brokuŁy

Mój wieczorny posiłek (właśnie zjadłem) 200g Białek Jaj (miał być omlet ale się złamał, to musiałem jakoś udekorować nim) 50g Ryżu 20g Orzechów włoskich Brokuły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805be056b06d49be8ae4d1ca8834d1e4.jpg

Makaron pełne ziarno, tuńczyk w wodzie, brokuły i troszkę zółtego sera :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9325da5e5304d6d974e0caafa2c365b.jpg

Sałatka brokułowa: jedna główka brokuła 3-4 łyżki oleju golden drop (albo czegoś z innego z omega-3) garść orzechów nerkowca Brokuły dzielimy na drobne kawałki, dodajemy do nich orzechy, całość zalewamy olejem i dokładnie mieszamy. Najlepiej jak sałatka odstoi 2-3 godziny w lodówce. Ja przygotowuję ją godzinę przed treningiem i jem godzinę po [...]

nie będe Wam robić padliny moge Wam zrobić np brokuły w cieście czosnkowym

No wiec tak: wzialem mcchickena srodziemnomorskiego, double mcchickena, brokuly w ciescie, podwojnego cziza i zwyklegi cziza + male fryty. Czizbuxy rzadza, podwojny makcziken spoko, ale ostro zapycha przez miecho. Srodziemnomorski taki sobie... Klasyczne smaki jednak to jest to %-)

Jak najbardziej powinna to być dieta eliminacyjna należałoby wykluczyć produkty zawierające gluten, nabiał, rafinowane pieczywo, woda z kranu także nie jest wskazana, no i oczywiście cukier, a także pokarmy wolotwórcze jedzenie dużych ilości surowych warzyw kapustnych, takich jak brokuły, kalafior, kapusta, soja i brukselka mogą wpłynąć na funkcję [...]

Dziekuję za odpowiedź, a propos wywaru z kości, kiedy byłam w Stanach w sklepach ze zzdrową zywnością mozna było kupić bone broth, czyli właśnie skoncentrowany wywar z kości, mój kolega który stosował w tym czasie intermittent fasting, pił go w fazie postu i bardzo chwalił sobie jego właściwości. Czy nabiał muszę całkowicie wyeliminować, czy [...]

leci wlasnie 200 wola i 100g ryzu + brokuly/marchew/cebula itp:)

aaricia dziekuje ;) DNT Napoje :woda mineralna 3l, herbata zielona 1l Warzywa: pieczarki,brokuły ,papryka ,ogórki małosolne + omega3 Planowałam zjeść ok.1700kcal ,niestety posiłek nr4 50g kaszy wiejskiej jęczmiennej 150g piersi z indyka poszło sie ***** . Zjadłam choć stawało mi w gardle,wymuszałam żeby to w siebie wssadzić i skonczyło sie jak [...]

bazuję na tych najbardziej wartościowych ale też dostepnych dla mnie brokuły szpinak papryka ogorki fasole duzo jest:) mi tam nic nie smakuje brokułów nienawidze ale trzeba jesc kazdego dnia inne daje. surowe to takie ktore moga byc surowe a tak to robie w szybkowarze to nie ma az tak duzych start witamin.Pierś robiona na patelni w kostke bez [...]

no to dzisiaj też się dowalisz Marta :) jeszcze tylko 2 dni i odżywka dotrze, więc będę dosypywać.. a miałam spytać o te zielone warzywa.. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w [...]

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

Znowu mam tyły… ale nadrabiam trochę… Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]

Dzień dzisiejszy był kiepski.. Ostatnio jestem dziwnie zmęczona.. Może za mało snu?? Nie poszłam dziś do szkoły i pół dnia przespałam.. W związku z tym wypadł mi jeden posiłek.. Miska: I - omlet: 3 białka, 1 jajko, łyżeczka oleju, 2 łyżeczki miodu, jabłko (zapomniałam jeszcze dodać cynamonu) ;) II - razowiec, jajko, pomidor, rzodkiewki III - [...]

No tak wszystko ladnie pieknie... super post napewno gosc ktory go pisal ma racje i zna sie na rzeczy... tylko jak ja mam to robic przy moim trybie zycia? wstaje 7 i jam Białka jaj Sałata Siemię lniane... ok to jeszcze do zrobienia ale : bedac w pracy na drugim koncu poslki o 10 z kad ja wezme np Łosoś Szpinak albo o 13 Polędwica wołowa [...]

moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]

wtorek dostalam okres i czulam sie slabo spacer byl miska 1.bulletproof coffe z izolatem 2.dwa jajka sadzone z warzywami i kabanosem drobiowym 3.krem : karob, banan, dynia, awokado pol + platki drozdzowe 4.rosol , okolo 100g miesa z rosolu, kawaleczek jablecznikamojego 5.wolowina burgery chude okolo 200g, buraki, brokuly, ziemniaki [...]

};-)8-) Sroda marsz tudziez marszyk 7,5km w okolo godzine szama bulletproof z izolatem omlet cukiniowy z kremem karob+banan+zoltko+mleczko kokosowe \-):-))/-)_ zupa mocy, kabanos drobiowy + pieczone kasztany jajko, wolowina, jarmuz, brokul Czwartek DT 1a.przysiad przedni 3*12 20/30 35kg/40kg/40kg 1b.podciaganie 6/10/5 2.przysiad przedni 3*6 [...]

Niedziela tu juz bylo DT 8-) zrobilam juz trening z wieksza iloscia serii i powtorzen. Nie jestem pewna czyto juz faza lutealna, ale minelo okolo 2 tyg. 1a. Pompki 4x max 25/20/20/20 1b wypady 4x 12-15 na noge po 10kg na ręke 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 25kg/31kg/38kg/38kg 2b MC na prostych nogach 4x12-15 [...]

Miss, dziekuje :-) wczorajsza miska 1,bulkteproof 2. omlet kokos+gryczana z pomarancza, tahini i orzechem brazylisjkim w gorzkiej czeko 3,koktajl zielony - szpinak, banan, awokado, kasza jaglana, woda kokosowa, akrob, izolat 4.indyk i lopatka, ryz paraboliczny, oliwa, brokuly, suszone pomidory, buraki 5.omlet kokos, gryczana, pomarancza, tahini, [...]