Martynka, dziękuję Ci bardzo! };-) Miło Cię widzieć w moim pamiętniku :-) Sevenload, teraz po prostu chodzę szybko na bieżni przy sporym pochyleniu, ale już niedługo :-) Bieganie rano na siłownię jest mało komfortowe, a że mój rowerek stacjonarny właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę [...]
jak jest $ to nie żałuj sobie mięsa - kurak, wołowina i warzyw - brokuły, ogórek, pomidor, buraki reszta ok daj chociaż jedną sesję aero w tygodniu, taką "prawdziwą" jak celem jest wytrzymałość/wydolność to śmiało rób tabatę 2-3 razy w tygodniu nawet przed treningiem siłowym, czekasz potem 10-15min i robisz normalnie trening co do [...]
Leczy się farmakologicznie, np. Norprolac'kiem, który biorę. Jeśli gruczolak (odpukać!) by urósł, to się go likwiduje operacyjnie. Wierze, ze u mnie prolaktynę zbija leki (każdy prolaktynę ma). Nie mogę się stresować, denerwować, przesilać i..głodzić Jutro pierwszy raz idę na siłkę po przerwie. Bedzie ciężko Olcia, mi tez się ten Sony marzy, ale [...]
wracając do dzisiejszego dnia ... to dawno nie spałam po południu :-) ale przed, pozałatwiałam troche spraw . Na dzień dobry poleciała kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/x02ui4x7s8ap.jpg zaraz po niej gofry z 30g platkow, 2 bialek jaj, ananasa, siemienia lnianego polanego dipem z bialka http://imgur.pl/i/00011/capzw476v3sk.jpg po sniadaniu [...]
16.12.14 DZIEŃ 8. Tyle nauki na koło, a koło i tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie [...]
Ok to wrzucę całość Rano: Płatki owsiane banan+jabłko orzechy włoskie 4całe jajka i 15g białka z serwatki I Ryż brązowy+pierś kurczaka+oliwa+brokuły II jw Chyba że dzień treningu to sam ryż brązowy+kurczak III Po treningu Carbo + Whey IV Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka [...]
Witam panie Jacku mam prośbe o sparwdzenie dietki redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) [...]
Czesc Jazda to sa 3pyt Z mila chcecia odpowiem: pyt 1 Jezeli jestes na bardziej scislej diecie to: -brokuly -salata lodowa -cebula -pomidor -ogorek Jezeli mozesz sobie pozwolic, bo np jestes na masie: -kukurydza -ananas -jajko -marchew Inna wersja salatki: -salata lodowa -orzechy -mandarynka Oczywiscie do wszystkiego dajemy piersi. I tu w [...]
Glownie mrozonki, szpinak, kalafior, brokuly. Na parze sa bardzo dobre. Z surowych: pomidory, salata, szczypiorek, troche cebuli. Jadlem tez kapuste kiszona ale mialem wzdecia wiec zaniechalem. Warzywa jedz wszystkie oprocz straczkowych.
Plan treningowy przeładowany ? Może za dużo serii bic + tric , gdzie zaznaczyłem że 4 nie robię zawszę . Gdzie ten plan treningowy jeszcze według Ciebie przełądowany ? Robie tym planem już jakiś czas i ćwiczy mi się bardzo dobrze. Posiłek I Jajecznica + 2 plastry wędliny + chleb żytni + pomidor do jajecznicy garść orzechów włoskich / płatki na [...]
Saib mówiąc, że pichcić nie umiesz, chyba Ci wszedł na ambicję, bo coraz apetyczniejsze żarcie widać na fotkach. Chociaż z redukcją to za wiele wspólnego nie ma. . Te brokuły to na maśle podsmażane, czy to jakiś beszamel?
To żona upichciła akurat. Dlaczego to niby nie ma wiele wspólnego z redukcją? Brązowy ryż, dzwonki z łososia na oliwie z oliwek i brokuły gotowane na patelni. Jedynie dodatek do nich odrobiny sera nie spełnia wymogów. PS. A saib to ma takie pojęcie o gotowaniu, jak ja o robieniu wycinki . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-09 23:22:23
Dieta mysle cos takiego: 1 - 8 calych jaj, 200g platkow owsianych 4 kolejne posilki 100g kaszy gryczanej 250-300g miesa, brokuly, 50ml oliwy 6 ostatni posilek - 300g Łososia Skonczylem antykatabolicznie dece i cypio i od dzis leci ten towar: Meta INJ 25mg/ml bede wbijal codziennie na noc, 1ml w bica i 1ml w trica, (jezeli miesnie nie bede bolec a [...]
Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak [...]