bilans zerowy

Marta powiedz mi czy TY widzialas moze ta wytrzymke z postu podwieszonego Izy ze strony 2 na tydzien 16 autorstwa Gym Jones?...tam gdzie wszystkiego sie robi po 30 bo sie na nia napalilam w zwiazku z przejsciem na bilans zerowy i pewnie na odrobine ww wiecej

[...] siebie tylko napisze ze 7-10 dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. Lepiej dodac wiecej aero niz ciać kalorie :-)) Zmieniony przez - [...]

Witam, jade na redukcji już 9 tydzień, 17.12 minie 10 tygodni. Wiem że nalezy wrócić na bilans zerowy po 8-12 tyg. Mam pytania: ile dni/tygodni jechać na zerowym i czy kcal zwiększyć od razu czy np co 3 dni 100 kcal? Aktualnie jem ok. 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania (ok. 2200) Zależało by mi żeby jak najmniej się zalać..jeśli wgl ;p Zmieniony [...]

@McZoNk Jak się długo redukuje, to co jakiś czas należy wejść na tydzień lub 2 na bilans zerowy, albo nawet na dodatni, aby rozruszać metabolizm i pozwolić hormonom wrócić do normy. W przeciwnym wypadku szybko dojdzie do zastoju. Zrzuciłeś już sporo kg i jesz zaledwie 2100kcal, dlatego zdecydowanie proponowałbym zrobić sobie te 2 tygodnie przerwy.

Kalkulator tylko pomaga oszacować bilans zerowy, a nie pokazuje dokładną wartość. Zacznij od 0 wyliczonego przez kalkulator i obserwuj przez 2 tygodnie co się dzieje.

Podbij kalorie i wrzuć swój bilans zerowy, albo nawet i lekki +, żeby hormony przynajmniej zbliżyły się do normy.

Koniu- 2 strony wcześniej pisałeś, że makro i mikroelementy bierzesz pod uwagę z perspektywy tygodnia. Jak to się ma do tego, że nie posiadamy możliwości magazynowania białka? Czy jeżeli dziś zjem 1,5 g nkgmc, a jutro 2,5g to wyjdzie bilans zerowy?

[...] nastąpiła i jak szybko Twój organizm sobie poradzi z powrotem do normalności. Moim zdaniem dodawanie 200-300kcal co tydzień to lepszy pomysł niż wjechanie od razu na bilans zerowy. Pewnie i tak Ci przybędzie tkanki tłuszczowej zanim dojdziesz do bilansu zerowego. Im wolniej będziesz do niego dochodził, tym mniej tłuszczu przybędzie więc [...]

Jejku jaka śliczna sylwetka :D :D :D I te kolorki. Miło się patrzy :D Z MyFitnesPall można też robić zrzuty i tutaj wrzucać. Tu nie ma co redukować. Przynajmniej bilans zerowy na początek a z czasem pewnie i więcej zwłaszcza że podbudowa mięśniowa jest to ciało pewnie głodne kalorii :) Trening też bym zmieniła. Takie trochę pitu, pitu wychodzi. [...]

Jak znajdę zdjęcie, to pokażę Wam jedną z moich klientek -> trening 2x w tyg + dieta bilans zerowy, bez żadnych cięć. W domu dziecko, mąż i zamiłowanie do browarów i slodyczy.

no dokładnie, teraz chwytliwe są "jak schudnąć 10kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń" wiecie, co koleżanka z pracy stara sie mi wmówić? że na zajęciach z odchudzania wyliczyła sobie, że jej bilans zerowy przy 8h pracy siedzącej i ruchu tyle co w domu przy sprzątaniu to 2300 kcal myślałam, że yebne ze śmiechu

Ok, dzięki ;) a co ile tygodni należy wracać na bilans zerowy żeby metabolizm znowu ruszyć i na ile?

Witam, słyszałam że na redu co 8-12 tyg trzeba wracac na ok. tydzien na bilans zerowy żeby metabolizm znowu napędzić, to prawda?

Z taką aktywnością w ogóle nawet nie schodź poniżej 2000kcal, jak przestanie lecieć mimo spalacza wrzucaj jakiś reefed lub wróć na bilans zerowy na jakiś czas i potem znowu na deficyt

Na jaki okres wprowadzic bilans zerowy. Aktualnie mieszkam w Holandii dopiero na urlopie w Polsce w okolicach sierpnia takie badania moglbym zrobic, ale napewno zrobie jakie to np badania zrobic? Wszystko strasznie zlecialo a brzuch idzie opornie chyba ze to tyle czasu potrzeba. Moze zly rodzaj budowy wybralem i cos robie nie tak. Tak dla [...]

[...] czym wycinać. Ty powinnaś budować mięso przede wszystkim. Nie radziłabym schodzić na niskie tłuszcze jak Unknown - to już wyższa szkoła jazdy. Moim zdaniem powinnaś wejść na bilans zerowy. ewentualnie lekki plus na zbilansowanej diecie i nap*****lać porządnie fbw@@-). Jak Szefowe zobaczą, że aktywnie działasz to na pewno Cię skorygują jeśli [...]

na sniadanie whey + platki + oliwa jakie masz porcje miesa ? ile waza ? wegli tluszczy troche malo. jaki masz bilans zerowy ?

Jakieś badania kontrolne robiłeś, przed/po wejściu na bilans zerowy?

Wartość zapotrzebowania kcal, którą wyliczysz to Twój bilans zerowy. Myślę, że powinieneś robić to używając bardziej rozbudowanych wzorów. Ten, który zastosowałeś jest uproszczony do maksimum i niekoniecznie da dobry wynik.

bilans zerowy jaki jest obecnie?