50g makaronu pełnoziarnistego -60g pomidorów suszonych w oleju z ziołami (Wczoraj podczas zakupów natchnęłam się na to i nie mogłam przejść obojętnie skład ma bardzo fajny) -200g mrożonych warzyw (też z biedronki brokuły, fasola zielona i żółta) Wołowina 100g Przyprawy: Sól, pieprz [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

PODSUMOWANIE DNIA 6 TRENING: Był opisany. Czyli rano Weider a po południu interwały. Tak się zmęczyłem, że potem spałem przez godzinę. Masakra! Zastanawiam się, czy to może Tight? A może za mocno sobie daję w dupę + wiele czynników zewnętrznych + alergia i dlatego tak ciężko jest? Nie wiem... DIETA: Trzymana znów w 100 %. Rano płateczki z [...]

coś czuję, że będzie dobrze na Debiutach, prawdopodobnie znowu się pojawię także będzie doping :-) Jak wygląda teraz twoja dieta? Tak mniej więcej Kieruję się dietą dostosowaną dla grupy krwi, to podstawa jak dla mnie... ale stosuję ją od niecałych 2 miesięcy i widzę znaczną poprawę, przede wszystkim w uczuciu ciężkości, polepszyła się cera, jak [...]

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

pomiary data 13.01.2014// 11.02.2014 //różnica Waga 63,5 /// 63,3 // -0,2 Biust 84 // 83 // -1 Pod biustem 73 // 73 // 0 Talia 70-71 // 70,5 // -0,5 Pępek 89 // 87,5 // -1,5 Pod pępkiem 92 // 92 // 0 biodra 102 // 101 [...]

Dzień 21 Wyjątkowo byłam najedzona wczoraj. Wczoraj jakies 30-40 minut porzucałam do kosza w efekcie dziś bola ręce,ramiona itp .Bardzo to lubię,super,że taka aktywność wczoraj zaliczyłam miska:brokuły,pomidor płyny:woda około 1.5 litra,2x kawa z mlekie,herbata x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526c3b3327e24fa6b4621c28e370f49d.png Na dzisiaj miska nie [...]