czastka nie bądź taka pewna %-) Viki noo... fajnie było %-), polecam Seba gdzież tam.. %-) ______________________________________ Na rozruch kompleks sztangowy 1. Przysiad 2. MC sumo 3. PP 4. Wiosło 5. WL 4 obwody po 15 powtórzeń sztanga - 20kg _____________________________________ Komentarztroche się ciężko robiło po wczorajszym Graalu, [...]
Dzisiaj dzień leniwca, kompletnie nie szło wyjść z domu pobiegać, bo za oknem dział się koniec świata, jak się skończył to już ja byłam w wirze zajęć innych, przez co jedzonko gorzej wchodziło, bo trzeba było momentami wziąść głębszy oddech przed ostatnimi kęsami. Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk [...]
Dzień 31 (czwartek ) –barki triceps Dziś niestandardowo bo DT, ale trening trzeba było odrobić ! Na treningu wolne powtórzenia 2s poztywnej / 3-4 s negatywnej/ 1s zatrzymania, z wyjątkiem ostatnich serii w unoszeniu hantli w bok. W sobote i niedziele robie oczyszczenie. Brokuły , oliwa, cytryny i dużo wody – tak będzie wyglądał mój jadłospis na [...]
A jak szamka? CO teraz jesz? Jak z bilansem kalorycznym? Zaciekawiła mnie też ta opcja z dziennymi czyszczeniami/detoxami organizmu. Choć powiem, że brokuły i kapusta kiszona to u mnie jeszcze dwa dni po gazy jak szalone będą uchodzić. Radzisz sobie z tym jakoś i jak wpływa takie czyszczenie na Ciebie??
Wrzucam zrzut wczorajszej i dzisiejszej miski: płyny: herbata, woda warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, brokuły, karczochy /SFD/Images/2015/10/13/14bd7d36d6fc49c0b797ca3297b542e0.jpg /SFD/Images/2015/10/13/31218a4bd1c94e6785916f34355d7d84.jpg Kolejny trening wykonany: 20 min rower pionowy po całości na 70-75% Hrmax [...]
Moja miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/10/15/5383717ae8124b12a8b17fe11d023df4.jpg /SFD/Images/2015/10/15/1ed329a6dfb4497bbed642edb6762151.jpg I trening z dziś: /SFD/Images/2015/10/15/2d7824e8f64a4e3e8f9d0964244d00d8.jpg Dzięki motywacji Push więcej w [...]
Miska z dzisiaj: warzywa: cukinia, karczochy, brokuły płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/4/a968ba449b944329874d069c33688458.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-04 19:37:40
Wypróbuję Twój sposób, dzięki Push! Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, jest już trochę lepiej, wybieram się jutro na siłownię :-D Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/1/7/7f7627916f1a4727a36e56fdc87abc07.jpg /SFD/Images/2016/1/7/7aa1bc4238d047148677454fa5880a4a.jpg Zmieniony przez - [...]
Tez to słyszałem i w sumie sie nie dziwie bo cztery BigMaki weszły by luzem co daje jakies 2000kcal + zdrowe brokuły w panierce i ze 2500kcal jest. Ale zeby nie było - Nie zamierzam tak robic! :-PP
PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]
Czarnula28 nie obcinaj wegli zbyt drastycznie rob to zawsze stopniowo!!!! zrodlem wegli niech bedzie ryz (najlepiej brazowy) z warzyw (brokuly, fasolka, pomidor ogorek np) co do owocow to raczej nie polecam ale nic Ci nie bedzie jak od czasu do czasu pozwolisz sobie na jablko czy banana, skoro w najblizszych tyg nie przewidujesz startu!!!! co do [...]
zrob cos dla mnie i nie rozpisuj jej ani sobie niczego skoro nie wiesz co moze byc zamienniekiem kurczaka (czy ogolem miesa) nie mowie tego po zlosci tylko zebys ani sobie ani jej krzywdy nie zrobil (krzywdy w sensie odmiennych skutkow) zrodlem bialka poza kurczakiem moze byc indyk, wolowina nawet chudy schab, chudy ser bialy, tunczyk, ryby, [...]
fija.. witam Cie serdecznie i powodzenia życze, co do warzyw to mam zawsze mrozonki tanie i szybkie wybiream takie bez ziemniaków groszku i kukurydzy, lubie tez bakłażany i brokuły, stosuje tez pomidory z puszki i swieze.. wrzywa sa jeszcze drogie niestety tak wiec głównie mrozonki. BCAA to nie wiem dokładnie ja jem 2 kaps po treningu siłowym... [...]