walka siliji - redukcja

Moja miska z dzisiaj i wczoraj:

Płyny: woda, herbata
Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, papryka, brokuły







I trening z dziś:




Dzięki motywacji Push więcej w martwym ciągu SUMO
Snatch w fazie ogarniania koordynacji i techniki



Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-15 21:19:46

Oto i cotygodniowe pomiary z dnia wczorajszego:



Rozpiska treningu:



1. Przy wyrzucie sztangi po przysiadzie w górę bolą mnie nadgarstki, pewnie coś znowu robię źle trzeba to jakoś dopracować, pewnie będą filmy..
2. Grzecznie posłuchałam w wiosłowaniu i zarzuciłam więcej ciężaru, jak się okazało da się
3. Wykroki to samo, na to ćwiczenie był chyba akurat dobry dzień
4. Plank to masakra, trzęsę się cała
5. No i woodchoper alej koryguję, z tego też trzeba będzie nagrać relację

I na koniec miska z wczoraj i dziś :
Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: pomidory, sałata, cebula, papryka, brokuły








Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-18 11:09:03

W ciągu tygodnia a takie zmiany. Dobry kierunek.

Ile plynow wpada w ciagu dnia?

Rozgrzewasz nadgarstki przed 1sza seria? nadgarstki tez trzeba mobilizowac






Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-19 10:06:34

Dzięki nightingal, kontynuuję w takim razie

Pushhard płynów wypijam około 3,5 litra z tego 3 to woda, w dzień treningowy z litr wody dodatkowo,
Takiej jogi na nadgarstki nie wykonywałam, zwykłe kręcenia, ale wprowadzam
Swoją drogą Ty masz filmiki z odpowiedzią na wszystkie możliwe problemy? #podziwiam#

Zrzut dzisiejszej miski:

Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: brokuły, karczochy, cukinia




Trening zaliczony, filmy nakręcone
1. Martwy ciąg SUMO coraz bardziej mi się podoba to ćwiczenie, jak to daje po przywodzicielach
2. Snatch po opinii biegłych w temacie będę, mam nadzieję, wiedzieć, co i jak podrasować







Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-20 21:22:00

Miska z dzisiaj:

Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia
Płyny: woda, herbata



Trening wykonany, wedle wskazówek ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie



1. Woodchoper hamowałam brzuchem ruch jak trzeba, dużo lepiej go wtedy czuć, w sumie a jakżeby inaczej
2. Wiosłowanie też posłuchałam i wiosłuję większą sztangielką, ledwie ją sobie donoszę do ławki
3. Wchodzenie na ławkę wydaje się prostym ćwiczeniem ale okrutnie wykańcza

No i po i przed treningiem dziesiątki snatcha przed lustrem, próbuje ogarnąć technikę
I pracuję nad swoją dynamiką, właściwie to staram się ją wprowadzać



Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-22 22:40:05

Pomiary z dzisiejszej chwili prawdy:




Trening nie poszedł mi dzisiaj za dobrze, może dla tego że był rano, w przeciwieństwie do innych dni treningowych.
Dalej szkolę technikę, do perfekcji brakuje jeszcze dużo...
W ostatniej serii w snatch'u (gdzie najwięcej mi do tej perfekcji brakuje) wyskoczył mi bark, ale zaraz wskoczył na swoje miejsce, nic mnie teraz nie boli, stąd pewność że wskoczył, ale albo sobie odpuszczę to ćwiczenie, albo nie wiem sama



No i do kompletu miska z dzisiaj:

Płyny: woda, herbata
Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka, ogórki








Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-24 20:52:20

Daruj sobie to rwanie - wyskakujący bark to nie żarty. Tak czy inaczej żeby więcej nie wypadał pomęcz rotatory.