bilans zerowy

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Czyli u Ciebie to 1900kcal wystarczy jako zapotrzebowanie do ćwiczeń? Jaki to jest Twój bilans zerowy, czy dodatni? Ja teraz cały czas jestem koło 2000 kcal i chyba na razie tyle mi wystarczy, z tym, że ja mam rozkład 120B 70T i reszta to węgle jakoś ponad 200g. W sumie to od dłuższego czasu jadłam podobnie, kaloryczność podobna, na pewno nie [...]

[...] wiedzy. Warto ją zdobyć. Bilans zerowy, to taka ilość kalorii, która równa jest zapotrzebowaniu organizmu. Zapotrzebowanie musisz policzyć. Jeśli dasz więcej kalorii 200-300 - masz bilans dodatni i "robisz masę", jeśli od zerowego odejmiesz te 200-300 kcal masz bilans ujemny i robisz redukcję Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-11 08:39:13

Dokładniejsze wzory znajdziesz w dziale odżywainie ale przy zaznaczonej aktywności wynik to jest Twój bilans zerowy i do niego albo dokładasz albo odejmujesz w zależności od celu.

[...] mojego pytania. Na reverse zwiększać o 100kcl ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory.

[...] ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory. Czyli obserować cały czas :) Dzięki za pomoc.

[...] (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory. Po to, by zaskoczyć organizm ? Pytam bo nie wiem.

[...] to przez miskę czy przez zbliżającą się yasminową @ zobaczymy co wykażą pomiary po 2tygodniowej przerwie w redukcji chociaż czasem myślę, że kaloryczność na redukcji to mój bilans zerowy :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-06 17:04:05 [...]

Znaczy główny cel to do wakacji nic za bardzo nie psuc formy i coś tam jakościowo dobić jak coś się uda nie dużym nakładem supli. Wakacje pewnie bilans zerowy lub minusowy bo w pracy na plazy trzeba wygladac%-) A od września jak wszystko będzie ok na kilku płaszczyznach czyli głównie zdrowie i finanse no i w sumie chęci to masujemy mocniej do [...]

[...] masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie dochodzi [...]

Dzisiaj beztreningowo a wczoraj były plecyDieta cały czas trzymana na 3800kcal czyli 600 ponad bilans zerowy.Zauważyłem, że waga z 97kg spadła mi na 95 pomimo tej kaloryczności. Może z tego powodu że nie czituję od miesiąca to tluszcz się wypala a idą muły. Zauważyłem także spadek obwodu w pasie aktualnie mam :- -pas-93cm -pas pępek 94cm -barki [...]

[...] diete tylko mam na mysli ladowanie. daje bialka 150g, WW 800g oraz 26g tluszczy. Wszystko w czasie ladowania. Kalorycznosc skladników na ladowanie wyszła mi 2200kcal czyli bilans kaloryczny ujemny. Mój bilans zerowy to 2400kcal. Pytanie jest proste, czy podczas ładowania wejście na kaloryczny plus jest koniecznością, czy moze być ujemny bilans [...]

[...] IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu (kontuzja, nadmiar pracy, niedojadanie) sylwetkowo wróciłam do punktu wyjścia. Teraz ciężko mi zgadnąć jaki mam bilans zerowy, zmiany są dość powolne wiec pozostaje mi tylko mieć nadzieję że wszystko idzie w dobrym kierunku :P

Za niski bilans. 2500 kcal to ja szamię na redukcji, a ważę 35 kg mniej od Ciebie (przy takim samym wzroście). Oblicz zapotrzebowanie najprostszą metodą waga (kg) x 24, a wynik pomnóż x 1.2. To jest +/- Twój bilans zerowy uwzględniający tylko siłownię. Deficyt wywołaj poprzez aeroby (wspomniane bieganie/basen) i obserwuj co się dzieje z [...]

[...] akurat na kaptury to nie działało. W arnoldkach spróbowałem dropseta na końcu ale zejście z 14kg na 11 było chyba za małe bo zrobiłem tylko 3 powtórzenia z 11kg. Trzymam bilans zerowy, jak podczas ważenia coś lekko przybywa to w następnym tygodniu spada. Nie będę się ciągle redukować. Do końca września postaram się trzymać obecną wagę a potem [...]

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Na kilka tygodni wchodzisz na bilans zerowy i odpoczywasz . Żadna masa przy tym zatluszczenia nie wchodzi w grę . Najważniejsze to odpowiednio dopracować diete , oczyścić ze śmieci jak np paprykarz , orzeszki itp . Na redukcji musisz mieć min 2g / kg ciała w takim razie od poniedziałku będę zwiększał bilans jednoczenie zmniejszając objętość [...]

Co do diety, to tutaj pojawia się problem -> wątpie, abym pociągnął diete CC pod E4, wiec pewnie skupie się na rozpisaniu diety na bilans zerowy, albo mały plus - 4000 kcal., gdzie 2,5 g. białka/kg. masy ciała, a reszta do podziału na węgle i tłuszcze. Podział na 6 posiłków coś na zasadzie: "Jeśli trenujesz około 5-6 po południu: 1 (po [...]

[...] nadal sprawia duży dyskomfort, to chyba będę się męczyć w ten sposób regularnie %-) Szczególnie, że dwójki nadal u mnie marne, więc przyda się nowe narzędzie tortur |-) Keb u mnie ciekawość jest jednak większa od obaw że przytyję, chcę sprawdzić ile kcal to u mnie bilans zerowy i jak dużo będę mogła jeść zanim tłuszcz zacznie się odkładać /-)_

dzieki za odpowiedzi ale, gora forte - chodzilo mi o typowy bilans na zero, pisze tutaj o takim wariancie jak by np. ekto trafil IDEALNIE w swoj bilans na zero oprocz tego pisalo pare osob na tym forum o GESTOSCI MIESNI PRZY BILANSIE NA ZERO ze niby wzrasta ich twardosc, polepsza sie troche ich wyglad nie mam na mysli ani masy, ani redukcji, tylko [...]