Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]
Przede wszystkim Obliques dziękuję bardzo za ten trening! od razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam [...]
Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego [...]
Cześć! Przeczytałam wątek dla dziewczyn z niedoczynnością i parę dzienników dziewczyn z Hashimoto. O ile dobrze zrozumiałam, czeka mnie przynajmniej 6 tygodni na diecie bezglutenowej, co przy mojej miłości do mleka, jest wielkim wyzwaniem, ale liczę na to, że z Waszą pomocą, uda mi się przystosować. Nie myl glutenu z mlekiem;-) Przy Hashi dieta [...]
Trening z dnia 24.01.2012 Manmaker - 4x10, 2x20kg Ciągle nie mogę dojść do dobrego wykonania tego treningu, za długie przerwy muszę robić między seriami. Ok 1,5 minuty mi trzeba na dojście do stanu, w którym mogę zrobić kolejną serię, a chcę by to była najwyżej minuta. Jeśli chodzi o jedzenie, to oszalałem na punkcie pieczenia w rękawie. Dziś była [...]
DZIEŃ 36. 14.01.15 Trening + ćwiczenia od Obli + aero 20 minut po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa96ade9901d4104be2a41b30ab59267.png W MC mogłam zacząć wyżej z ciężarami, ale główny problem to to, że sztanga dosłownie wypada mi z rąk, próbowałam już chwytu mieszanego i dalej nie pomaga. :-( Miska [...]
DZIEŃ 6 Praktyki i prowadzenie lekcji ... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed SW L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Zapasy. 30-40m akrobatyki troszkę zarzutów na wysoko do 100kg na rozgrzewkę. Potem technika [...]
Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]
marchewka kukurydza fasolka to najgorsze warzywa jakie mozna dodac do redukcji.ja zawsze celuje w brokuly, pomidory, kalafior, papryka ,ogorki swieze kiszone, kapusta swieza kiszona gotowana, latem jem jak najwiecej swiezych, zima kiszone lub warzywa na patelnie z biedronki zmieszane z brokulem w stosunku pol na pol duszone na wodzie.po dodaniu [...]
ogolem jem ogorki nie caly nawet czasami,pomidory,salate rzodkiew. Brokuly,marchew,szczypior. wiem ze buraki,ziemniaki,bataty baklazany trzeba wliczac. moze ktos by mi napisal czego nie warto wliczac a co trzeba
ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka. jak waga nie będzie szła w dół to musisz [...]
Co myślicie o spożywaniu warzyw mrożonych na patelnie. Np. brokuły, kalafior, jakaś mieszanka włoska, fasolka szparagowa itp. ? Nadają się do diety ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 09:33:27
Dzięki. Myślę, że dorzucę jakiś koktajl na deser z malinami, wiórkami kokosowymi i nasionami lnu żeby podbić węgle i błonnik. Pomyślę również o włączeniu warzyw (na pewno brokuły). Postaram się również zwiększyć ilość kalorii. Jak na razie 3 dzień diety, ciała ketonowe w moczu się zwiększają, czuje się nie najgorzej. Mam tylko dziwne wrażenie, że [...]