Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to na śniadanie jem musli 50g i do tego 200 ml mleka 1.5% śniadanie 7:00. w szkole o 10:30 jem kanapkę z chleba razowego i 2 plasterki gotowane szynki z kurczaka i odrobina masła prawdziwego, obiad 14-15 jem ryż cycek i do tego buraczki,kapusta kiszona,brokuły lub inną sałatka z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś [...]
pozostaje ci cynk wit b6 lecytyna mozesz dodac brokuly poszukaj supli z 6oxo ale nolva/ari by byla najlepsza Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-09 21:14:40
Zamiast ryżu makaron durum/kasza gryczana. W 2 i 3 posiłku brokuły/pomidory z cebulą/papryka natomiast w czwartym rzodkiewka + pomidor + ogórek. Co do piersi to ciężko jest mi ją na coś innego zamienić ponieważ jest tania a ryby są niestety dość drogie.
Warzywa to witaminy. Nie widzę ich w Twojej diecie. Twój jadłospis musi być bogaty w warzywa. ( Zielona, czerwona papryka, szpinak, brokuły, pomidory ) i.t.p Jasne, że warto, Twój organizm nie będzie wiedział co nadchodzi. Warto dać coś innego ciału. Zerknij http://www.sfd.pl/Cheta_meal.-t967242.html
tu masz najlepsze czyli najzdrowsze i najbardziej wartościowe....i o nie nalezy opierać każdą diete białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : [...]
Dieta jak z gazetki kulturystycznej :) Oczywiście skuteczna, jak się wytrzyma. Natomiast cztery sprawy: pierwsza czy nie za mało jest kcal? Druga to brokuły w nadmiarze nie powinny być, także zamieniać na inne warzywa. Trzecia to dieta na niskich tłuszczach, może tak być ale nie długo, nie wiem jak długo/ile planujesz redukować. Czwarta to pasuje [...]
Może być? Troszkę odejmę, bo za dużo kcal wychodzi :D I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek [...]
Zbyt monotonna. Jak na przemian jadłem ryż pierś z kurczaka i kalafior/ brokuły i coś tam jeszcze to już mi bokiem to wychodziło. Wiem, że koszt jest niewielki, ale dieta układana po najmniejszej linii oporu. Wolę jednak zapłacić więcej i mieć jakieś urozmaicenie posiłków.
Z tym, że zależy z jakich zródel korzysta. Tutaj na forum lansowane są piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły itp - a jesli ktos dysponuje niewielkim budżetem - to tylko sie zniechęci. Jesli mowimy o klasycznym ektomorfiku ktorego celem jest masa, element ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga [...]
Zacznijmy nie od tego czego nie wolno, a od tego na czym powinna opierać się przykładowa dieta osoby z takimi dolegliwościami. Co można jeść * Kasze, ciemne pieczywo, płatki – zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa – zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których [...]
ja biorę najczęściej dwa pojemniki banana i szejker do pojemników kaszę/owsiane + kurczak ew. karkówka jak dobrze wyjdzie (musi szybko iść - przerwy są krótkie) + kalafior/pomidor/sałata/brokuły/itd. + oliwa a buteleczki 50ml + orzechy
Własciwie to najlepiej pewnie kupic wszystko jak tylko sa pieniadze, a jeszcze jakies dobre białeczko które moge w małej ilosci dorzucac do gajnera? Według braków w diecie a diete opieram na takich produktach jak jajka ryby marchewka płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej [...]
sniadanie: dosc czesto jajecznica jak nie to kanapeczki z szyneczka bialym serkiem jajkiem itp. przed treningiem: zawsze jakies weglowodany po treningu kasza lub ryz z kurczakiem lub jakims innym miechem + do tego czesto warzywa(np: brokuły) lub rybcia , ale tez nie zawsze , mam 17 lat i ciezko mieszkajac z rodzicami jesc tylko to ;p wieczorem: [...]
no wlasnie w diecie uwzglednilem mieso czerwone, ryby, warzywa (brukselka, brokuly) i duzo vitC zeby uzupelniac braki zelaza dzieki za sugestie i pozdro
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
ja latem codziennie funkcjonuje na slatakach tego typu, kwestia wyobrazni, daję niemal co po podanie, i zawsze wychodzi dobre, mozna zrobic sos ze zmiksowanych warzyw zdodatkiem koncentratu lub kefiru/jorurtu... tutaj jestpewnie kurczak, brokuły, makaron, kurczak naprawdopodobniej grilowany z dodatkiem jakiejs przyprawy lub duszony w jakims sosie, [...]
Naciognij na garnek zgotującą sie wodą potrójną gaze albo jakis inny wytrzymały materiał I zawiąż u dołu wkładasz na gaze brokuły dajesz przykrywkę i masz gotowanie na parze :) Albo są Takie tanie po 30zł na alllegro garnki specjalne ::) A jak nie to j/w